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本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
簡単でヘルシーな豚平焼きとお豆腐の豚肉巻き!
今回は昨日のブログでご紹介したレシピ2品の作り方を紹介したいと思います。

先ずは豚平焼きからです。

2018-1-30-440.jpg

材料は…、

豚肉、キャベツ、卵、白だし、お好みソース、マヨネーズです。

では、作り方を簡単に!

豚肉を一口大に切ります。

フライパンで豚肉を炒めて別のサラに取ります。

同じフライパンにキャベツを炒めて少しお水を入れてシャキシャキ感を残します。

これも別の皿に取ります。

卵に白だしを入れて混ぜ、フライパンにオリーブオイルをひいて熱してから卵を焼きます。

強火で混ぜたら固まる前に焼いたキャベツと豚肉を投入!

それを卵で巻き、お皿に乗せてソースとマヨネーズをかけたら完成です。

フライパンひとつで出来るので超簡単ですョ~♪

その上小麦粉を使わないのでダイエットに最適な料理ですよね(#^.^#)

次は2品目、お豆腐の豚肉巻き!

それでは材料から!

お豆腐、豚バラ肉、醤油(大さじ3)、砂糖(大さじ2)、みりん(大さじ1)、お水(30cc)、酒(大さじ1)、おろしショウガとおろしニンニク少量(私はちゅうぶのを使用しました)、水溶き片栗粉。

砂糖はもちろんスローカロリーシュガーを使用しています。

これがポイントなんですよ♪

作り方は…、

お豆腐は食べやすい大きさに切り、レンジでチンして水切りしたら豚肉を巻きます。

巻き終わりを下にして調味料を全て入れて煮込みます。

最後に水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら完成です。



ボリュームもあり栄養満点で、しかも、カロリー少なめなんでダイエットに最適だと思いますよ♪

よかったら作ってみてくださいねェ~。

以上、簡単ダイエットレシピでしたァ~(*^^*)



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[ ダイエットレシピ ]
| 2018/01/31 12:09| | COMMENT(0) |
夕食はプチ贅沢って感じで♪
「白湯を飲んで、朝御飯を作って、仕事行く前には湯船にゆっくり浸かる…。」

これがいつもの私の朝です。

とはいっても、やはり朝は時間ないので、湯船にゆっくり浸かることは出来ませんけどね(笑)

そして、お風呂入る前後で体重を測ります。

この日は42.5kgでした!

朝御飯を食べてからお風呂に入ったのでこんなもんですかね。

ちなみにこの日の朝御飯は、キノコと卵とお豆腐のお味噌汁と玄米御飯です。



超簡単に済ませてしまいました(笑)

そして、再度、湯船に浸かって体を温めて、仕事へ!

仕事から帰ると、先ずはフルーツ青汁です。

このフルーツ青汁、ダイエット的にもおすすめなんですよ♪

それを飲んでから夕食を作りました。

たまにはたくさんの料理を作ろうと思い、色々考えて作りましたョ~!



すき焼き、卵焼き、豚平焼き、馬刺し、焼き豚、豆腐の肉巻き、冷奴。

馬刺しはたまたまスーパーで新鮮なの見つけたので買いました。

もちろん生のニンニク薄切りと一緒に食べます♪

これが最高なんです。

夕食を食べ始めて直ぐにローストビーフが出来上がりました!



ローストビーフってちょっと時間がかかるんですよね。

これで、夕食は完成です。

流石に家族で全部は食べれず、残りは次の日の朝御飯になりましたョ~(笑)

豚平焼きは小麦粉を使わないでキャベツたっぷりで作りました。

久しぶりにたくさん作ると疲れましたが、喜んで食べてもらえるとまた作ろうって気持ちになれますよね!

作り方は明日のブログで!

一応、その予定ってことで…(#^.^#)


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[ ダイエット ]
| 2018/01/30 12:06| | COMMENT(0) |
何かと話題の糖質について…。
糖質…。

ダイエット中、この文字は特に気になリますよね!

でも、糖質は全く取らないとエネルギーにならないので取らないとダメなんです!

しかし、取り過ぎると脂肪に変わり太ってしまいます。

大好きなお米やパンを減らしてみたり糖質ゼロのビールを選んでみたり…。

こんな糖質制限ダイエットした事はありませんか!?

実際、糖質制限を実践するってかなり大変なんですよねェ~(T ^ T)

私は麺類が好きなんですが、その麺類も糖質は多いんですよね。

そこで、糖質0g麺もよく使ったりしています。

2018-1-28-006.jpg

糖質は、人間が活動していく上で重要なエネルギー源となります。

なので、 バランスよく摂取することが大切になります。

私達のまわりには糖質の多い食品が多いですよね!

なのに、糖質をカットすることで、大好きな食事を楽しめなかったり罪悪感を感じながら食事する…。

そんな辛い想い、したことないですか!?

やっぱり食事は楽しく食べたいですよね(#^.^#)

糖は小腸内で、消化酵素が二糖類を単糖類に分解することで、体内に吸収されるようです。

つまり、この分解のタイミングで、消化酵素の働きを抑える成分や方法があれば…。

糖が分解されずに二糖類のまま大腸まで送り届けることも可能になるのでは!?

そして、大腸へ送られた糖はオリゴ糖へと変わり、善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれるんですよ。

ということは、糖質を控え過ぎると腸内環境にも影響してくるということですよね!

そこで必要なのは、サラシノールという成分です。

小腸で吸収されなかった糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます。

私は糖質の吸収を穏やかになるよう、食べる順番ダイエットをしてます。

そしてサラシノールの入ってる砂糖を使って料理を作ってます。

皆さんもサラシノールが入った砂糖を使ったり、食べる順番ダイエットで太りにくい体質を目指してみませんか!?

ってことで、これからも応援、よろしくお願いします(#^.^#)


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[ ダイエット ]
| 2018/01/29 12:03| | COMMENT(0) |
温泉でまったりするのもダイエットには効果的です!
随分前から温泉に行く約束を娘としていたこの日…。

私は仕事がお休みだったので、目覚めるとすぐにお風呂へ!

私は代謝を良くするために、一日何回かお風呂に入って汗を流します。

家のお風呂もまったりくつろげるんですよねェ~♪

でもサウナや岩盤浴に入って汗かくのがやっぱり一番いいので、週に数回サウナや岩盤浴に行きます。

お風呂から出たら朝昼兼用の御飯です。



ちょっとのんびりしすぎました(T ^ T)

食事の際は食べる順番が大切です!

先ずは写真にありませんが果物から食べました。

今回はみかんでした。(今が旬のみかん、美味しいですよね♪)

そして、野菜→キノコたっぷり味噌汁(卵入り)→手作りチキンナゲット→玄米御飯の順番で食べました。

御飯を済ませた後、娘と温泉に行きました。

娘が小さい時に行ったことのある温泉でした。



「ここ覚えてる?」

なんて、色々と会話しながら楽しんで来ました!

ふたりして温泉でまったり…。

4時くらいに娘が「お腹空いた!」って言いはじめまして…。

私はまだ大丈夫でしたが、ダイエット中なので帰ってから食事しました。

ダイエットする前なら、外食して帰るところなんですが…(笑)

途中で帰り買い物して、帰ってから大慌てで夕飯作り!



なんと、15分で作りました(笑)

もちろんタルタルソースも手作りです。

kの鱈のフライ、ダイエット的にはフライはダメですよね!

なので、塩胡椒をした後、小麦粉を付けないで卵とパン粉をまぶしてオリーブオイルで揚げ焼きしました。

タルタルソースは玉ねぎのみじん切りとゆで卵のみじん切り、マヨネーズと塩胡椒とレモン汁で味付けしました。

皮がパリパリでとっても美味しかったですョ~♪

たまにはダイエットしてても揚げ物食べたいですよね!

そんな時はひと工夫です!

小麦粉を使わないで卵、パン粉の順につけて多めのオリーブ油で揚げ焼きします。

これ、ダイエット効果ありますよ。(#^.^#)



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[ ダイエット ]
| 2018/01/28 12:02| | COMMENT(0) |
みかんのダイエット効果♪
私はよく果物を食べます。

この冬場はみかんが多いですね。

2018-1-26-313.jpg

みかんはビタミンCが多いことで知られていますよね!

他にもダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。

みかんについている白色の筋の部分、皆さんどうしてますか?

実は私、この部分が苦手なんですよね(笑)

このみかんの筋にはダイエットに効果的なヘスペリジンという栄養成分が含まれているようです。

ヘスペリジンは活性酸素を除去する抗酸化作用や、末梢血管を強化する働きがあります。

また、血流を改善する効果がありコレステロールや血圧を低下させて生活習慣病予防にも効果があるんですよ。

そして、の薄皮にはペクチン、水溶性食物繊維が含まれています。

これには、腸内でゲル状に変化する性質があり、便をやわらかくして排便を促す働きがあります。

余分なコレステロールの排出を促進してくれます。

そして、インスリンの分泌の抑制、善玉菌の増加に役立つんですね!

ビタミンCは、柑橘系の食材に多く含まれています。

このビタミンCは、体に悪影響を及ぼす活性酸素を除去し、シミ・しわなどを招く肌トラブルを防いだり、生活習慣病の予防にも効果があります。

また、免疫力を高める効果もあるため、風邪などの予防にもなります。

さらに、コラーゲンの生成に必要不可欠な成分で、美肌効果も!!

果物の一日の摂取する目安の量は約80kcalです。

中くらいのみかん(約80g)1個分のエネルギー量は約36kcalだそうです。

およそ2個分で約80kcalってとこですね!

このみかん、意外とカロリーが高いのでダイエットに良くても食べ過ぎは太る原因となるので注意しましょう!

そして、みかんを食前に食べることにより、ペクチンの働きでコレステロールや糖の吸収を抑えることが出来きます。

私は食べる順番ダイエットで良くみかんをはじめに食べることが多いんですよ。

ダイエット効果のあるみかん、食べていますか!?

風邪の予防にも効果があるみかん、今の時期、外せませんね(^∇^)



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[ ダイエット ]
| 2018/01/27 12:02| | COMMENT(0) |
ダイエット中におすすめな食材はキノコ♪
キノコってダイエットに効果的だといわれていますよね!

そんなキノコ類ですが、一般的に販売されている身近なキノコの中でカロリーが低いのってなんだと思いますか!?

それは、マッシュルームなんですよ!

100gあたり約11kcalと、本当に低カロリーなんですよ。

その上、栄養満点なのもうれしいですよね♪

その成分は、たんぱく質・葉酸・ビタミンB群・食物繊維・パンテン酸・カリウムなど多くの栄養素が含まれています。

また、脂質の代謝に関わるビタミンB2や炭水化物・たんぱく質・パントテン酸を多く含みます。

これは食べたものをエネルギーとして変えるために欠かせない栄養素なんですよ!

そして、椎茸は乾燥させて干し椎茸にすることで、栄養価が一段と高まるの知ってましたか?

他のきのこと比べても、様々な栄養素が数倍も多く含まれています。

さらに干し椎茸には、うまみ成分のグアニル酸を含んでいるので、料理の美味しさを生み出すのに役立ちます!

その上干ししいたけにはがカリウムが含まれていて100gあたり約2100mgものカリウムが含まれます。

その量は生椎茸の約10倍なんです!

本当に凄いですよね(#^.^#)

このカリウムには、身体の中に溜めこまれた老廃物や余計な水分・塩分の排出を促す働きがあります。

なので、むくみや冷えの予防・改善に効果を期待できるんです!

また、食物繊維も生椎茸に比べて約10倍以上も含まれます。

食物繊維は腸内環境を良くして体内の有害物質を排出を促すので便秘解消や肌トラブル解消に効果的です。

そしてきのこ類は、スープに入れて食べるとうま味成分がたっぷり入っるのでスープの具材にピッタリなんですよ♪

私はキノコ類を良く使ってスープを作ります。

2018-1-24-985.jpg

食べる順番ダイエットにもキノコ類は最適です。

キノコにはたくさんの食物繊維が含まれるので、先にキノコ類を食べることで血糖の急上昇を抑えてくれます。

食物繊維やビタミンが豊富なキノコ類、栄養価が高くカロリーは低いので、ダイエットにぴったりな食材です。

普段の食材にキノコ類を取り入れて、ダイエットレシピを作ってみましょうo(^▽^)o



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[ ダイエット ]
| 2018/01/26 12:04| | COMMENT(0) |
ある一日の食事!
最近、料理が楽しくて仕方ありません♪

いつもダイエットや節約になり、なるべく簡単に作れるレシピを考えてます。

でも、時間あるときはそれなりに時間をかけて料理することもいいですよね!

いつもの体重測定です…。



この日は朝御飯を食べてから測りました(笑)

このあとは、最近一番ハマってるお風呂に入りいます!

私はかなり長い時間お風呂に入ってます。

汗がダラダラでるのがとても気持ちよく感じるんです♪

お風呂から出たあとはお昼御飯です。



生野菜のサラダ、果物(柑橘)、卵スープ、キノコのバター醤油玄米パスタでした。

もちろん、この順番で食べましたョ~!

今回のパスタは玄米を使ってみました。

普通のパスタの方が美味しいですが、玄米パスタもそれなりに美味しかったです。

やっぱり、糖質の入っている普通のパスタは美味しいんですけどね(笑)

晩ご飯は…、



果物(柑橘)、かぼちゃの煮物、キノコとベーコンと卵の炒め物、キャベツとハムのチーズスープ、ぶりの照り焼きでした。

これも食べた順番に書いています!

このブログでもよく書いていますが、ダイエットにとって食べる順番は本当に大切なんです。

で、かぼちゃは買ってて使うの忘れていまして、慌てて煮物にしました。

なんと、このかぼちゃは90円!しかも3人分ですよ(笑)

このかぼちゃ、栗かぼちゃって名前なんですが、かなり美味しかったです♪

煮物じゃなくてポタージュスープすれば良かった…。

って、あとになって悔しました(T . T)

それと、ハムとキャベツのチーズスープもかなり安く出来ました。

ハムは頂き物だしキャベツも安かったので3人分で100円しないと思います。

今日の献立はかなり節約料理になったと思いますョ~。

これからも体重維持に気を使いながら、お料理も楽しみたいと思います!

応援、よろしくお願いします(#^.^#)


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[ 1日の食事(ダイエット) ]
| 2018/01/25 12:05| | COMMENT(0) |
たまには手の込んだお料理を…♪
この日は手の込んだ献立を2品つくりました♪

先ずは朝御飯。

これはひとりだったので軽く(思いっきり手抜きです…。)食べました(笑)



フルーツ青汁と焼き餅でした。

この、フルーツ青汁がポイントです♪

そして、お昼御飯!



ほうれん草とキャベツのサラダ、お豆腐と果物と油揚げの味噌汁、そして鯛めし!

これは食べた順番に書いてますョ~!

食べる順番もダイエットには大切ですからね。

ここで、鯛めしの作り方を…。

鯛はウロコと内臓をとって食べれるようにして切り目を入れ、酒と塩で20分くらい下味をつけます。

そしてクッキングペーパーで水分を取って焼きます。

炊飯器に洗った米と調味料を入れます。

今回の水加減は、3合炊いたので3合のメモリに合わせます。

そして野菜を入れます(今回はゴボウを入れました。)

そして焼いた鯛を乗せます。



そして炊飯器で普通に炊きます。



この鯛の骨を綺麗にのけて身だけを混ぜたら完成です。

かなり手間ですが、香ばしくてかなり美味しいですよ♪

そして晩御飯…。



食べた順番に書くと…、

ほうれん草のサラダと果物、キノコの中華スープと手作りの煮豚、そして玄米御飯です。

この煮豚かなり手間なんです!

豚肉に塩胡椒をして、フォークで刺して味が沁みるようにしてからタコ糸で巻きます。

少し馴染ませてから全体を焼きます。

そして家にある野菜と水と酒を入れて30分煮込みます。

そして醤油、みりん、砂糖を入れて落し蓋をして圧力鍋で30分煮込み、ゆで卵を入れて味が付くまで置いておきます。

結構時間のかかる料理なので、前もって下準備が必要ですね!

私は前の日からしてましたョ~!

たまにはこんな手の込んで料理も良いですよね(#^.^#)

子供にも旦那さんにも、どっちの料理も美味しいと喜んでもらえました♪

これからも料理や体重の維持、頑張ります!

皆さん、応援してくださいねェ~(^O^)

鯛めしも少し手間をかけるだけでかなり美味しくなるので、作ってみてくださいね!


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[ ダイエットレシピ ]
| 2018/01/24 12:02| | COMMENT(0) |
脂肪の燃焼に必要な以外な物とは!?
脂肪の燃焼に必要な物…、それは糖質です!

でも、その糖質も取りすぎると脂肪に変わってしまいます。

糖質を取ると太るイメージがありますが、脂肪を燃焼するには実は糖質も必要なんです。

糖質を取って運動すると脂肪を燃焼してくれます。

でもそれだけでは脂肪は燃焼してくれないんですよ。

若い時なら食べないだけでも痩せた?

実は、私も若い時はカロリーをかなり控えたダイエットをしていました。

でもそれは間違っていて、食べないで痩せるとリバウンドしてしまいます…。

では、「リバウンドしないで痩せるにはどうすればいいか…。」なんですよね!

脂肪を燃焼されるのに必要な物、それは、意外にも水分なんです。

2018-1-22-032.jpg

水分を取らないと脂肪は燃焼しないんですよねェ~。

だから運動する前は必ず糖質を取って、そして、水分も取る必要があるってことですね!

私は太ってた時、お水はほとんど飲みませんでした。

水分はお水ではなくジュース、たまにお茶を飲むくらいでした。

これじゃ~、太るのも無理ないですよね(笑)

そして、お水は飲み過ぎてもダメなんです!

水は1日に2リットルは必要らしいです。

食べ物から0.5リットルくらい摂取してるので、水分では1.5リットルくらい摂取するのが理想的です。

ちなみに、アルコールは水分にはなりませんよ(笑)

かえってアルコールを分解するのに水分が必要なんです。

アルコールを摂取した時はいつもより余分に水分を取る必要があります。

水分を取らないと二日酔いや頭痛の原因にもなるみたいですよ。

アルコールを摂取した時は特に水分を飲むように心がけると良いですね。

私はダイエットを始めてかなりのお水を飲むようになりました。

娘も同じで、2人で毎日かなりのお水を飲みます(*^o^*)

ジムのインストラクターさんに聞いたのですが、運動する前に糖質を摂取した方がいいらしいです!

もしもアイスが食べたいなら、ジムに来る前に食べて来て、帰りはヨーグルトを食べるとか…。

そうすると筋肉が付きやすくなるらしいです。

でも夜遅くに食べるのは良くないので、早くジムに行く場合の話ですけどね。

なので、お水を飲んで脂肪を燃焼させることでダイエット効果があるってことなんです!

やっぱり、私たち人間にとっても水は大切なんですよね。

これからもダイエットに良いことやお料理などを紹介したいと思います!

応援、よろしくお願いしますねェ~(^O^)


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[ ダイエット ]
| 2018/01/23 12:05| | COMMENT(0) |
鳥のカリカリチキンステーキの作り方です!
昨日ご紹介した「鳥のカリカリチキンステーキ」のつくり方です!

鳥のチキンステーキはたまに作るのですがカリカリチキンステーキは初めて作りました。

これが、かなり美味しかったんですよねェ~(^O^)

それにヘルシーだし、ダイエット中でも安心して食べれます。

鶏肉は良質のタンパク質たっぷりでダイエットに良い食材ですしね♪

だから私は鳥料理を良く作ります。

そうはいっても、脂身は良くないんで、注意してくださいね!

ダイエットに使用するならササミや胸肉がおすすめです。

しかし、たまには美味しいもも肉も食べたいと思いませんか!?

なので皮をパリパリに焼くことで脂身を溶かし、少なくしたら美味しく食べれるかも!?

なんて思って、このカリカリチキンステーキを作りました。(笑)

元々レシピをアップさせるつもりじゃないので、作ってる過程の写真がありません。

すみません…(T ^ T)

とりあえず、出来上がりの画像です。



分かりづらいですがかなりカリカリになってるんですよ!

先ず、鳥もも肉を身の方からフォークでブスブス刺して味を染み込みやすくします。

そして全面に塩胡椒を均等に塗ります。

さらに、身の方にはニンニク(チューブのもの)を塗ります。

塗ったら味を馴染ませるように、少し置いた方が美味しく焼けると思います。

私は30分くらい置来ました。

そして、フライパンにオリーブオイルとニンニクの薄切りを入れて、いい匂いがして来たら鶏肉の皮を下にして入れます。

そしてフライパンより小さい鍋の蓋でチキンに重しをします。

たまに押しながら皮がパリパリになったら裏返します。

なるべくパリパリになるまでずっと蓋をして、たまに押しながら皮を炒めてください。

蓋は必ずフライパンより小さく重しになる蓋を使ってくださいね。

皮がパリパリになったら裏返して身に火が通るまで焼いたら完成です。

私は最後にニンニクスライスを入れてたので焦げてしまいました(笑)

でも、途中で出して鶏肉と一緒に食べると美味しいかもわかりませんね。

味は付けてるのでこのまま切って食べます。

あらためてソース等はかけません…。

ダイエットには余分なカロリーは要りません!

家族全員、美味しいと言ってくれました♪

なんと、1人1枚づつ鶏肉をペロッと食べてしまいました。

特に娘は鳥の皮が大好きなので大喜びでしたよ♪

鶏もも肉を使って、美味しいカリカリチキンステーキ、美味しいですよ!

これならもダイエット効果がありそうなことを色々とアップしていきます!

応援、よろしくお願いします(#^.^#)


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[ ダイエットレシピ ]
| 2018/01/22 12:08| | COMMENT(0) |


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Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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/>強火で混ぜたら固まる前に焼いたキャベツと豚肉を投入!<br /><br />それを卵で巻き、お皿に乗せてソースとマヨネーズをかけたら完成です。<br /><br />フライパンひとつで出来るので超簡単ですョ~♪<br /><br />その上小麦粉を使わないのでダイエットに最適な料理ですよね(#^.^#)<br /><br />次は2品目、お豆腐の豚肉巻き!<br /><br />それでは材料から!<br /><br />お豆腐、豚バラ肉、醤油(大さじ3)、砂糖(大さじ2)、みりん(大さじ1)、お水(30cc)、酒(大さじ1)、おろしショウガとおろしニンニク少量(私はちゅうぶのを使用しました)、水溶き片栗粉。<br /><br />砂糖はもちろんスローカロリーシュガーを使用しています。<br /><br />これがポイントなんですよ♪<br /><br />作り方は…、<br /><br />お豆腐は食べやすい大きさに切り、レンジでチンして水切りしたら豚肉を巻きます。<br /><br />巻き終わりを下にして調味料を全て入れて煮込みます。<br /><br />最後に水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら完成です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018011122544263c.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018011122544263cs.jpeg" /></a></div><br /><br />ボリュームもあり栄養満点で、しかも、カロリー少なめなんでダイエットに最適だと思いますよ♪<br /><br />よかったら作ってみてくださいねェ~。<br /><br />以上、簡単ダイエットレシピでしたァ~(*^^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/497/clap" id="fc2button-clap-497" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-497").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/497/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" 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xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-497.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/497-39ece644" dc:title="簡単でヘルシーな豚平焼きとお豆腐の豚肉巻き!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-497.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="今回は昨日のブログでご紹介したレシピ2品の作り方を紹介したいと思います。先ずは豚平焼きからです。材料は…、豚肉、キャベツ、卵、白だし、お好みソース、マヨネーズです。では、作り方を簡単に!豚肉を一口大に切ります。フライパンで豚肉を炒めて別のサラに取ります。同じフライパンにキャベツを炒めて少しお水を入れてシャキシャキ感を残します。これも別の皿に取ります。卵に白だしを入れて混ぜ、フライパンにオリーブオイ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-31T12:09:47+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">夕食はプチ贅沢って感じで♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-496.html">「白湯を飲んで、朝御飯を作って、仕事行く前には湯船にゆっくり浸かる…。」<br /><br />これがいつもの私の朝です。<br /><br />とはいっても、やはり朝は時間ないので、湯船にゆっくり浸かることは出来ませんけどね(笑)<br /><br />そして、お風呂入る前後で体重を測ります。<br /><br />この日は42.5kgでした!<br /><br />朝御飯を食べてからお風呂に入ったのでこんなもんですかね。<br /><br />ちなみにこの日の朝御飯は、キノコと卵とお豆腐のお味噌汁と玄米御飯です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150150a32.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150150a32.jpeg" /></a></div><br /><br />超簡単に済ませてしまいました(笑)<br /><br />そして、再度、湯船に浸かって体を温めて、仕事へ!<br /><br />仕事から帰ると、先ずはフルーツ青汁です。<br /><br />このフルーツ青汁、ダイエット的にもおすすめなんですよ♪<br /><br />それを飲んでから夕食を作りました。<br /><br />たまにはたくさんの料理を作ろうと思い、色々考えて作りましたョ~!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150210f9f.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150210f9f.jpeg" /></a></div><br /><br />すき焼き、卵焼き、豚平焼き、馬刺し、焼き豚、豆腐の肉巻き、冷奴。<br /><br />馬刺しはたまたまスーパーで新鮮なの見つけたので買いました。<br /><br />もちろん生のニンニク薄切りと一緒に食べます♪<br /><br />これが最高なんです。<br /><br />夕食を食べ始めて直ぐにローストビーフが出来上がりました!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150222a29.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180111150222a29.jpeg" /></a></div><br /><br />ローストビーフってちょっと時間がかかるんですよね。<br /><br />これで、夕食は完成です。<br /><br />流石に家族で全部は食べれず、残りは次の日の朝御飯になりましたョ~(笑)<br /><br />豚平焼きは小麦粉を使わないでキャベツたっぷりで作りました。<br /><br />久しぶりにたくさん作ると疲れましたが、喜んで食べてもらえるとまた作ろうって気持ちになれますよね!<br /><br />作り方は明日のブログで!<br /><br />一応、その予定ってことで…(#^.^#)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/496/clap" id="fc2button-clap-496" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-496").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/496/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a 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dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-30T12:06:39+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">何かと話題の糖質について…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-495.html">糖質…。<br /><br />ダイエット中、この文字は特に気になリますよね!<br /><br />でも、糖質は全く取らないとエネルギーにならないので取らないとダメなんです!<br /><br />しかし、取り過ぎると脂肪に変わり太ってしまいます。<br /><br />大好きなお米やパンを減らしてみたり糖質ゼロのビールを選んでみたり…。<br /><br />こんな糖質制限ダイエットした事はありませんか!?<br /><br />実際、糖質制限を実践するってかなり大変なんですよねェ~(T ^ T)<br /><br />私は麺類が好きなんですが、その麺類も糖質は多いんですよね。<br /><br />そこで、糖質0g麺もよく使ったりしています。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2018-1-28-006.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018-1-28-006.jpg" alt="2018-1-28-006.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />糖質は、人間が活動していく上で重要なエネルギー源となります。<br /><br />なので、 バランスよく摂取することが大切になります。<br /><br />私達のまわりには糖質の多い食品が多いですよね!<br /><br />なのに、糖質をカットすることで、大好きな食事を楽しめなかったり罪悪感を感じながら食事する…。<br /><br />そんな辛い想い、したことないですか!?<br /><br />やっぱり食事は楽しく食べたいですよね(#^.^#)<br /><br />糖は小腸内で、消化酵素が二糖類を単糖類に分解することで、体内に吸収されるようです。<br /><br />つまり、この分解のタイミングで、消化酵素の働きを抑える成分や方法があれば…。<br /><br />糖が分解されずに二糖類のまま大腸まで送り届けることも可能になるのでは!?<br /><br />そして、大腸へ送られた糖はオリゴ糖へと変わり、善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれるんですよ。<br /><br />ということは、糖質を控え過ぎると腸内環境にも影響してくるということですよね!<br /><br />そこで必要なのは、サラシノールという成分です。<br /><br />小腸で吸収されなかった糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます。<br /><br />私は糖質の吸収を穏やかになるよう、食べる順番ダイエットをしてます。<br /><br />そしてサラシノールの入ってる砂糖を使って料理を作ってます。<br /><br />皆さんもサラシノールが入った砂糖を使ったり、食べる順番ダイエットで太りにくい体質を目指してみませんか!?<br /><br />ってことで、これからも応援、よろしくお願いします(#^.^#)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/495/clap" id="fc2button-clap-495" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-495").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/495/clap')}; if (img.addEventListener) { 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dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-29T12:03:29+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">温泉でまったりするのもダイエットには効果的です!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-494.html">随分前から温泉に行く約束を娘としていたこの日…。<br /><br />私は仕事がお休みだったので、目覚めるとすぐにお風呂へ!<br /><br />私は代謝を良くするために、一日何回かお風呂に入って汗を流します。<br /><br />家のお風呂もまったりくつろげるんですよねェ~♪<br /><br />でもサウナや岩盤浴に入って汗かくのがやっぱり一番いいので、週に数回サウナや岩盤浴に行きます。<br /><br />お風呂から出たら朝昼兼用の御飯です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180110154433980.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180110154433980.jpeg" /></a></div><br /><br />ちょっとのんびりしすぎました(T ^ T)<br /><br />食事の際は食べる順番が大切です!<br /><br />先ずは写真にありませんが果物から食べました。<br /><br />今回はみかんでした。(今が旬のみかん、美味しいですよね♪)<br /><br />そして、野菜→キノコたっぷり味噌汁(卵入り)→手作りチキンナゲット→玄米御飯の順番で食べました。<br /><br />御飯を済ませた後、娘と温泉に行きました。<br /><br />娘が小さい時に行ったことのある温泉でした。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201801101544485b0.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201801101544485b0.jpeg" /></a></div><br /><br />「ここ覚えてる?」<br /><br />なんて、色々と会話しながら楽しんで来ました!<br /><br />ふたりして温泉でまったり…。<br /><br />4時くらいに娘が「お腹空いた!」って言いはじめまして…。<br /><br />私はまだ大丈夫でしたが、ダイエット中なので帰ってから食事しました。<br /><br />ダイエットする前なら、外食して帰るところなんですが…(笑)<br /><br />途中で帰り買い物して、帰ってから大慌てで夕飯作り!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180110154506f4f.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180110154506f4f.jpeg" /></a></div><br /><br />なんと、15分で作りました(笑)<br /><br />もちろんタルタルソースも手作りです。<br /><br />kの鱈のフライ、ダイエット的にはフライはダメですよね!<br /><br />なので、塩胡椒をした後、小麦粉を付けないで卵とパン粉をまぶしてオリーブオイルで揚げ焼きしました。<br /><br />タルタルソースは玉ねぎのみじん切りとゆで卵のみじん切り、マヨネーズと塩胡椒とレモン汁で味付けしました。<br /><br />皮がパリパリでとっても美味しかったですョ~♪<br /><br />たまにはダイエットしてても揚げ物食べたいですよね!<br /><br />そんな時はひと工夫です!<br /><br />小麦粉を使わないで卵、パン粉の順につけて多めのオリーブ油で揚げ焼きします。<br /><br />これ、ダイエット効果ありますよ。(#^.^#)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/494/clap" id="fc2button-clap-494" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-494").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/494/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-494.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/494-fd28334b" dc:title="温泉でまったりするのもダイエットには効果的です!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-494.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="随分前から温泉に行く約束を娘としていたこの日…。私は仕事がお休みだったので、目覚めるとすぐにお風呂へ!私は代謝を良くするために、一日何回かお風呂に入って汗を流します。家のお風呂もまったりくつろげるんですよねェ~♪でもサウナや岩盤浴に入って汗かくのがやっぱり一番いいので、週に数回サウナや岩盤浴に行きます。お風呂から出たら朝昼兼用の御飯です。ちょっとのんびりしすぎました(T ^ T)食事の際は食べる順番が大切..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-28T12:02:31+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">みかんのダイエット効果♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-493.html">私はよく果物を食べます。<br /><br />この冬場はみかんが多いですね。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2018-1-26-313.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018-1-26-313.jpg" alt="2018-1-26-313.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />みかんはビタミンCが多いことで知られていますよね!<br /><br />他にもダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。<br /><br />みかんについている白色の筋の部分、皆さんどうしてますか?<br /><br />実は私、この部分が苦手なんですよね(笑)<br /><br />このみかんの筋にはダイエットに効果的なヘスペリジンという栄養成分が含まれているようです。<br /><br />ヘスペリジンは活性酸素を除去する抗酸化作用や、末梢血管を強化する働きがあります。<br /><br />また、血流を改善する効果がありコレステロールや血圧を低下させて生活習慣病予防にも効果があるんですよ。<br /><br />そして、の薄皮にはペクチン、水溶性食物繊維が含まれています。<br /><br />これには、腸内でゲル状に変化する性質があり、便をやわらかくして排便を促す働きがあります。<br /><br />余分なコレステロールの排出を促進してくれます。<br /><br />そして、インスリンの分泌の抑制、善玉菌の増加に役立つんですね!<br /><br />ビタミンCは、柑橘系の食材に多く含まれています。<br /><br />このビタミンCは、体に悪影響を及ぼす活性酸素を除去し、シミ・しわなどを招く肌トラブルを防いだり、生活習慣病の予防にも効果があります。<br /><br />また、免疫力を高める効果もあるため、風邪などの予防にもなります。<br /><br />さらに、コラーゲンの生成に必要不可欠な成分で、美肌効果も!!<br /><br />果物の一日の摂取する目安の量は約80kcalです。<br /><br />中くらいのみかん(約80g)1個分のエネルギー量は約36kcalだそうです。<br /><br />およそ2個分で約80kcalってとこですね!<br /><br />このみかん、意外とカロリーが高いのでダイエットに良くても食べ過ぎは太る原因となるので注意しましょう!<br /><br />そして、みかんを食前に食べることにより、ペクチンの働きでコレステロールや糖の吸収を抑えることが出来きます。<br /><br />私は食べる順番ダイエットで良くみかんをはじめに食べることが多いんですよ。<br /><br />ダイエット効果のあるみかん、食べていますか!?<br /><br />風邪の予防にも効果があるみかん、今の時期、外せませんね(^∇^)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/493/clap" id="fc2button-clap-493" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-493").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/11.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/493/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-493.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/493-8b002a87" dc:title="みかんのダイエット効果♪" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-493.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="私はよく果物を食べます。この冬場はみかんが多いですね。みかんはビタミンCが多いことで知られていますよね!他にもダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。みかんについている白色の筋の部分、皆さんどうしてますか?実は私、この部分が苦手なんですよね(笑)このみかんの筋にはダイエットに効果的なヘスペリジンという栄養成分が含まれているようです。ヘスペリジンは活性酸素を除去する抗酸化作用や、末梢血管を強..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-27T12:02:59+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエット中におすすめな食材はキノコ♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-432.html">キノコってダイエットに効果的だといわれていますよね!<br /><br />そんなキノコ類ですが、一般的に販売されている身近なキノコの中でカロリーが低いのってなんだと思いますか!?<br /><br />それは、マッシュルームなんですよ!<br /><br />100gあたり約11kcalと、本当に低カロリーなんですよ。<br /><br />その上、栄養満点なのもうれしいですよね♪<br /><br />その成分は、たんぱく質・葉酸・ビタミンB群・食物繊維・パンテン酸・カリウムなど多くの栄養素が含まれています。<br /><br />また、脂質の代謝に関わるビタミンB2や炭水化物・たんぱく質・パントテン酸を多く含みます。<br /><br />これは食べたものをエネルギーとして変えるために欠かせない栄養素なんですよ!<br /><br />そして、椎茸は乾燥させて干し椎茸にすることで、栄養価が一段と高まるの知ってましたか?<br /><br />他のきのこと比べても、様々な栄養素が数倍も多く含まれています。<br /><br />さらに干し椎茸には、うまみ成分のグアニル酸を含んでいるので、料理の美味しさを生み出すのに役立ちます!<br /><br />その上干ししいたけにはがカリウムが含まれていて100gあたり約2100mgものカリウムが含まれます。<br /><br />その量は生椎茸の約10倍なんです!<br /><br />本当に凄いですよね(#^.^#)<br /><br />このカリウムには、身体の中に溜めこまれた老廃物や余計な水分・塩分の排出を促す働きがあります。<br /><br />なので、むくみや冷えの予防・改善に効果を期待できるんです!<br /><br />また、食物繊維も生椎茸に比べて約10倍以上も含まれます。<br /><br />食物繊維は腸内環境を良くして体内の有害物質を排出を促すので便秘解消や肌トラブル解消に効果的です。<br /><br />そしてきのこ類は、スープに入れて食べるとうま味成分がたっぷり入っるのでスープの具材にピッタリなんですよ♪<br /><br />私はキノコ類を良く使ってスープを作ります。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2018-1-24-985.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018-1-24-985.jpg" alt="2018-1-24-985.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />食べる順番ダイエットにもキノコ類は最適です。<br /><br />キノコにはたくさんの食物繊維が含まれるので、先にキノコ類を食べることで血糖の急上昇を抑えてくれます。<br /><br />食物繊維やビタミンが豊富なキノコ類、栄養価が高くカロリーは低いので、ダイエットにぴったりな食材です。<br /><br />普段の食材にキノコ類を取り入れて、ダイエットレシピを作ってみましょうo(^▽^)o<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/432/clap" id="fc2button-clap-432" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-432").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/432/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ある一日の食事!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-492.html">最近、料理が楽しくて仕方ありません♪<br /><br />いつもダイエットや節約になり、なるべく簡単に作れるレシピを考えてます。<br /><br />でも、時間あるときはそれなりに時間をかけて料理することもいいですよね!<br /><br />いつもの体重測定です…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010523521183f.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010523521183f.jpeg" /></a></div><br /><br />この日は朝御飯を食べてから測りました(笑)<br /><br />このあとは、最近一番ハマってるお風呂に入りいます!<br /><br />私はかなり長い時間お風呂に入ってます。<br /><br />汗がダラダラでるのがとても気持ちよく感じるんです♪<br /><br />お風呂から出たあとはお昼御飯です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010523513882b.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010523513882b.jpeg" /></a></div><br /><br />生野菜のサラダ、果物(柑橘)、卵スープ、キノコのバター醤油玄米パスタでした。<br /><br />もちろん、この順番で食べましたョ~!<br /><br />今回のパスタは玄米を使ってみました。<br /><br />普通のパスタの方が美味しいですが、玄米パスタもそれなりに美味しかったです。<br /><br />やっぱり、糖質の入っている普通のパスタは美味しいんですけどね(笑)<br /><br />晩ご飯は…、<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180105235157566.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180105235157566.jpeg" /></a></div><br /><br />果物(柑橘)、かぼちゃの煮物、キノコとベーコンと卵の炒め物、キャベツとハムのチーズスープ、ぶりの照り焼きでした。<br /><br />これも食べた順番に書いています!<br /><br />このブログでもよく書いていますが、ダイエットにとって食べる順番は本当に大切なんです。<br /><br />で、かぼちゃは買ってて使うの忘れていまして、慌てて煮物にしました。<br /><br />なんと、このかぼちゃは90円!しかも3人分ですよ(笑)<br /><br />このかぼちゃ、栗かぼちゃって名前なんですが、かなり美味しかったです♪<br /><br />煮物じゃなくてポタージュスープすれば良かった…。<br /><br />って、あとになって悔しました(T . T)<br /><br />それと、ハムとキャベツのチーズスープもかなり安く出来ました。<br /><br />ハムは頂き物だしキャベツも安かったので3人分で100円しないと思います。<br /><br />今日の献立はかなり節約料理になったと思いますョ~。<br /><br />これからも体重維持に気を使いながら、お料理も楽しみたいと思います!<br /><br />応援、よろしくお願いします(#^.^#)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/492/clap" id="fc2button-clap-492" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-492").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/492/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if 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ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-11.html">1日の食事(ダイエット)</a> ] <div class="state">| 2018/01/25 12:05| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-492.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-492.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/492-97e1c31f" dc:title="ある一日の食事!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-492.html" dc:subject="1日の食事(ダイエット)" dc:description="最近、料理が楽しくて仕方ありません♪いつもダイエットや節約になり、なるべく簡単に作れるレシピを考えてます。でも、時間あるときはそれなりに時間をかけて料理することもいいですよね!いつもの体重測定です…。この日は朝御飯を食べてから測りました(笑)このあとは、最近一番ハマってるお風呂に入りいます!私はかなり長い時間お風呂に入ってます。汗がダラダラでるのがとても気持ちよく感じるんです♪お風呂から出たあとはお昼..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-25T12:05:07+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">たまには手の込んだお料理を…♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-491.html">この日は手の込んだ献立を2品つくりました♪<br /><br />先ずは朝御飯。<br /><br />これはひとりだったので軽く(思いっきり手抜きです…。)食べました(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010423035678b.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010423035678bs.jpeg" /></a></div><br /><br />フルーツ青汁と焼き餅でした。<br /><br />この、フルーツ青汁がポイントです♪<br /><br />そして、お昼御飯!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230433e07.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230433e07s.jpeg" /></a></div><br /><br />ほうれん草とキャベツのサラダ、お豆腐と果物と油揚げの味噌汁、そして鯛めし!<br /><br />これは食べた順番に書いてますョ~!<br /><br />食べる順番もダイエットには大切ですからね。<br /><br />ここで、鯛めしの作り方を…。<br /><br />鯛はウロコと内臓をとって食べれるようにして切り目を入れ、酒と塩で20分くらい下味をつけます。<br /><br />そしてクッキングペーパーで水分を取って焼きます。<br /><br />炊飯器に洗った米と調味料を入れます。<br /><br />今回の水加減は、3合炊いたので3合のメモリに合わせます。<br /><br />そして野菜を入れます(今回はゴボウを入れました。)<br /><br />そして焼いた鯛を乗せます。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010423040812c.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018010423040812cs.jpeg" /></a></div><br /><br />そして炊飯器で普通に炊きます。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230419794.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230419794s.jpeg" /></a></div><br /><br />この鯛の骨を綺麗にのけて身だけを混ぜたら完成です。<br /><br />かなり手間ですが、香ばしくてかなり美味しいですよ♪<br /><br />そして晩御飯…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230448494.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20180104230448494s.jpeg" /></a></div><br /><br />食べた順番に書くと…、<br /><br />ほうれん草のサラダと果物、キノコの中華スープと手作りの煮豚、そして玄米御飯です。<br /><br />この煮豚かなり手間なんです!<br /><br />豚肉に塩胡椒をして、フォークで刺して味が沁みるようにしてからタコ糸で巻きます。<br /><br />少し馴染ませてから全体を焼きます。<br /><br />そして家にある野菜と水と酒を入れて30分煮込みます。<br /><br />そして醤油、みりん、砂糖を入れて落し蓋をして圧力鍋で30分煮込み、ゆで卵を入れて味が付くまで置いておきます。<br /><br />結構時間のかかる料理なので、前もって下準備が必要ですね!<br /><br />私は前の日からしてましたョ~!<br /><br />たまにはこんな手の込んで料理も良いですよね(#^.^#)<br /><br />子供にも旦那さんにも、どっちの料理も美味しいと喜んでもらえました♪<br /><br />これからも料理や体重の維持、頑張ります!<br /><br />皆さん、応援してくださいねェ~(^O^)<br /><br />鯛めしも少し手間をかけるだけでかなり美味しくなるので、作ってみてくださいね!<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/491/clap" id="fc2button-clap-491" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-491").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/491/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img 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dc:description="この日は手の込んだ献立を2品つくりました♪先ずは朝御飯。これはひとりだったので軽く(思いっきり手抜きです…。)食べました(笑)フルーツ青汁と焼き餅でした。この、フルーツ青汁がポイントです♪そして、お昼御飯!ほうれん草とキャベツのサラダ、お豆腐と果物と油揚げの味噌汁、そして鯛めし!これは食べた順番に書いてますョ~!食べる順番もダイエットには大切ですからね。ここで、鯛めしの作り方を…。鯛はウロコと内臓をとっ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-24T12:02:38+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">脂肪の燃焼に必要な以外な物とは!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-488.html">脂肪の燃焼に必要な物…、それは糖質です!<br /><br />でも、その糖質も取りすぎると脂肪に変わってしまいます。<br /><br />糖質を取ると太るイメージがありますが、脂肪を燃焼するには実は糖質も必要なんです。<br /><br />糖質を取って運動すると脂肪を燃焼してくれます。<br /><br />でもそれだけでは脂肪は燃焼してくれないんですよ。<br /><br />若い時なら食べないだけでも痩せた?<br /><br />実は、私も若い時はカロリーをかなり控えたダイエットをしていました。<br /><br />でもそれは間違っていて、食べないで痩せるとリバウンドしてしまいます…。<br /><br />では、「リバウンドしないで痩せるにはどうすればいいか…。」なんですよね!<br /><br />脂肪を燃焼されるのに必要な物、それは、意外にも水分なんです。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2018-1-22-032.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2018-1-22-032.jpg" alt="2018-1-22-032.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />水分を取らないと脂肪は燃焼しないんですよねェ~。<br /><br />だから運動する前は必ず糖質を取って、そして、水分も取る必要があるってことですね!<br /><br />私は太ってた時、お水はほとんど飲みませんでした。<br /><br />水分はお水ではなくジュース、たまにお茶を飲むくらいでした。<br /><br />これじゃ~、太るのも無理ないですよね(笑)<br /><br />そして、お水は飲み過ぎてもダメなんです!<br /><br />水は1日に2リットルは必要らしいです。<br /><br />食べ物から0.5リットルくらい摂取してるので、水分では1.5リットルくらい摂取するのが理想的です。<br /><br />ちなみに、アルコールは水分にはなりませんよ(笑)<br /><br />かえってアルコールを分解するのに水分が必要なんです。<br /><br />アルコールを摂取した時はいつもより余分に水分を取る必要があります。<br /><br />水分を取らないと二日酔いや頭痛の原因にもなるみたいですよ。<br /><br />アルコールを摂取した時は特に水分を飲むように心がけると良いですね。<br /><br />私はダイエットを始めてかなりのお水を飲むようになりました。<br /><br />娘も同じで、2人で毎日かなりのお水を飲みます(*^o^*)<br /><br />ジムのインストラクターさんに聞いたのですが、運動する前に糖質を摂取した方がいいらしいです!<br /><br />もしもアイスが食べたいなら、ジムに来る前に食べて来て、帰りはヨーグルトを食べるとか…。<br /><br />そうすると筋肉が付きやすくなるらしいです。<br /><br />でも夜遅くに食べるのは良くないので、早くジムに行く場合の話ですけどね。<br /><br />なので、お水を飲んで脂肪を燃焼させることでダイエット効果があるってことなんです!<br /><br />やっぱり、私たち人間にとっても水は大切なんですよね。<br /><br />これからもダイエットに良いことやお料理などを紹介したいと思います!<br /><br />応援、よろしくお願いしますねェ~(^O^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/488/clap" id="fc2button-clap-488" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-488").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/488/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img 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rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-488.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/488-bf4d4f49" dc:title="脂肪の燃焼に必要な以外な物とは!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-488.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="脂肪の燃焼に必要な物…、それは糖質です!でも、その糖質も取りすぎると脂肪に変わってしまいます。糖質を取ると太るイメージがありますが、脂肪を燃焼するには実は糖質も必要なんです。糖質を取って運動すると脂肪を燃焼してくれます。でもそれだけでは脂肪は燃焼してくれないんですよ。若い時なら食べないだけでも痩せた?実は、私も若い時はカロリーをかなり控えたダイエットをしていました。でもそれは間違っていて、食べない..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-23T12:05:23+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">鳥のカリカリチキンステーキの作り方です!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-490.html">昨日ご紹介した「鳥のカリカリチキンステーキ」のつくり方です!<br /><br />鳥のチキンステーキはたまに作るのですがカリカリチキンステーキは初めて作りました。<br /><br />これが、かなり美味しかったんですよねェ~(^O^)<br /><br />それにヘルシーだし、ダイエット中でも安心して食べれます。<br /><br />鶏肉は良質のタンパク質たっぷりでダイエットに良い食材ですしね♪<br /><br />だから私は鳥料理を良く作ります。<br /><br />そうはいっても、脂身は良くないんで、注意してくださいね!<br /><br />ダイエットに使用するならササミや胸肉がおすすめです。<br /><br />しかし、たまには美味しいもも肉も食べたいと思いませんか!?<br /><br />なので皮をパリパリに焼くことで脂身を溶かし、少なくしたら美味しく食べれるかも!?<br /><br />なんて思って、このカリカリチキンステーキを作りました。(笑)<br /><br />元々レシピをアップさせるつもりじゃないので、作ってる過程の写真がありません。<br /><br />すみません…(T ^ T)<br /><br />とりあえず、出来上がりの画像です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201801040956515e3.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201801040956515e3s.jpeg" /></a></div><br /><br />分かりづらいですがかなりカリカリになってるんですよ!<br /><br />先ず、鳥もも肉を身の方からフォークでブスブス刺して味を染み込みやすくします。<br /><br />そして全面に塩胡椒を均等に塗ります。<br /><br />さらに、身の方にはニンニク(チューブのもの)を塗ります。<br /><br />塗ったら味を馴染ませるように、少し置いた方が美味しく焼けると思います。<br /><br />私は30分くらい置来ました。<br /><br />そして、フライパンにオリーブオイルとニンニクの薄切りを入れて、いい匂いがして来たら鶏肉の皮を下にして入れます。<br /><br />そしてフライパンより小さい鍋の蓋でチキンに重しをします。<br /><br />たまに押しながら皮がパリパリになったら裏返します。<br /><br />なるべくパリパリになるまでずっと蓋をして、たまに押しながら皮を炒めてください。<br /><br />蓋は必ずフライパンより小さく重しになる蓋を使ってくださいね。<br /><br />皮がパリパリになったら裏返して身に火が通るまで焼いたら完成です。<br /><br />私は最後にニンニクスライスを入れてたので焦げてしまいました(笑)<br /><br />でも、途中で出して鶏肉と一緒に食べると美味しいかもわかりませんね。<br /><br />味は付けてるのでこのまま切って食べます。<br /><br />あらためてソース等はかけません…。<br /><br />ダイエットには余分なカロリーは要りません!<br /><br />家族全員、美味しいと言ってくれました♪<br /><br />なんと、1人1枚づつ鶏肉をペロッと食べてしまいました。<br /><br />特に娘は鳥の皮が大好きなので大喜びでしたよ♪<br /><br />鶏もも肉を使って、美味しいカリカリチキンステーキ、美味しいですよ!<br /><br />これならもダイエット効果がありそうなことを色々とアップしていきます!<br /><br />応援、よろしくお願いします(#^.^#)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/490/clap" id="fc2button-clap-490" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-490").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/490/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); 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class="state">| 2018/01/22 12:08| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-490.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-490.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/490-9c4c2630" dc:title="鳥のカリカリチキンステーキの作り方です!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-490.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="昨日ご紹介した「鳥のカリカリチキンステーキ」のつくり方です!鳥のチキンステーキはたまに作るのですがカリカリチキンステーキは初めて作りました。これが、かなり美味しかったんですよねェ~(^O^)それにヘルシーだし、ダイエット中でも安心して食べれます。鶏肉は良質のタンパク質たっぷりでダイエットに良い食材ですしね♪だから私は鳥料理を良く作ります。そうはいっても、脂身は良くないんで、注意してくださいね!ダイエット..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2018-01-22T12:08:13+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201801-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-989.html" title="バスツアー初体験!">バスツアー初体験! (06/18)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-988.html" title="ヘルシーな鳥胸肉チャーシュー♪">ヘルシーな鳥胸肉チャーシュー♪ (06/17)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-987.html" title="家事もダイエットに効果的かな…。">家事もダイエットに効果的かな…。 (06/16)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-986.html" title="もったいないは太る!">もったいないは太る! (06/15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-985.html" title="朝からの仕事だと食べすぎる!?">朝からの仕事だと食べすぎる!? (06/14)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment37" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment36" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:娘と久しぶりのエステへ! (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment35" title="">ワンピース:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment34" title="美味しそう~~~!">はるちゃん:娘と久しぶりのエステへ! (06/11)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment32" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment31" title="">レオ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/09)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment30" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:野菜料理よりも肉料理! (04/06)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (131)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (58)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (473)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (16)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (60)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (46)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-11.html" title="1日の食事(ダイエット)">1日の食事(ダイエット) (11)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-12.html" title="日記">日記 (140)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-13.html" title="自分磨き">自分磨き (1)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-14.html" title="みかん酢レシピ">みかん酢レシピ (1)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten 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border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201906.html" title="2019/06">2019/06 (18)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201905.html" title="2019/05">2019/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201812.html" title="2018/12">2018/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201811.html" title="2018/11">2018/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201810.html" title="2018/10">2018/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201809.html" title="2018/09">2018/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201808.html" title="2018/08">2018/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201807.html" title="2018/07">2018/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201806.html" title="2018/06">2018/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201805.html" title="2018/05">2018/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201804.html" title="2018/04">2018/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201803.html" title="2018/03">2018/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201802.html" title="2018/02">2018/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201801.html" title="2018/01">2018/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201712.html" title="2017/12">2017/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201711.html" title="2017/11">2017/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201710.html" title="2017/10">2017/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a 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href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201801" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = '49';</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript><!-- spotad:0 --><!-- genre:49 --><!-- sp_banner:1 --><!-- passive:0 --><!-- lang:ja --><!-- HeadBar:1 --><!-- VT:blog --><!-- nad:0 --> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> <script type="text/javascript" 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