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本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
忙しい時は外食もあり!?
なんだかんだと忙しい主婦。

お仕事の時間によっては食事を作る時間さえもありません…。

そんなときは「作り置きおかず」がいいんですが、この日はそれさえも出来ず (ノ_<)

結局、家族で食事に行ってきました。

そんな急なときに行くお店が近くにあります。

そのお店、本当に安くて美味しい食堂なんです!

メニューはその日によって変わってきます。

この日チョイスしたのは、牛のタタキ、刺身、マカロニサラダ、ほうれん草のお浸しです。



ここでもやっぱり、食べる順番ダイエットでほうれん草から食べました!

あまりにものんびり食べてたんで、娘と旦那さんに殆ど食べられてしまいましたけど…(;_;)

そして、最後の締めはやっぱりラーメンですね♪

私の大好きなニンニクたっぷりの中華そば!



ニンニク倍の量に増やしてもらいました。

これがビールに合うんです(笑)

でも、ビールの量は控えめにしました。

中華そばも半分くらいは旦那さんに食べてもらいました!

一人前は食べれないんですが、食べたくなるもんなんですよね(笑)

翌日の体重が気になりるところなんですが、最近や体重が減ってしまって…。

お仕事の時間が早くなり、早めの夕食が多くなったことも原因みたいです。

もう少し体重がほしいので、たまにはこんな日もあってもいいかも知れませんね!

これからも理想の体重をキープできるよう頑張ります!

応援、よろしくお願いしますね(o^^o)


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[ お勧めのお店 ]
| 2017/11/30 12:04| | COMMENT(0) |
やっぱりハンバーガーを食べると罪悪感が…(笑)
先日、息子がハンバーガーを食べたいというので買ってきました。

もちろん、お店も指定されました(笑)

私自身、カロリーの高い物はあんまり食べたくないのですが…。

「たまにはいいかなぁ〜。」って、何年ぶりだろォ~(=∀=)



買っては来たものの、やっぱり抵抗があって…。

結局、ハンバーガーは食べずにセットのポテトと単品で頼んだチーズフライみたいなやつを少し分けてもらいました。



もちろん、食べる順番は野菜サラダからです!

最後は物足りないのでパンを購入して食べましたけど\(//∇//)\

その後、カロリーを取りすぎたので温泉へ行って来ました。

サウナでたっぷり汗を流し、糖質を消費して来ましたよォ~。

ダイエット中、やっぱりハンバーガーは食べれませんね…。

今度、ヘルシーなハンバーガーを手作りしてみようかなァ~♪

その際はアップしますね(^-^)/


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[ ダイエット ]
| 2017/11/29 12:02| | COMMENT(0) |
作り置きおかずって便利ですよね!
私は毎日、朝におかずを作り置きしています。

忙しい時などには本当に助かりますよ!

その一部を紹介します。

ある日の作り置きおかずです。

実はこの日、数日間、何も買い物してなく、これといった材料もない状態でして…。

献立を考えるのに四苦八苦しました。゚(゚´ω`゚)゚。

まずは朝御飯を食べてから…。

メニューはフルーツ青汁と野菜たっぷりほうとう鍋!



ヘルシーで簡単なんですよ♪

娘の弁当と私のお昼御飯用に卵焼き。



卵焼きの味付けは白だしとオリーブオイルのみです。

作り置きおかずの定番ですよね。

続いて、オクラのエビ巻き(照り焼き味)!



そして、レンコンのきんぴら。



ビタミンCをいっぱい含んでいるので、風邪をひきやすいこれからん季節にぴったりですね!

さらに、色とりどりのこんにゃくとレンコンと人参の煮物!



こんにゃくもヘルシーな食材ですよね。

私も食べ過ぎないようにお弁当にして頂きました。(笑)



お弁当にすると量が決まっているのでダイエットに向いていると思います。

ちゃんと適量をお弁当箱に詰めればですが…。

で、夕食は生野菜サラダとビーフシチューに!



パンを買い忘れたので、最後に御飯を食べました。

冷蔵庫や冷凍庫にある食材のみを使ってで朝、昼、夕の3食全部を作りました。

たくさん作って、家族3人で完食しましたァ~(笑)

ちょっと食べ過ぎですかね…。

最近、体重が計壊れてしまって体重を測ることができないんです!

すごく気になります・・・・・(TT)

太ってはないとは思いますけど…。

これからも体重を維持しながら、節約料理をどんどん作っていきます!

応援、よろしくお願いします(^O^)


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/11/28 12:08| | COMMENT(0) |
娘とゆっくり過ごしてみました♪
久しぶりに娘とゆっくりしました。

この日、ご飯を食べて、買い物に行って、最後は温泉でのんびり…。

先ずは、美味しいと評判の香川のうどん屋さんへ行って来ました!

釜揚げうどんを頼んだら、少し待ち時間があったので一緒にインゲンの天ぷらを頂きました。



一応、うどんの前に野菜ってことで…わらい

その後は本命の釜揚げうどん♪



腰が強くてとっても美味しかったです。

評判通りのお味でしたo(^▽^)o

食事の後、色々と買い物をして、温泉へ!

その前にデザートを♪

小さいのに270円もする最中アイス!



娘と「はんぶんこ」にしました(笑)

さらに、温泉に入る前にリンゴ酢を飲んで、温泉に!

なんと、2時間半もいました(笑)

太ってた時は温泉やサウナに入ると直ぐに逆上せて、長い時間入れなかったのが嘘のようです。

私が仕事だったため、2時間半で温泉から出て、早めの夕食!



生野菜サラダとカリフラワーとブロッコリーのオーロラソース炒め、そして、麻婆豆腐にナスとインゲンを入れた麻婆豆腐と果物を食べて仕事に行きました。

バタバタしたけど楽しい1日になりました。

たまには娘と二人だけの時間も大切だと実感した一日になりました。

これからも体重の維持、頑張ります!

応援してくださいね(^O^)


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[ 息抜き ]
| 2017/11/27 12:05| | COMMENT(0) |
外食の時も食べる順番を考えて!
外食って太るってイメージないですか!?

なので、ダイエットしてる時って外食は避けたいですよね…。

かといっても、お友達に誘われて断れなかったり、家族と食事に行ったりする時は仕方ありません。

でも、あることを注意すると太りにくくなるんです!

それは…、食べる順番です。

まず最初に食物繊維が多いサラダや汁物を食べるようにします。

その後に、たんぱく質などのおかずを食べます。

そして最後に、炭水化物などのごはんやパンを食べるようにします。

この順番で食べると血糖値の上昇を抑えることができるので太りにくくなります。

最初に炭水化物を食べると、血糖が急上昇して脂肪になりやすく、太る原因に繋がるんですよね!

最近は炭水化物を制限するダイエット方法が流行っています。

ですが、エネルギー源となる炭水化物を極端に制限すると、体は栄養が足りていないと判断します。

そのため、次に食べた食事を吸収しやすくなるので、かって太りやすくなることも…。

また、便秘がちになるなどカラダの不調を起こしやすくなるので、炭水化物を極端に抜くことは控えましょう。

ダイエット中の外食では、和食がおすすめです。

2017-11-25-018.jpg

その中でも、主食や主菜、副菜、汁物が整っている定食がベスト!

多くの食材が入っているので栄養をバランス良く摂ることができます。

先程ご紹介した食べる順番を参考に、一口ずつしっかり噛んで食べることを心がけると満足感も得られますよ♪

また、ファミレスには、とにかくメニューの種類が豊富ですよね!

自分でバランスを考えて選ぶことができるので、ダイエット向きだと思います。

お店によっては、カロリーなどの栄養価が細かく表示されてるところもありますよね。

最近では、ヘルシー志向なメニューがあるファミレスも増えていますし…。

また、中にはサラダバーが設置されているファミレスもあり、たくさん野菜を食べられるのは嬉しいポイントです。(笑)

飲み会などは、仕事や友達との付き合いで断れない場合もありますよね。

そんな時におすすめなメニューは、枝豆やサラダ・豆腐などです。

枝豆に含まれるビタミンB1はエネルギーの代謝を促してくれます。

なので、食べ合わせを意識することで太りにくくすることができますよ!

また、お酒を飲むときにはお酒の適量を覚えておくのもイイですね。

種類によって異なりますが、例えばビールなら1日2杯程度が適量でしょう。

また、カロリーを気にしている方は、ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高めなので、焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒は比較的糖質が少なめでおすすめです。

今回はダイエット中のお店やメニューの選び方を紹介しましたが、参考になりましたか?

ダイエットって、小さなことでも一つ一つ気を付けていけば、その効果は少しづつ現れるはずです。

コーヒーには砂糖を入れないとか、いつもより多く噛むことを意識して食べるなど…。

面倒だとは思わずに実行していくことが大切だと思います。

私もそうすることでダイエットできたし、今の体重の維持も頑張っています。

慣れないと大変だと思いますが、しばらくして慣れてくると案外できるものです。

これからもコツコツ頑張りましょうねェ~(^-^)/



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[ ダイエット ]
| 2017/11/26 12:03| | COMMENT(0) |
今回のダイエットレシピはナゲットに挑戦!
毎日のダイエット料理、かなり悩みます…。

色々と工夫はしているんですが、簡単に美味しく作るって意外と大変だったりします(笑)

そこで今、私のお気に入りのダイエット料理がチキンナゲットなんです!

「えっ、ナゲット!?」って思うかもしれませんが…、

実はダイエット効果もあり、節約にもなるレシピなんですよ!

その上、栄養満点で糖質が少な目のダイエット料理なんです。



先ずは材料から…、

鳥の胸肉のミンチ300g
きぬごし豆腐半分
創味シャンタン小さじ1.5杯
マヨネーズ大さじ3杯
片栗粉大さじ3杯
ニンニクちゅうぶお好みで(私は5㎝)

作り方は…、

先ず、きぬごし豆腐を半分に切って少しだけ水切りします。(キッチンペーパーで水気を切るだけで大丈夫です。)

そして、全部の材料を混ぜ合わせます。

形を作りますがかなり柔らかいので手をお水で湿らすとやりやすいかも…。

そして、少し多目のオリーブオイルで揚げ焼きしたら完成です!

応用で明太子を入れたりチーズを入れたりしても美味しいですよ♪

娘はこのナゲットお気に入りなようで、たくさん食べてくれます。

お弁当のおかずにも最適だし、ダイエットにもいいし、節約にもなります。

簡単なレシピなので良かったら作ってみてくださいねェ〜!

これからも体重維持の為にダイエット料理頑張るので、応援、宜しくお願いします(^o^)



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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/11/25 12:01| | COMMENT(0) |
志望校に合格しました♪
娘が志望大学に合格しました。

ホッとひと安心です!

合格すると部屋探しですよね。

そういうわけで、旦那さんと娘の3人で部屋探しに行って来ました。

しかし、なかなか安くていい所がないのが現実です…(T . T)

私達夫婦2人で必死で部屋の見学してるのに、当の娘は無関心の様子。

本人は住む部屋にあんまり興味ない見たいです(笑)

私は学校から近い方が良いだろうと探していると、「近くなくても大丈夫!」だなんて言ってくる始末…。

小中高と全部徒歩5分以内だったので、近くがいいと思ってたのですが…。

思うような物件がなく、結局、自転車で10分くらいの所に部屋を借りる事にしました!

特に旦那さんは、自分が住むワケでもないのに、かなり真剣に周りを見てました(笑)

2人して親バカです( /ω)

お部屋探しの帰り、お腹も空いたので、合格したお祝いも兼ねて食事することに!

そういうことで、鳥屋さんへ行きました。

先ずはビールで乾杯!



もちろん、帰りは旦那さんの運転になります。

普段は私の運転なのですが、私が飲んだ時だけ旦那さんに運転してもらってます(笑)

続いて、アボカドと生ハムと豆腐とトマトとエビのサラダ。



さらに、私の大好きな馬刺しへと続きます♪



馬刺しはカロリーも少ないのでおススメです!

その後は、色々と焼き鳥を注文して、家族でシェアしながら食べました。



鶏肉はヘルシーなんでイイですよね♪

最後の締めは焼きおにぎりで!



私としてはラーメンがいいんですけどね(笑)

お腹いっぱい食べて、家族で話のはずんだ食事になりました。

ですが、やっぱり子供達が大きくなって、自分の側から居なくなると寂しくなっていきますね…。

そんなことを感じた一日になりました。



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[ 嬉しかった事 ]
| 2017/11/24 19:06| | COMMENT(2) |
脂肪を付きにくくするにはイノシトールがカギ!?
あなたはイノシトールという成分をご存知ですか?

イノシトールには体内の脂肪代謝を促進し、肝臓内に脂肪がたまるのを防ぐ効果があります。

その為、脂肪肝の予防やコレステロール値を低下させて動脈硬化などの生活習慣病予防も期待できます。

脂っこい料理が好きな方や、飲酒が多い方はイノシトールを積極的に摂るといいですよ!

ところで、そのイノシトールとはいったいどのような成分なのでしょう…。

このイノシトールは筋肉や神経細胞に多く存在する栄養素です。

以前はビタミンB群の仲間とされていました。

しかし今では体内で作ることができて欠乏することがない栄養素なので、ビタミン様物質として扱われているようです。

また、水溶性なので、過剰に摂取してしまった場合には尿として排出されるとか…。

とっても優れた栄養素なんですね♪

そして、イノシトールは神経細胞を正常に機能させるために欠かせない栄養でもあります。

その神経細胞は体内の様々な器官に栄養や刺激を届けてくれます。

頭皮の発育や発毛などにも働き、頭皮が健康的に保たれ、抜け毛や湿疹など頭皮トラブル解消に導いてくれるようです。

そのようなことから、イノシトールは健康な髪の維持にとても重要な栄養素だと考えられているんですね。

イノシトールはビタミン類ということもあり、オレンジやメロン、スイカ、桃などのフルーツに多く含まれています。

2017-11-22-007.jpg

ちなみに私はスイカが大好きで、旬の夏以外でもスーパーなので見かけたら買ってます(笑)

そして、フルーツ以外にも豆類、サツマイモやトマトなど野菜類にも多く含まれています。

このように身近な食品に含まれているため普段の食事でも摂取しやすいところがうれしいですよね♪

ダイエットに最適なイノシトールを意識して摂取するのもダイエットにとって必要だと思います!

今回はイノシトールについて勉強してみました(*^_^*)


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[ ダイエット ]
| 2017/11/23 12:04| | COMMENT(0) |
一日に食べた方が良い野菜の量って!?
今回はお野菜の話…。

野菜に色々な種類があるのと同じで、含まれる栄養素も野菜によって様々です。

栄養素には大きく分けて、血や肉になるたんぱく質と体のエネルギーとなる炭水化物や脂質、そして、体が健康に維持できるようにホルモンや補酵素となって手助けしているビタミンやミネラルがあります。

その中で健康の維持に欠かせないビタミンやミネラルを多く含むのが野菜なんです。

ビタミン・ミネラル類は、少量でも重要な役割を担っているようですね!

だからといって、とりあえず野菜を毎日食べれば、それで良いのかというわけではありません。

そんな野菜でも、緑黄色野菜と淡色野菜とでは、それぞれ含まれる栄養素も違っています。

そのため、毎回できるだけ違う種類の野菜をバランスよく食べるといいのですが、ちょっと難しいですよね(笑)

私にはそのようなことはできないので、それを補う手段としてフルーツ青汁を飲んでいます。

2017-11-21-015.jpg

緑黄色野菜は、ピーマンやにんじん、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃなどの色の濃い野菜のことです。

β-カロテンが豊富で、その他のビタミンも豊富に含まれています。

そして淡色野菜は、玉ねぎやキャベツ、なすや大根などがあります。

緑黄色野菜と比べると、全体的にビタミン量が少ないですが、キャベツには胃腸を健康にするビタミンUが豊富だったり、茄子の紫色はの成分にはアンチエイジングに大切な抗酸化作用が期待できます。

ところで、一日にどのくらいの量のお野菜を食べるべきなのか気になりますよね!

厚生労働省では健康な体を維持するために一日に摂取するべき野菜の量は、350g以上を推奨しています。

2017-11-21-031.jpg

理想は、一日あたり小鉢5〜6皿分です。

できれば、毎食1~2皿は食べたいですよね!

でも、食べている野菜の量って分かりづらいですよね。

毎食、生の野菜なら両手1杯分、茹で野菜であれば片手にのる量が目安になります。

毎食の量を意識しながら食べて慣れてきたら、緑や白の野菜に偏らないように意識しながら食べたいですよね!

できれば、赤やオレンジ・黄色などの色どりも考えて食事してみてください。

そうはいっても、ストレスのないように食事を楽しむのが大切ですけどね(^○^)

どうしてもダイエット中は偏った食事になりやすくなります。

必要なビタミン類が不足しやすくなって、体調を崩す原因となる場合もあります。

野菜を食べる時は種類や量を意識して、食事の初めに食べるといいかも知れませんね(^○^)


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[ ダイエット ]
| 2017/11/22 12:05| | COMMENT(0) |
野菜から食べると痩せるといわれる理由…。
当ブログで度々登場する食べる順番ダイエット。

それはどういうことかというと…、

野菜やキノコ類、そして、海藻類などには食物繊維が豊富に含まれてます。

この食物繊維を多く含むものを最初にしっかりと食べてからご飯やパン、麺などの炭水化物を食べます。

そうすることで、炭水化物の吸収が緩やかになり血糖値が上がりにくくなります。

これが、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を抑えることに繋がります。

このように、血糖値の急上昇を抑えることで、やせやすく太りにくい体質になるということです。

また、野菜などに多く含まれる食物繊維は水分を吸収して膨らみます。

さらに、お腹の中をゆっくりと移動するため、空腹感を抑える効果があります。

このように、食物繊維が多い食べ物は食べ過ぎを防ぐ効果があります。

また、食物繊維を多く含む食べ物は噛み応えがあるものが多い特徴があります。

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、いつもより少ない量で満足できるようになりダイエットに繋がります。

ダイエット中にやってしまいがちな極度な食事制限…。

これは、ダイエットの挫折やリバウンドの原因になってしまいます。

しかし、食べる順番ダイエットでは極端に食事を減らしたりする必要がありません。

なので、空腹による辛さが少なく、ストレスになりにくいので健康的にダイエットを継続することができます。

でも、野菜を先に食べても食べ過ぎてしまったり、栄養バランスの乱れた食事だと効果が薄れてしまいます。

かえって太りやすくなる可能性もあります。

主食・主菜・副菜の3点セットがそろった栄養バランスの良い食事を意識して食べる順番ダイエットをすると効果的です。

2017-11-14-030.jpg

私は、野菜の量が少ないときは初めにフルーツ青汁を飲むようにしています。

また、フルーツ青汁を飲めない場合は少しでも野菜を多めに食べるように努力しています。

ですが、最初に食べる野菜が少なすぎると十分な効果を得られることが出来ない可能性もあります。

なので、なるべく野菜をしっかりと食べるように意識するといいかも知れませんね(^○^)

私はこの方法が一番健康的に、そして無理なく痩せれると思います!

これからも食べる順番ダイエットで体重の維持、頑張りますので応援、よろしくお願いします(*^^*)



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[ ダイエット ]
| 2017/11/21 12:03| | COMMENT(0) |


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Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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/>あまりにものんびり食べてたんで、娘と旦那さんに殆ど食べられてしまいましたけど…(;_;)<br /><br />そして、最後の締めはやっぱりラーメンですね♪<br /><br />私の大好きなニンニクたっぷりの中華そば!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171127223923127.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171127223923127.jpeg" /></a></div><br /><br />ニンニク倍の量に増やしてもらいました。<br /><br />これがビールに合うんです(笑)<br /><br />でも、ビールの量は控えめにしました。<br /><br />中華そばも半分くらいは旦那さんに食べてもらいました!<br /><br />一人前は食べれないんですが、食べたくなるもんなんですよね(笑)<br /><br />翌日の体重が気になりるところなんですが、最近や体重が減ってしまって…。<br /><br />お仕事の時間が早くなり、早めの夕食が多くなったことも原因みたいです。<br /><br />もう少し体重がほしいので、たまにはこんな日もあってもいいかも知れませんね!<br /><br />これからも理想の体重をキープできるよう頑張ります!<br /><br />応援、よろしくお願いしますね(o^^o)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/441/clap" id="fc2button-clap-441" 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<td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">やっぱりハンバーガーを食べると罪悪感が…(笑)</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-440.html">先日、息子がハンバーガーを食べたいというので買ってきました。<br /><br />もちろん、お店も指定されました(笑)<br /><br />私自身、カロリーの高い物はあんまり食べたくないのですが…。<br /><br />「たまにはいいかなぁ〜。」って、何年ぶりだろォ~(=∀=)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017112722385204e.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017112722385204e.jpeg" /></a></div><br /><br />買っては来たものの、やっぱり抵抗があって…。<br /><br />結局、ハンバーガーは食べずにセットのポテトと単品で頼んだチーズフライみたいなやつを少し分けてもらいました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711272238398be.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-118-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711272238398be.jpeg" /></a></div><br /><br />もちろん、食べる順番は野菜サラダからです!<br /><br />最後は物足りないのでパンを購入して食べましたけど\(//∇//)\<br /><br />その後、カロリーを取りすぎたので温泉へ行って来ました。<br /><br />サウナでたっぷり汗を流し、糖質を消費して来ましたよォ~。<br /><br />ダイエット中、やっぱりハンバーガーは食べれませんね…。<br /><br />今度、ヘルシーなハンバーガーを手作りしてみようかなァ~♪<br /><br />その際はアップしますね(^-^)/<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/440/clap" id="fc2button-clap-440" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-440").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/440/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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dc:description="先日、息子がハンバーガーを食べたいというので買ってきました。もちろん、お店も指定されました(笑)私自身、カロリーの高い物はあんまり食べたくないのですが…。「たまにはいいかなぁ〜。」って、何年ぶりだろォ~(=∀=)買っては来たものの、やっぱり抵抗があって…。結局、ハンバーガーは食べずにセットのポテトと単品で頼んだチーズフライみたいなやつを少し分けてもらいました。もちろん、食べる順番は野菜サラダからです!最後..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-29T12:02:03+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">作り置きおかずって便利ですよね!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-435.html">私は毎日、朝におかずを作り置きしています。<br /><br />忙しい時などには本当に助かりますよ!<br /><br />その一部を紹介します。<br /><br />ある日の作り置きおかずです。<br /><br />実はこの日、数日間、何も買い物してなく、これといった材料もない状態でして…。<br /><br />献立を考えるのに四苦八苦しました。゚(゚´ω`゚)゚。<br /><br />まずは朝御飯を食べてから…。<br /><br />メニューはフルーツ青汁と野菜たっぷりほうとう鍋!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223714407.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223714407.jpeg" /></a></div><br /><br />ヘルシーで簡単なんですよ♪<br /><br />娘の弁当と私のお昼御飯用に卵焼き。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223614721.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223614721.jpeg" /></a></div><br /><br />卵焼きの味付けは白だしとオリーブオイルのみです。<br /><br />作り置きおかずの定番ですよね。<br /><br />続いて、オクラのエビ巻き(照り焼き味)!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711212236262dc.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711212236262dc.jpeg" /></a></div><br /><br />そして、レンコンのきんぴら。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223637c0e.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223637c0e.jpeg" /></a></div><br /><br />ビタミンCをいっぱい含んでいるので、風邪をひきやすいこれからん季節にぴったりですね!<br /><br />さらに、色とりどりのこんにゃくとレンコンと人参の煮物!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223648894.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223648894.jpeg" /></a></div><br /><br />こんにゃくもヘルシーな食材ですよね。<br /><br />私も食べ過ぎないようにお弁当にして頂きました。(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223701120.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223701120.jpeg" /></a></div><br /><br />お弁当にすると量が決まっているのでダイエットに向いていると思います。<br /><br />ちゃんと適量をお弁当箱に詰めればですが…。<br /><br />で、夕食は生野菜サラダとビーフシチューに!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223742011.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171121223742011.jpeg" /></a></div><br /><br />パンを買い忘れたので、最後に御飯を食べました。<br /><br />冷蔵庫や冷凍庫にある食材のみを使ってで朝、昼、夕の3食全部を作りました。<br /><br />たくさん作って、家族3人で完食しましたァ~(笑)<br /><br />ちょっと食べ過ぎですかね…。<br /><br />最近、体重が計壊れてしまって体重を測ることができないんです!<br /><br />すごく気になります・・・・・(TT)<br /><br />太ってはないとは思いますけど…。<br /><br />これからも体重を維持しながら、節約料理をどんどん作っていきます!<br /><br />応援、よろしくお願いします(^O^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/435/clap" id="fc2button-clap-435" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-435").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/435/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" 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xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-435.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/435-c98ec2ba" dc:title="作り置きおかずって便利ですよね!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-435.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="私は毎日、朝におかずを作り置きしています。忙しい時などには本当に助かりますよ!その一部を紹介します。ある日の作り置きおかずです。実はこの日、数日間、何も買い物してなく、これといった材料もない状態でして…。献立を考えるのに四苦八苦しました。゚(゚´ω`゚)゚。まずは朝御飯を食べてから…。メニューはフルーツ青汁と野菜たっぷりほうとう鍋!ヘルシーで簡単なんですよ♪娘の弁当と私のお昼御飯用に卵焼き。卵焼きの味付けは白だ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-28T12:08:43+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">娘とゆっくり過ごしてみました♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-433.html">久しぶりに娘とゆっくりしました。<br /><br />この日、ご飯を食べて、買い物に行って、最後は温泉でのんびり…。<br /><br />先ずは、美味しいと評判の香川のうどん屋さんへ行って来ました!<br /><br />釜揚げうどんを頼んだら、少し待ち時間があったので一緒にインゲンの天ぷらを頂きました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711182243146af.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711182243146afs.jpeg" /></a></div><br /><br />一応、うどんの前に野菜ってことで…わらい<br /><br />その後は本命の釜揚げうどん♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171118224324020.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171118224324020s.jpeg" /></a></div><br /><br />腰が強くてとっても美味しかったです。<br /><br />評判通りのお味でしたo(^▽^)o<br /><br />食事の後、色々と買い物をして、温泉へ!<br /><br />その前にデザートを♪<br /><br />小さいのに270円もする最中アイス!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711182243331ba.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711182243331bas.jpeg" /></a></div><br /><br />娘と「はんぶんこ」にしました(笑)<br /><br />さらに、温泉に入る前にリンゴ酢を飲んで、温泉に!<br /><br />なんと、2時間半もいました(笑)<br /><br />太ってた時は温泉やサウナに入ると直ぐに逆上せて、長い時間入れなかったのが嘘のようです。<br /><br />私が仕事だったため、2時間半で温泉から出て、早めの夕食!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171118224344387.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171118224344387s.jpeg" /></a></div><br /><br />生野菜サラダとカリフラワーとブロッコリーのオーロラソース炒め、そして、麻婆豆腐にナスとインゲンを入れた麻婆豆腐と果物を食べて仕事に行きました。<br /><br />バタバタしたけど楽しい1日になりました。<br /><br />たまには娘と二人だけの時間も大切だと実感した一日になりました。<br /><br />これからも体重の維持、頑張ります!<br /><br />応援してくださいね(^O^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/433/clap" id="fc2button-clap-433" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-433").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { 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dc:description="久しぶりに娘とゆっくりしました。この日、ご飯を食べて、買い物に行って、最後は温泉でのんびり…。先ずは、美味しいと評判の香川のうどん屋さんへ行って来ました!釜揚げうどんを頼んだら、少し待ち時間があったので一緒にインゲンの天ぷらを頂きました。一応、うどんの前に野菜ってことで…わらいその後は本命の釜揚げうどん♪腰が強くてとっても美味しかったです。評判通りのお味でしたo(^▽^)o食事の後、色々と買い物をして、温泉..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-27T12:05:41+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">外食の時も食べる順番を考えて!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-428.html">外食って太るってイメージないですか!?<br /><br />なので、ダイエットしてる時って外食は避けたいですよね…。<br /><br />かといっても、お友達に誘われて断れなかったり、家族と食事に行ったりする時は仕方ありません。<br /><br />でも、あることを注意すると太りにくくなるんです!<br /><br />それは…、食べる順番です。<br /><br />まず最初に食物繊維が多いサラダや汁物を食べるようにします。<br /><br />その後に、たんぱく質などのおかずを食べます。<br /><br />そして最後に、炭水化物などのごはんやパンを食べるようにします。<br /><br />この順番で食べると血糖値の上昇を抑えることができるので太りにくくなります。<br /><br />最初に炭水化物を食べると、血糖が急上昇して脂肪になりやすく、太る原因に繋がるんですよね!<br /><br />最近は炭水化物を制限するダイエット方法が流行っています。<br /><br />ですが、エネルギー源となる炭水化物を極端に制限すると、体は栄養が足りていないと判断します。<br /><br />そのため、次に食べた食事を吸収しやすくなるので、かって太りやすくなることも…。<br /><br />また、便秘がちになるなどカラダの不調を起こしやすくなるので、炭水化物を極端に抜くことは控えましょう。<br /><br />ダイエット中の外食では、和食がおすすめです。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-11-25-018.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-11-25-018.jpg" alt="2017-11-25-018.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />その中でも、主食や主菜、副菜、汁物が整っている定食がベスト!<br /><br />多くの食材が入っているので栄養をバランス良く摂ることができます。<br /><br />先程ご紹介した食べる順番を参考に、一口ずつしっかり噛んで食べることを心がけると満足感も得られますよ♪<br /><br />また、ファミレスには、とにかくメニューの種類が豊富ですよね!<br /><br />自分でバランスを考えて選ぶことができるので、ダイエット向きだと思います。<br /><br />お店によっては、カロリーなどの栄養価が細かく表示されてるところもありますよね。<br /><br />最近では、ヘルシー志向なメニューがあるファミレスも増えていますし…。<br /><br />また、中にはサラダバーが設置されているファミレスもあり、たくさん野菜を食べられるのは嬉しいポイントです。(笑)<br /><br />飲み会などは、仕事や友達との付き合いで断れない場合もありますよね。<br /><br />そんな時におすすめなメニューは、枝豆やサラダ・豆腐などです。<br /><br />枝豆に含まれるビタミンB1はエネルギーの代謝を促してくれます。<br /><br />なので、食べ合わせを意識することで太りにくくすることができますよ!<br /><br />また、お酒を飲むときにはお酒の適量を覚えておくのもイイですね。<br /><br />種類によって異なりますが、例えばビールなら1日2杯程度が適量でしょう。<br /><br />また、カロリーを気にしている方は、ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高めなので、焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒は比較的糖質が少なめでおすすめです。<br /><br />今回はダイエット中のお店やメニューの選び方を紹介しましたが、参考になりましたか?<br /><br />ダイエットって、小さなことでも一つ一つ気を付けていけば、その効果は少しづつ現れるはずです。<br /><br />コーヒーには砂糖を入れないとか、いつもより多く噛むことを意識して食べるなど…。<br /><br />面倒だとは思わずに実行していくことが大切だと思います。<br /><br />私もそうすることでダイエットできたし、今の体重の維持も頑張っています。<br /><br />慣れないと大変だと思いますが、しばらくして慣れてくると案外できるものです。<br /><br />これからもコツコツ頑張りましょうねェ~(^-^)/<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/428/clap" id="fc2button-clap-428" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-428").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/428/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ 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href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-428.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-428.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/428-28aaca4a" dc:title="外食の時も食べる順番を考えて!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-428.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="外食って太るってイメージないですか!?なので、ダイエットしてる時って外食は避けたいですよね…。かといっても、お友達に誘われて断れなかったり、家族と食事に行ったりする時は仕方ありません。でも、あることを注意すると太りにくくなるんです!それは…、食べる順番です。まず最初に食物繊維が多いサラダや汁物を食べるようにします。その後に、たんぱく質などのおかずを食べます。そして最後に、炭水化物などのごはんやパンを..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-26T12:03:36+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">今回のダイエットレシピはナゲットに挑戦!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-427.html">毎日のダイエット料理、かなり悩みます…。<br /><br />色々と工夫はしているんですが、簡単に美味しく作るって意外と大変だったりします(笑)<br /><br />そこで今、私のお気に入りのダイエット料理がチキンナゲットなんです!<br /><br />「えっ、ナゲット!?」って思うかもしれませんが…、<br /><br />実はダイエット効果もあり、節約にもなるレシピなんですよ!<br /><br />その上、栄養満点で糖質が少な目のダイエット料理なんです。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017110515514704e.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017110515514704e.jpeg" /></a></div><br /><br />先ずは材料から…、<br /><br />鳥の胸肉のミンチ300g<br />きぬごし豆腐半分<br />創味シャンタン小さじ1.5杯<br />マヨネーズ大さじ3杯<br />片栗粉大さじ3杯<br />ニンニクちゅうぶお好みで(私は5㎝)<br /><br />作り方は…、<br /><br />先ず、きぬごし豆腐を半分に切って少しだけ水切りします。(キッチンペーパーで水気を切るだけで大丈夫です。)<br /><br />そして、全部の材料を混ぜ合わせます。<br /><br />形を作りますがかなり柔らかいので手をお水で湿らすとやりやすいかも…。<br /><br />そして、少し多目のオリーブオイルで揚げ焼きしたら完成です!<br /><br />応用で明太子を入れたりチーズを入れたりしても美味しいですよ♪<br /><br />娘はこのナゲットお気に入りなようで、たくさん食べてくれます。<br /><br />お弁当のおかずにも最適だし、ダイエットにもいいし、節約にもなります。<br /><br />簡単なレシピなので良かったら作ってみてくださいねェ〜!<br /><br />これからも体重維持の為にダイエット料理頑張るので、応援、宜しくお願いします(^o^)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/427/clap" id="fc2button-clap-427" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-427").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/427/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-427.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/427-ee245180" dc:title="今回のダイエットレシピはナゲットに挑戦!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-427.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="毎日のダイエット料理、かなり悩みます…。色々と工夫はしているんですが、簡単に美味しく作るって意外と大変だったりします(笑)そこで今、私のお気に入りのダイエット料理がチキンナゲットなんです!「えっ、ナゲット!?」って思うかもしれませんが…、実はダイエット効果もあり、節約にもなるレシピなんですよ!その上、栄養満点で糖質が少な目のダイエット料理なんです。先ずは材料から…、鳥の胸肉のミンチ300gきぬごし豆腐半分..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-25T12:01:03+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">志望校に合格しました♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-434.html">娘が志望大学に合格しました。<br /><br />ホッとひと安心です!<br /><br />合格すると部屋探しですよね。<br /><br />そういうわけで、旦那さんと娘の3人で部屋探しに行って来ました。<br /><br />しかし、なかなか安くていい所がないのが現実です…(T . T)<br /><br />私達夫婦2人で必死で部屋の見学してるのに、当の娘は無関心の様子。<br /><br />本人は住む部屋にあんまり興味ない見たいです(笑)<br /><br />私は学校から近い方が良いだろうと探していると、「近くなくても大丈夫!」だなんて言ってくる始末…。<br /><br />小中高と全部徒歩5分以内だったので、近くがいいと思ってたのですが…。<br /><br />思うような物件がなく、結局、自転車で10分くらいの所に部屋を借りる事にしました!<br /><br />特に旦那さんは、自分が住むワケでもないのに、かなり真剣に周りを見てました(笑)<br /><br />2人して親バカです( /ω)<br /><br />お部屋探しの帰り、お腹も空いたので、合格したお祝いも兼ねて食事することに!<br /><br />そういうことで、鳥屋さんへ行きました。<br /><br />先ずはビールで乾杯!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143633576.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143633576.jpeg" /></a></div><br /><br />もちろん、帰りは旦那さんの運転になります。<br /><br />普段は私の運転なのですが、私が飲んだ時だけ旦那さんに運転してもらってます(笑)<br /><br />続いて、アボカドと生ハムと豆腐とトマトとエビのサラダ。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143833ee9.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143833ee9.jpeg" /></a></div><br /><br />さらに、私の大好きな馬刺しへと続きます♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017112014384498d.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017112014384498d.jpeg" /></a></div><br /><br />馬刺しはカロリーも少ないのでおススメです!<br /><br />その後は、色々と焼き鳥を注文して、家族でシェアしながら食べました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711201439034a2.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201711201439034a2.jpeg" /></a></div><br /><br />鶏肉はヘルシーなんでイイですよね♪<br /><br />最後の締めは焼きおにぎりで!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143914bf6.jpeg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20171120143914bf6.jpeg" /></a></div><br /><br />私としてはラーメンがいいんですけどね(笑)<br /><br />お腹いっぱい食べて、家族で話のはずんだ食事になりました。<br /><br />ですが、やっぱり子供達が大きくなって、自分の側から居なくなると寂しくなっていきますね…。<br /><br />そんなことを感じた一日になりました。<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/434/clap" id="fc2button-clap-434" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-434").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/434/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-9.html">嬉しかった事</a> ] <div class="state">| 2017/11/24 19:06| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-434.html#comment">COMMENT(2)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-434.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/434-b554866c" dc:title="志望校に合格しました♪" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-434.html" dc:subject="嬉しかった事" dc:description="娘が志望大学に合格しました。ホッとひと安心です!合格すると部屋探しですよね。そういうわけで、旦那さんと娘の3人で部屋探しに行って来ました。しかし、なかなか安くていい所がないのが現実です…(T . T)私達夫婦2人で必死で部屋の見学してるのに、当の娘は無関心の様子。本人は住む部屋にあんまり興味ない見たいです(笑)私は学校から近い方が良いだろうと探していると、「近くなくても大丈夫!」だなんて言ってくる始末…。小中..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-24T19:06:23+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">脂肪を付きにくくするにはイノシトールがカギ!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-420.html">あなたはイノシトールという成分をご存知ですか?<br /><br />イノシトールには体内の脂肪代謝を促進し、肝臓内に脂肪がたまるのを防ぐ効果があります。<br /><br />その為、脂肪肝の予防やコレステロール値を低下させて動脈硬化などの生活習慣病予防も期待できます。<br /><br />脂っこい料理が好きな方や、飲酒が多い方はイノシトールを積極的に摂るといいですよ!<br /><br />ところで、そのイノシトールとはいったいどのような成分なのでしょう…。<br /><br />このイノシトールは筋肉や神経細胞に多く存在する栄養素です。<br /><br />以前はビタミンB群の仲間とされていました。<br /><br />しかし今では体内で作ることができて欠乏することがない栄養素なので、ビタミン様物質として扱われているようです。<br /><br />また、水溶性なので、過剰に摂取してしまった場合には尿として排出されるとか…。<br /><br />とっても優れた栄養素なんですね♪<br /><br />そして、イノシトールは神経細胞を正常に機能させるために欠かせない栄養でもあります。<br /><br />その神経細胞は体内の様々な器官に栄養や刺激を届けてくれます。<br /><br />頭皮の発育や発毛などにも働き、頭皮が健康的に保たれ、抜け毛や湿疹など頭皮トラブル解消に導いてくれるようです。<br /><br />そのようなことから、イノシトールは健康な髪の維持にとても重要な栄養素だと考えられているんですね。<br /><br />イノシトールはビタミン類ということもあり、オレンジやメロン、スイカ、桃などのフルーツに多く含まれています。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-11-22-007.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-11-22-007.jpg" alt="2017-11-22-007.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />ちなみに私はスイカが大好きで、旬の夏以外でもスーパーなので見かけたら買ってます(笑)<br /><br />そして、フルーツ以外にも豆類、サツマイモやトマトなど野菜類にも多く含まれています。<br /><br />このように身近な食品に含まれているため普段の食事でも摂取しやすいところがうれしいですよね♪<br /><br />ダイエットに最適なイノシトールを意識して摂取するのもダイエットにとって必要だと思います!<br /><br />今回はイノシトールについて勉強してみました(*^_^*)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/420/clap" id="fc2button-clap-420" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-420").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/420/clap')}; if (img.addEventListener) { 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dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-23T12:04:07+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">一日に食べた方が良い野菜の量って!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-419.html">今回はお野菜の話…。<br /><br />野菜に色々な種類があるのと同じで、含まれる栄養素も野菜によって様々です。<br /><br />栄養素には大きく分けて、血や肉になるたんぱく質と体のエネルギーとなる炭水化物や脂質、そして、体が健康に維持できるようにホルモンや補酵素となって手助けしているビタミンやミネラルがあります。<br /><br />その中で健康の維持に欠かせないビタミンやミネラルを多く含むのが野菜なんです。<br /><br />ビタミン・ミネラル類は、少量でも重要な役割を担っているようですね!<br /><br />だからといって、とりあえず野菜を毎日食べれば、それで良いのかというわけではありません。<br /><br />そんな野菜でも、緑黄色野菜と淡色野菜とでは、それぞれ含まれる栄養素も違っています。<br /><br />そのため、毎回できるだけ違う種類の野菜をバランスよく食べるといいのですが、ちょっと難しいですよね(笑)<br /><br />私にはそのようなことはできないので、それを補う手段としてフルーツ青汁を飲んでいます。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-11-21-015.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-11-21-015.jpg" alt="2017-11-21-015.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />緑黄色野菜は、ピーマンやにんじん、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃなどの色の濃い野菜のことです。<br /><br />β-カロテンが豊富で、その他のビタミンも豊富に含まれています。<br /><br />そして淡色野菜は、玉ねぎやキャベツ、なすや大根などがあります。<br /><br />緑黄色野菜と比べると、全体的にビタミン量が少ないですが、キャベツには胃腸を健康にするビタミンUが豊富だったり、茄子の紫色はの成分にはアンチエイジングに大切な抗酸化作用が期待できます。<br /><br />ところで、一日にどのくらいの量のお野菜を食べるべきなのか気になりますよね!<br /><br />厚生労働省では健康な体を維持するために一日に摂取するべき野菜の量は、350g以上を推奨しています。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-11-21-031.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-11-21-031.jpg" alt="2017-11-21-031.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />理想は、一日あたり小鉢5〜6皿分です。<br /><br />できれば、毎食1~2皿は食べたいですよね!<br /><br />でも、食べている野菜の量って分かりづらいですよね。<br /><br />毎食、生の野菜なら両手1杯分、茹で野菜であれば片手にのる量が目安になります。<br /><br />毎食の量を意識しながら食べて慣れてきたら、緑や白の野菜に偏らないように意識しながら食べたいですよね!<br /><br />できれば、赤やオレンジ・黄色などの色どりも考えて食事してみてください。<br /><br />そうはいっても、ストレスのないように食事を楽しむのが大切ですけどね(^○^)<br /><br />どうしてもダイエット中は偏った食事になりやすくなります。<br /><br />必要なビタミン類が不足しやすくなって、体調を崩す原因となる場合もあります。<br /><br />野菜を食べる時は種類や量を意識して、食事の初めに食べるといいかも知れませんね(^○^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/419/clap" id="fc2button-clap-419" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-419").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/419/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img 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rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-419.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/419-b55c1693" dc:title="一日に食べた方が良い野菜の量って!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-419.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="今回はお野菜の話…。野菜に色々な種類があるのと同じで、含まれる栄養素も野菜によって様々です。栄養素には大きく分けて、血や肉になるたんぱく質と体のエネルギーとなる炭水化物や脂質、そして、体が健康に維持できるようにホルモンや補酵素となって手助けしているビタミンやミネラルがあります。その中で健康の維持に欠かせないビタミンやミネラルを多く含むのが野菜なんです。ビタミン・ミネラル類は、少量でも重要な役割を担..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-22T12:05:22+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">野菜から食べると痩せるといわれる理由…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-418.html">当ブログで度々登場する食べる順番ダイエット。<br /><br />それはどういうことかというと…、<br /><br />野菜やキノコ類、そして、海藻類などには食物繊維が豊富に含まれてます。<br /><br />この食物繊維を多く含むものを最初にしっかりと食べてからご飯やパン、麺などの炭水化物を食べます。<br /><br />そうすることで、炭水化物の吸収が緩やかになり血糖値が上がりにくくなります。<br /><br />これが、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を抑えることに繋がります。<br /><br />このように、血糖値の急上昇を抑えることで、やせやすく太りにくい体質になるということです。<br /><br />また、野菜などに多く含まれる食物繊維は水分を吸収して膨らみます。<br /><br />さらに、お腹の中をゆっくりと移動するため、空腹感を抑える効果があります。<br /><br />このように、食物繊維が多い食べ物は食べ過ぎを防ぐ効果があります。<br /><br />また、食物繊維を多く含む食べ物は噛み応えがあるものが多い特徴があります。<br /><br />よく噛むことで満腹中枢が刺激され、いつもより少ない量で満足できるようになりダイエットに繋がります。<br /><br />ダイエット中にやってしまいがちな極度な食事制限…。<br /><br />これは、ダイエットの挫折やリバウンドの原因になってしまいます。<br /><br />しかし、食べる順番ダイエットでは極端に食事を減らしたりする必要がありません。<br /><br />なので、空腹による辛さが少なく、ストレスになりにくいので健康的にダイエットを継続することができます。<br /><br />でも、野菜を先に食べても食べ過ぎてしまったり、栄養バランスの乱れた食事だと効果が薄れてしまいます。<br /><br />かえって太りやすくなる可能性もあります。<br /><br />主食・主菜・副菜の3点セットがそろった栄養バランスの良い食事を意識して食べる順番ダイエットをすると効果的です。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-11-14-030.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-11-14-030.jpg" alt="2017-11-14-030.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />私は、野菜の量が少ないときは初めにフルーツ青汁を飲むようにしています。<br /><br />また、フルーツ青汁を飲めない場合は少しでも野菜を多めに食べるように努力しています。<br /><br />ですが、最初に食べる野菜が少なすぎると十分な効果を得られることが出来ない可能性もあります。<br /><br />なので、なるべく野菜をしっかりと食べるように意識するといいかも知れませんね(^○^)<br /><br />私はこの方法が一番健康的に、そして無理なく痩せれると思います!<br /><br />これからも食べる順番ダイエットで体重の維持、頑張りますので応援、よろしくお願いします(*^^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/418/clap" id="fc2button-clap-418" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-418").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/418/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-418.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/418-cf84d084" dc:title="野菜から食べると痩せるといわれる理由…。" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-418.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="当ブログで度々登場する食べる順番ダイエット。それはどういうことかというと…、野菜やキノコ類、そして、海藻類などには食物繊維が豊富に含まれてます。この食物繊維を多く含むものを最初にしっかりと食べてからご飯やパン、麺などの炭水化物を食べます。そうすることで、炭水化物の吸収が緩やかになり血糖値が上がりにくくなります。これが、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を抑えることに繋がります。このように..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-11-21T12:03:41+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201711-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-947.html" title="生姜焼きに玉ねぎを入れると美味しいんですよね♪">生姜焼きに玉ねぎを入れると美味しいんですよね♪ (04/23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-946.html" title="娘からのリクエスト♪">娘からのリクエスト♪ (04/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-945.html" title="久しぶりに鍋♪">久しぶりに鍋♪ (04/21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-944.html" title="マルシェに参加!">マルシェに参加! (04/20)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-943.html" title="出し汁を使った応用料理♪">出し汁を使った応用料理♪ (04/19)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment32" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment31" title="">レオ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/09)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment30" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:野菜料理よりも肉料理! (04/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment29" title="">レオ:野菜料理よりも肉料理! (03/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-745.html#comment28" title="コメントありがとうございます(^^)">ダイエットレシピ:作り過ぎた次の日はお弁当に♪ (10/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-745.html#comment27" title="">ゆう:作り過ぎた次の日はお弁当に♪ (10/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-594.html#comment26" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:毎年恒例、鰹のたたき食べに行こうツアー♪ (05/10)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (131)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (57)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (444)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (43)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (16)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (59)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-11.html" title="1日の食事(ダイエット)">1日の食事(ダイエット) (11)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-12.html" title="日記">日記 (118)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-13.html" title="自分磨き">自分磨き (1)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-14.html" title="みかん酢レシピ">みかん酢レシピ (1)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten Widget FROM HERE --><script 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cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201812.html" title="2018/12">2018/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201811.html" title="2018/11">2018/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201810.html" title="2018/10">2018/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201809.html" title="2018/09">2018/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201808.html" title="2018/08">2018/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201807.html" title="2018/07">2018/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201806.html" title="2018/06">2018/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201805.html" title="2018/05">2018/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201804.html" title="2018/04">2018/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201803.html" title="2018/03">2018/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201802.html" title="2018/02">2018/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201801.html" title="2018/01">2018/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201712.html" title="2017/12">2017/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201711.html" title="2017/11">2017/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201710.html" title="2017/10">2017/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709.html" title="2017/09">2017/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201708.html" title="2017/08">2017/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201707.html" title="2017/07">2017/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201706.html" title="2017/06">2017/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705.html" title="2017/05">2017/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201703.html" title="2017/03">2017/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201711" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = '49';</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" 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