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本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
生理前のダイエットはストレスを溜めないように…。
ダイエット中の女性にとって生理の時はちょっと不安になる時があると思います。

そのひとつに、過食があります。

生理前はPMS(月経前症候群)の症状が原因となって、どうしても食欲を抑えきれず暴飲暴食に…。

そんな経験をされた方も多いと思います。

また、生理前はホルモンバランスが崩れがちです。

生理前、体がだるく感じて何もする気にならなかったことってありませんか!?

それは、生理の前になるとプロゲステロンというホルモンが分泌されます。

このホルモンが分泌されると、水分の代謝や脳内の物質に影響をあたえます。

その結果、心身共に不安定になりやすくストレスが溜まるこがあります。

ダイエットにはストレスを溜めないのが一番です!

軽いジョギングやウォーキングなどの運動をする事でセロトニンというストレス軽減につながるホルモンが分泌されます。

そして、栄養バランスの良い食事をすることで、PMSの症状が緩和されるといわれています。

そのことにより、生理前のストレスを無くしてダイエットを無理なく続けることが出来るかもしれません…。

そして、まったりの時間も大切です。

今、話題のルイボスティーは、毎日の食生活で不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラル類が豊富に含まれています。

また、鉄の吸収を妨げるカフェインが入っていないため貧血予防にも効果が期待できますね。

2017-9-29-322.jpg

さらに、食事の際の食べる順番も大切です!

食事を食べる前には食物繊維を多く含む野菜やキノコ類などを先に食べます。

そうすることでお腹の中で膨らみ満腹感があり過食を防ぎ、さらに便をスムーズに排出することにも繋がります!

そして、ダイエットにもホルモンバランスを整えるのにも大切なのは大豆なんです♪

大豆イソフラボンは、過食を引き起こす原因でもあるホルモンバランスを整える効果があります。

なので、生理前の症状の緩和にも繋がると思います。

大豆イソフラボンは納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品に多く含まれていますよね!

生理前は積極的に食べるようにすると良いですョ~(*^_^*)



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[ ダイエット ]
| 2017/09/30 12:38| | COMMENT(0) |
おくらのパワーってすごいんですよ!
夏が過ぎ秋も本番…。

大好きな夏野菜も随分と少なくなって来ました。

私はおくら料理を良く作ります。

それはダイエットにいいからなのですが、娘がオクラを好きだってこともあります♪

今回はオクラのダイエットパワーについて書きますね(^○^)

おくらのネバネバ成分には、ペクチンとムチンの食物繊維が豊富に含まれています。

便秘や下痢の改善によく、さらに善玉菌を増やし腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質に!

さらに、肌荒れなどのトラブルも解消するといわれていますね。

おくらに含まれるペクチンには、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

血糖値が穏やかになることで、インスリンの分泌が抑えられ余分な脂肪の蓄積予防に繋がります。

また、ペクチンにはコレステロール値を下げて、動脈硬化や高血圧の予防にもなります。

おくらに含まれるムチンは、胃の粘膜を保護したり、たんぱく質の分解を助ける働があります。

お肉や魚などをおくらと一緒に摂取すれば胃腸への負担も軽減しますよ!

そして、おくらに含まれるβ-カロテンには、抗酸化作用があり、身体のサビを防ぎます。

さらに、アンチエイジング効果も期待できるんです。

β-カロテンは必要に応じてビタミンAに変換されるという特徴があるんです!

皮膚や粘膜を正常に維持したり、丈夫な骨づくり関わる重要な栄養素なんですね。

また、ビタミンB群も豊富に含まれています。

肌の代謝をが促され、古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わり、肌荒れ解消・改善に繋がります。

おくらは熱を加えることにより、ネバネバの成分が際立ちますよね!

でも、熱し過ぎると栄養分が流れ出てしまうため、サッと茹でて食べることをおすすめします。



おくらを食べてダイエット!

試してみる価値はありそうですよォ~♪

これからもダイエットに効果的なもの、どんどん紹介しますね!

私も体重維持、頑張ってますよォ~!

応援、よろしくお願いしまぁ~す(^○^)


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[ ダイエット ]
| 2017/09/29 13:03| | COMMENT(0) |
カツオとダイエットの関係!?
「かつおのタタキ」って美味しいですよねェ~!

私は、これを食べたくて高知に足を運んでいます(笑)



ところで、カツオにも健康にいい成分が多く含まれているんですよ!

例えば、カツオの血合いと呼ばれる背骨近くの暗赤色の部分!

ここにはビタミンやミネラルなど、良質なタンパク質が豊富に含まれていています。

ダイエットで食事制限した場合、どうしても栄養が不足がちになります。

体をつくる材料となる大切なタンパク質までも不足する場合があります。

タンパク質が不足してしまうと代謝の低下や肌トラブルの原因になる可能性も…。

なので、ダイエット中は特に良質なタンパク質を摂取して綺麗に痩せたいですよねェ~!

ところで、カツオにはビタミンB12も含まれていて、赤血球の生成を促進させる働きがあっります。

貧血予防への効果と赤血球をつくるヘモグロビンの成分ともなっている鉄も含まれます。

鉄とビタミンB12のダブルのサポートで貧血の予防にも効果的なんですよ♪

そして、血液の循環をスムーズにして血流を促進する不飽和脂肪酸のEPAも含まれています。

このEPAは、血液を詰まらせてしまう血栓が作られることを防ぐ効果があります。

さらに、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果も!

このことによって、血液中の中性脂肪を低下させることに役立ち、動脈硬化などの予防にもなります。

また、かつおにはビタミンB群やタウリンも豊富に含まれていて炭水化物、脂質、タンパク質の代謝を助ける役割も!

特にナイアシンという成分は、レバーを超えるほどの含有量であるそうです。

そしてタウリンは、肝臓機能を向上させることに繋がるため、疲労回復に効果が期待できます。

今は「もどり鰹」の美味しい時期です♪

機会があればぜひ食べてみてくださいねェ~!

美味しいですよォ~\(^o^)/


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[ ダイエット ]
| 2017/09/28 12:14| | COMMENT(0) |
「秋茄子は嫁に食わせろ♪」ですよね(笑)
茄子の美味しい季節になりました。

今回は茄子のお話を…。



一般的に夏野菜は体を冷やす効果が期待できるといわれています。

その中でも、茄子には夏の暑い時期に体の内側の余分な熱を鎮める効果があることが知られています。

また、茄子の皮にもはポリフェノールの1種であるナスニンという栄養素が含まれています。

この成分は強い抗酸化作用があり、しみやしわ等の肌の老化予防にも役立ちます。

紫外線が強くなる春~秋頃は肌へのダメージが強くなるので、なすを積極的に取り入れたいですね!

さらに、ナスニンにはコレステロール値を下げる作用も期待できるとされているのでダイエットにもおすすめです。

この茄子、実は水分が大半を占めているのでカロリーも低めなんですよ!

その数は100g当たりでおよそ22kcalなのでとってもヘルシーな食材です。

料理のかさ増しに使うのもいいですよね♪

毎日の食事に取り入れることで、栄養はしっかり摂れてヘルシーなので最高の食材ですよね。(*^_^*)

また、カリウムもたっぷりと含まれているので、余分な水分を体外に排出しむくみの改善・予防にも役立ちますよ。

これからますます美味しくなる茄子、積極的に料理に取り入れてダイエットしませんかぁ~(^∇^)


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[ ダイエット ]
| 2017/09/27 12:21| | COMMENT(0) |
ダイエットを成功させるには、やっぱり運動も大切ですよね!
「運動不足は下っ腹が出る!」って聞いたことないですか!?

「最近、お腹が出て来たなぁ~。」っと気になった事はありませんか?

実は私、ダイエット前は妊婦さんのようにお腹が出ていました(笑)

そこで今回は運動について書きますね!

ダイエットに効果的な運動といえば有酸素運動ですね。

この有酸素運動は、下っ腹の引き締める効果も期待できますが、短期間で結果を出すことは難しいようです。

なんでもそうですが、継続することで脂肪燃焼に繋がります。

有酸素運動にはランニングや水泳、サイクリング、エアロビクス等があります。

自分に合う、続けやすいものを選びましょう!

ただ体を動かすのではなく、無理せずに自分のペースで1日20分以上運動することで脂肪が燃焼されやすくなります。

最初から20分以上の運動が難しい場合は5分や10分でも構いません。

それを継続し、積み重ねることで脂肪燃焼に繋がります。

そして、有酸素運動と合わせて筋力トレーニングを行うことでより脂肪燃焼効率を上げることができるんですよ!

筋肉はエネルギー消費に深く関わっているため、筋肉量が多いと脂肪も燃焼されやすいのです。

筋力トレーニングとしておすすめなのがスロトレです。

スロトレは、一つの動きに時間をかけて行うことによって軽めの負荷であっても、筋肉増量が可能だといわれています。

時間がなかなか取れない方や、手軽に行いたい方におすすめなのが「引っ込め運動」です。

背筋を伸ばし、下っ腹を引っ込めるだけの簡単な運動です。

筋肉が少ない方にとっては、普段使っていない筋力を使うのできつく感じるかも…。

しかし、継続して行うことで筋力アップに繋がりますよ!

もうひとつ私のやってる筋トレを紹介します。

腕立て伏せの体勢からヒジを床につけます。

頭からおしりが一直線になるようにして安定さます。

2017-9-26-241.jpg

ジムのトレーナーさんに聞いた運動なのですが、私は1分を3セットしています。

1分は以外と厳しいので、始めは15秒くらいから始めてもいいかもわかりませんね!

私も体調に応じて時間を変えています。

食事だけではなく、筋トレや有酸素運動をプラスしてダイエットすると効果がさらにアップしますよ!

このような無理なく続けられる簡単な運動をすることで、お腹が引っ込んでくると嬉しいですよね♪

私も、これらの運動を取り入れて体重の維持に頑張ります!

応援、よろしくお願いします(^○^)


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[ ダイエット ]
| 2017/09/26 12:18| | COMMENT(0) |
ところてんでダイエットって!?
ところてん、食べていますか!?

暑い時期はのどごしが良く、美味しいですよね!

2017-9-24-009.jpg

実はところてん、100g当たりおよそ2kcalと低カロリーでダイエット向きの食材なんです。

しかも、中に含まれる食物繊維が水分を吸収してお腹の中で膨らむんです。

なので、満足感が得られて食べ過ぎを防止する効果が期待出来る、ダイエットに万能な食べ物なんですよ♪

ところてんに含まれている栄養素の多くが食物繊維です。

その中でも水溶性食物繊維が豊富で、胃腸内をゆっくりと進むため、お腹がすきにくく食べ過ぎ防止に繋がります。

また、血糖値の急激な上昇を防いだり、血中の余分な脂肪を排出する効果があるそうですよ!

その他にも、便秘解消や整腸作用、肌トラブルの解消にも役立つのです。

食べる順番ダイエットの際にも重宝しそうです♪

食物繊維を豊富に含んでいるので食前に150g程度のところてんを食べて食べ過ぎを防ぐといいですね。

そして、先に食物繊維を摂る事で血糖の急激な上昇を抑えられるので、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。

食べる順番ダイエットを実践している方、ぜひ、ところてんを取り入れてみてくださいね!

きっと良い効果が現れると思いますよ(*^_^*)



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[ ダイエット ]
| 2017/09/25 12:07| | COMMENT(0) |
ビールを飲む時は枝豆を忘れずに!
暑かった夏も終わりビールを飲む機会が減ってきていませんか!?

私の場合、最初はビールで始まるので年中飲んでいますが…(笑)

さて、ビールのおつまみに枝豆を食べることが多いと思います。

2017-9-23-027.jpg

実はこれ、本当に理にかなっているんですよね♪

枝豆に含まれている栄養のメチオニンと呼ばれるアミノ酸は、肝臓の老廃物や毒素などを排出する作用があります。

そのため、お酒のおつまみに食べることで二日酔いを防止することができるといわれています。

また、ビタミンB1も含まれているので効率よくエネルギーを代謝し、食べたものが脂肪になりにくくなる作用も!

その上、枝豆には鉄分が豊富に含まれています。

ダイエット中の食事制限や女性特有の生理などによって貧血を引き起こし易くなりますよね。

それが枝豆を食べることで貧血予防にもなるんです。

また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてホルモンバランスを整えてくれます。

女性特有の症状の軽減や、肌トラブルの改善に繋がります。

さらに、強力な抗酸化作用によって体内の活性酵素を抑制し、アンチエイジング作用も効果が期待できます。

そしてサポニンという成分には、体内で脂肪の蓄積を予防する効果もあるとか…。

枝豆に含まれるカリウムには、体内の水分量を調節して余分な水分を排出する効果もあります。

体内のナトリウムバランスも整えることで、余分な塩分を体外に排出することによって、むくみの解消や高血圧予防にも期待ができるといわれています。

暑い夏は過ぎてもビール飲みたくなちゃう方、そんな時のおつまみは枝豆で決まりですね♪

そうそう!

だからといって飲み過ぎは良くないので程々にしましょうねェ〜(^∇^)


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[ ダイエット ]
| 2017/09/24 12:13| | COMMENT(0) |
キャベツもダイエットに効果的な食材です!
私たちの身近なお野菜のひとつでもあるキャベツ…。

とても栄養効果もあって使い勝手の良いお野菜ですよね!

このキャベツ、食物繊維を多く含んでいて腸内環境を整えて、便秘になりにくい体質への改善に役立ちます。

また、ビタミンCやビタミンKの働きによって、ダイエット中の肌荒れ防止の効果も♪

そうはいっても、生のキャベツは量を沢山食べれませんよね?

そんな時は火を通してスープにすることで沢山食べれて、お腹も満たされ食べ過ぎ防止になります。

キャベツのカロリーは100g当たりおよそ23kcalと、低カロリーでダイエットにいい食材なんです。

また、カルシウムも含まれていてそのダイエット中のイライラの防止や骨粗鬆症予防にも繋がりますよ!

私は「食べる順番ダイエット」を実践していますが、キャベツもいい効果があるんです♪

食前にキャベツスープを食べると、キャベツに含まれる食物繊維が胃腸の中でゆっくりと消化されます。

その結果、お腹がすきにくく食べ過ぎを防ぎ、さらには糖の吸収を抑える効果もあるようです。

また、食べる際によく噛むことで満足感を得られますね!

ですが、キャベツスープダイエットがいいからといってそれだけを食べても痩せません。

これは、あくまでも食べ過ぎを防ぎ、整腸作用を期待するもの…。

キャベツだけでは栄養が偏ってしまうので、その他の野菜や果物、海藻などをバランスよく食べることが大事です。

2017-9-22-557.jpg

また、低カロリーで高タンパク質のささみや胸肉などを加えるといいかも知れませんね。

ダイエット中はお野菜を上手に食べることが大切だと思います。

もちろん、サラダだけではなく、料理方法も工夫して食べるようにしたいですよね♪

色々な食べ方を試してみてくださいねェ~(^-^)/


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[ ダイエット ]
| 2017/09/23 12:02| | COMMENT(0) |
とりむね肉のダイエット効果について…。
お肉料理、作っていますか!?

ところで、お肉は部位によって、味や食感が変わり栄養価も異なりますよね!

私はよくとり肉を使います。

2017-9-21-027.jpg

とりむね肉の特徴は、脂肪が少なく臭みがないので、お酒やしょうがで臭い消しをする下処理も必要ありません。

もも肉よりも、低カロリーなのにタンパク質が多いのもダイエットに適した食材ですよね。

タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体を作ってくれます。

そして、免疫力も上がるので、健康的なダイエットが可能になります。

また、とりむね肉は、皮付きと皮なしでカロリーが大きく違いますよね!

皮付きのとりむね肉は、1食(200g)あたり382kcalで、皮なしは、1食(200g)あたり216kcalだとか…。

むね肉の皮を取り除くだけでも、166kcalのエネルギーをカットすることが出来ます♪

さらには、とりむね肉には筋肉のもととなるタンパク質が豊富で筋肉量を高めます。

なので、自然な形で食べたもののエネルギーを燃焼しやすい体作りを目指すことができます。

また、ビタミンB6が含まれています。

これは、タンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

さらに、脳の働きを正常に保つ作用があります。

また、ホルモンバランスを調整したり、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。

さらに、筋肉や血液作りをサポートするなど、生命活動に関わる大切な栄養素といわれています。

なので、美しく痩せるためにもビタミンB6の摂取は欠かせないということになりますよね♪

このとりのむね肉、スーパーでよく安売りしているのも嬉しいところです(笑)

また料理の際、味がとても染み込みやすく、しっかりと調味液に浸しておけば、パサパサが苦手な人でも美味しく食べることができます。

調理方法も炒めるだけではなく、揚げたり茹でたりもできます。

特に、蒸すという調理方法は、栄養素を逃さずに余分な油を落とすことができるのでオススメ!

とりむね肉は野菜との相性も良いので、ダイエットの時には野菜を増やすようにしましょう。

でも、安いからといって食べ過ぎないようにしてくださいね(笑)

なんでも食べ過ぎは良くありませんから…(^∇^)

ぜひ、ダイエット料理に取り入れてみてくださいね♪


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/09/22 13:01| | COMMENT(0) |
糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!
今回は糖質オフのダイエット料理を紹介したいと思います。

それも簡単であっという間に出来てしまいます♪

では、2人前の材料です。

明太子、イカ、バター30g、糖質0麺、海苔、豆乳、醤油を使用しました。

明太子は腹を割り、イカは細く切ります。



糖質0麺は茹でなくていいので、バターは柔らかいのを使用しました。



豆乳大さじ2醤油大さじ1とイカと明太子を合わせます。

そして、バター少しと糖質0麺を少し炒めます。

温まったらさっき混ぜ合わせた中にバターと一緒に入れて混ぜるだけ!



仕上げに海苔を乗せて完成です。

糖質カット、カロリーカットで、しかも簡単!

「あっ!」という間に出来ちゃう一品です。(笑)



食べる順番ダイエットでサラダから食べてくださいねェ〜。

糖質0麺、これって本当にイイですよ!

ぜひ、これを使ってダイエット料理作ってみてくださいね!

これからも体重を維持するため、色々な料理を作って紹介していくのでよろしくお願いします(^O^)


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/09/21 12:49| | COMMENT(0) |


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Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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/>そのことにより、生理前のストレスを無くしてダイエットを無理なく続けることが出来るかもしれません…。<br /><br />そして、まったりの時間も大切です。<br /><br />今、話題のルイボスティーは、毎日の食生活で不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラル類が豊富に含まれています。<br /><br />また、鉄の吸収を妨げるカフェインが入っていないため貧血予防にも効果が期待できますね。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-29-322.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-29-322.jpg" alt="2017-9-29-322.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />さらに、食事の際の食べる順番も大切です!<br /><br />食事を食べる前には食物繊維を多く含む野菜やキノコ類などを先に食べます。<br /><br />そうすることでお腹の中で膨らみ満腹感があり過食を防ぎ、さらに便をスムーズに排出することにも繋がります!<br /><br />そして、ダイエットにもホルモンバランスを整えるのにも大切なのは大豆なんです♪<br /><br />大豆イソフラボンは、過食を引き起こす原因でもあるホルモンバランスを整える効果があります。<br /><br />なので、生理前の症状の緩和にも繋がると思います。<br /><br />大豆イソフラボンは納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品に多く含まれていますよね!<br /><br />生理前は積極的に食べるようにすると良いですョ~(*^_^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" 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height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">おくらのパワーってすごいんですよ!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-355.html">夏が過ぎ秋も本番…。<br /><br />大好きな夏野菜も随分と少なくなって来ました。<br /><br />私はおくら料理を良く作ります。<br /><br />それはダイエットにいいからなのですが、娘がオクラを好きだってこともあります♪<br /><br />今回はオクラのダイエットパワーについて書きますね(^○^)<br /><br />おくらのネバネバ成分には、ペクチンとムチンの食物繊維が豊富に含まれています。<br /><br />便秘や下痢の改善によく、さらに善玉菌を増やし腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質に!<br /><br />さらに、肌荒れなどのトラブルも解消するといわれていますね。<br /><br />おくらに含まれるペクチンには、血糖値の上昇を抑える働きがあります。<br /><br />血糖値が穏やかになることで、インスリンの分泌が抑えられ余分な脂肪の蓄積予防に繋がります。<br /><br />また、ペクチンにはコレステロール値を下げて、動脈硬化や高血圧の予防にもなります。<br /><br />おくらに含まれるムチンは、胃の粘膜を保護したり、たんぱく質の分解を助ける働があります。<br /><br />お肉や魚などをおくらと一緒に摂取すれば胃腸への負担も軽減しますよ!<br /><br />そして、おくらに含まれるβ-カロテンには、抗酸化作用があり、身体のサビを防ぎます。<br /><br />さらに、アンチエイジング効果も期待できるんです。<br /><br />β-カロテンは必要に応じてビタミンAに変換されるという特徴があるんです!<br /><br />皮膚や粘膜を正常に維持したり、丈夫な骨づくり関わる重要な栄養素なんですね。<br /><br />また、ビタミンB群も豊富に含まれています。<br /><br />肌の代謝をが促され、古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わり、肌荒れ解消・改善に繋がります。<br /><br />おくらは熱を加えることにより、ネバネバの成分が際立ちますよね!<br /><br />でも、熱し過ぎると栄養分が流れ出てしまうため、サッと茹でて食べることをおすすめします。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017072921142200d.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017072921142200ds.jpg" /></a></div><br /><br />おくらを食べてダイエット!<br /><br />試してみる価値はありそうですよォ~♪<br /><br />これからもダイエットに効果的なもの、どんどん紹介しますね!<br /><br />私も体重維持、頑張ってますよォ~!<br /><br />応援、よろしくお願いしまぁ~す(^○^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/355/clap" id="fc2button-clap-355" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-355").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/355/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-355.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/355-743f40dd" dc:title="おくらのパワーってすごいんですよ!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-355.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="夏が過ぎ秋も本番…。大好きな夏野菜も随分と少なくなって来ました。私はおくら料理を良く作ります。それはダイエットにいいからなのですが、娘がオクラを好きだってこともあります♪今回はオクラのダイエットパワーについて書きますね(^○^)おくらのネバネバ成分には、ペクチンとムチンの食物繊維が豊富に含まれています。便秘や下痢の改善によく、さらに善玉菌を増やし腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質に!さらに、肌荒..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-29T13:03:23+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">カツオとダイエットの関係!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-354.html">「かつおのタタキ」って美味しいですよねェ~!<br /><br />私は、これを食べたくて高知に足を運んでいます(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170412122825048.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170412122825048.jpg" /></a></div><br /><br />ところで、カツオにも健康にいい成分が多く含まれているんですよ!<br /><br />例えば、カツオの血合いと呼ばれる背骨近くの暗赤色の部分!<br /><br />ここにはビタミンやミネラルなど、良質なタンパク質が豊富に含まれていています。<br /><br />ダイエットで食事制限した場合、どうしても栄養が不足がちになります。<br /><br />体をつくる材料となる大切なタンパク質までも不足する場合があります。<br /><br />タンパク質が不足してしまうと代謝の低下や肌トラブルの原因になる可能性も…。<br /><br />なので、ダイエット中は特に良質なタンパク質を摂取して綺麗に痩せたいですよねェ~!<br /><br />ところで、カツオにはビタミンB12も含まれていて、赤血球の生成を促進させる働きがあっります。<br /><br />貧血予防への効果と赤血球をつくるヘモグロビンの成分ともなっている鉄も含まれます。<br /><br />鉄とビタミンB12のダブルのサポートで貧血の予防にも効果的なんですよ♪<br /><br />そして、血液の循環をスムーズにして血流を促進する不飽和脂肪酸のEPAも含まれています。<br /><br />このEPAは、血液を詰まらせてしまう血栓が作られることを防ぐ効果があります。<br /><br />さらに、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果も!<br /><br />このことによって、血液中の中性脂肪を低下させることに役立ち、動脈硬化などの予防にもなります。<br /><br />また、かつおにはビタミンB群やタウリンも豊富に含まれていて炭水化物、脂質、タンパク質の代謝を助ける役割も!<br /><br />特にナイアシンという成分は、レバーを超えるほどの含有量であるそうです。<br /><br />そしてタウリンは、肝臓機能を向上させることに繋がるため、疲労回復に効果が期待できます。<br /><br />今は「もどり鰹」の美味しい時期です♪<br /><br />機会があればぜひ食べてみてくださいねェ~!<br /><br />美味しいですよォ~\(^o^)/<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/354/clap" id="fc2button-clap-354" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-354").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/354/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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<td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">「秋茄子は嫁に食わせろ♪」ですよね(笑)</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-353.html">茄子の美味しい季節になりました。<br /><br />今回は茄子のお話を…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170806203910bba.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170806203910bba.jpg" /></a></div><br /><br />一般的に夏野菜は体を冷やす効果が期待できるといわれています。<br /><br />その中でも、茄子には夏の暑い時期に体の内側の余分な熱を鎮める効果があることが知られています。<br /><br />また、茄子の皮にもはポリフェノールの1種であるナスニンという栄養素が含まれています。<br /><br />この成分は強い抗酸化作用があり、しみやしわ等の肌の老化予防にも役立ちます。<br /><br />紫外線が強くなる春~秋頃は肌へのダメージが強くなるので、なすを積極的に取り入れたいですね!<br /><br />さらに、ナスニンにはコレステロール値を下げる作用も期待できるとされているのでダイエットにもおすすめです。<br /><br />この茄子、実は水分が大半を占めているのでカロリーも低めなんですよ!<br /><br />その数は100g当たりでおよそ22kcalなのでとってもヘルシーな食材です。<br /><br />料理のかさ増しに使うのもいいですよね♪<br /><br />毎日の食事に取り入れることで、栄養はしっかり摂れてヘルシーなので最高の食材ですよね。(*^_^*)<br /><br />また、カリウムもたっぷりと含まれているので、余分な水分を体外に排出しむくみの改善・予防にも役立ちますよ。<br /><br />これからますます美味しくなる茄子、積極的に料理に取り入れてダイエットしませんかぁ~(^∇^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/353/clap" id="fc2button-clap-353" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-353").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/353/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img 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dc:description="茄子の美味しい季節になりました。今回は茄子のお話を…。一般的に夏野菜は体を冷やす効果が期待できるといわれています。その中でも、茄子には夏の暑い時期に体の内側の余分な熱を鎮める効果があることが知られています。また、茄子の皮にもはポリフェノールの1種であるナスニンという栄養素が含まれています。この成分は強い抗酸化作用があり、しみやしわ等の肌の老化予防にも役立ちます。紫外線が強くなる春~秋頃は肌へのダメー..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-27T12:21:47+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエットを成功させるには、やっぱり運動も大切ですよね!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-352.html">「運動不足は下っ腹が出る!」って聞いたことないですか!?<br /><br />「最近、お腹が出て来たなぁ~。」っと気になった事はありませんか?<br /><br />実は私、ダイエット前は妊婦さんのようにお腹が出ていました(笑)<br /><br />そこで今回は運動について書きますね!<br /><br />ダイエットに効果的な運動といえば有酸素運動ですね。<br /><br />この有酸素運動は、下っ腹の引き締める効果も期待できますが、短期間で結果を出すことは難しいようです。<br /><br />なんでもそうですが、継続することで脂肪燃焼に繋がります。<br /><br />有酸素運動にはランニングや水泳、サイクリング、エアロビクス等があります。<br /><br />自分に合う、続けやすいものを選びましょう!<br /><br />ただ体を動かすのではなく、無理せずに自分のペースで1日20分以上運動することで脂肪が燃焼されやすくなります。<br /><br />最初から20分以上の運動が難しい場合は5分や10分でも構いません。<br /><br />それを継続し、積み重ねることで脂肪燃焼に繋がります。<br /><br />そして、有酸素運動と合わせて筋力トレーニングを行うことでより脂肪燃焼効率を上げることができるんですよ!<br /><br />筋肉はエネルギー消費に深く関わっているため、筋肉量が多いと脂肪も燃焼されやすいのです。<br /><br />筋力トレーニングとしておすすめなのがスロトレです。<br /><br />スロトレは、一つの動きに時間をかけて行うことによって軽めの負荷であっても、筋肉増量が可能だといわれています。<br /><br />時間がなかなか取れない方や、手軽に行いたい方におすすめなのが「引っ込め運動」です。<br /><br />背筋を伸ばし、下っ腹を引っ込めるだけの簡単な運動です。<br /><br />筋肉が少ない方にとっては、普段使っていない筋力を使うのできつく感じるかも…。<br /><br />しかし、継続して行うことで筋力アップに繋がりますよ!<br /><br />もうひとつ私のやってる筋トレを紹介します。<br /><br />腕立て伏せの体勢からヒジを床につけます。<br /><br />頭からおしりが一直線になるようにして安定さます。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-26-241.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-26-241.jpg" alt="2017-9-26-241.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />ジムのトレーナーさんに聞いた運動なのですが、私は1分を3セットしています。<br /><br />1分は以外と厳しいので、始めは15秒くらいから始めてもいいかもわかりませんね!<br /><br />私も体調に応じて時間を変えています。<br /> <br />食事だけではなく、筋トレや有酸素運動をプラスしてダイエットすると効果がさらにアップしますよ!<br /><br />このような無理なく続けられる簡単な運動をすることで、お腹が引っ込んでくると嬉しいですよね♪<br /><br />私も、これらの運動を取り入れて体重の維持に頑張ります!<br /><br />応援、よろしくお願いします(^○^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/352/clap" id="fc2button-clap-352" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-352").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/352/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/09/26 12:18| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-352.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-352.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/352-31d2f1b5" dc:title="ダイエットを成功させるには、やっぱり運動も大切ですよね!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-352.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="「運動不足は下っ腹が出る!」って聞いたことないですか!?「最近、お腹が出て来たなぁ~。」っと気になった事はありませんか?実は私、ダイエット前は妊婦さんのようにお腹が出ていました(笑)そこで今回は運動について書きますね!ダイエットに効果的な運動といえば有酸素運動ですね。この有酸素運動は、下っ腹の引き締める効果も期待できますが、短期間で結果を出すことは難しいようです。なんでもそうですが、継続することで脂..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-26T12:18:05+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ところてんでダイエットって!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-351.html">ところてん、食べていますか!?<br /><br />暑い時期はのどごしが良く、美味しいですよね!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-24-009.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-24-009.jpg" alt="2017-9-24-009.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />実はところてん、100g当たりおよそ2kcalと低カロリーでダイエット向きの食材なんです。<br /><br />しかも、中に含まれる食物繊維が水分を吸収してお腹の中で膨らむんです。<br /><br />なので、満足感が得られて食べ過ぎを防止する効果が期待出来る、ダイエットに万能な食べ物なんですよ♪<br /><br />ところてんに含まれている栄養素の多くが食物繊維です。<br /><br />その中でも水溶性食物繊維が豊富で、胃腸内をゆっくりと進むため、お腹がすきにくく食べ過ぎ防止に繋がります。<br /><br />また、血糖値の急激な上昇を防いだり、血中の余分な脂肪を排出する効果があるそうですよ!<br /><br />その他にも、便秘解消や整腸作用、肌トラブルの解消にも役立つのです。<br /><br />食べる順番ダイエットの際にも重宝しそうです♪<br /><br />食物繊維を豊富に含んでいるので食前に150g程度のところてんを食べて食べ過ぎを防ぐといいですね。<br /><br />そして、先に食物繊維を摂る事で血糖の急激な上昇を抑えられるので、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。<br /><br />食べる順番ダイエットを実践している方、ぜひ、ところてんを取り入れてみてくださいね!<br /><br />きっと良い効果が現れると思いますよ(*^_^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/351/clap" id="fc2button-clap-351" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-351").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/351/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if 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ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/09/25 12:07| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-351.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-351.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/351-0cc180ee" dc:title="ところてんでダイエットって!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-351.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="ところてん、食べていますか!?暑い時期はのどごしが良く、美味しいですよね!実はところてん、100g当たりおよそ2kcalと低カロリーでダイエット向きの食材なんです。しかも、中に含まれる食物繊維が水分を吸収してお腹の中で膨らむんです。なので、満足感が得られて食べ過ぎを防止する効果が期待出来る、ダイエットに万能な食べ物なんですよ♪ところてんに含まれている栄養素の多くが食物繊維です。その中でも水溶性食物繊維が豊..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-25T12:07:59+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ビールを飲む時は枝豆を忘れずに!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-350.html">暑かった夏も終わりビールを飲む機会が減ってきていませんか!?<br /><br />私の場合、最初はビールで始まるので年中飲んでいますが…(笑)<br /><br />さて、ビールのおつまみに枝豆を食べることが多いと思います。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-23-027.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-23-027.jpg" alt="2017-9-23-027.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />実はこれ、本当に理にかなっているんですよね♪<br /><br />枝豆に含まれている栄養のメチオニンと呼ばれるアミノ酸は、肝臓の老廃物や毒素などを排出する作用があります。<br /><br />そのため、お酒のおつまみに食べることで二日酔いを防止することができるといわれています。<br /><br />また、ビタミンB1も含まれているので効率よくエネルギーを代謝し、食べたものが脂肪になりにくくなる作用も!<br /><br />その上、枝豆には鉄分が豊富に含まれています。<br /><br />ダイエット中の食事制限や女性特有の生理などによって貧血を引き起こし易くなりますよね。<br /><br />それが枝豆を食べることで貧血予防にもなるんです。<br /><br />また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてホルモンバランスを整えてくれます。<br /><br />女性特有の症状の軽減や、肌トラブルの改善に繋がります。<br /><br />さらに、強力な抗酸化作用によって体内の活性酵素を抑制し、アンチエイジング作用も効果が期待できます。<br /><br />そしてサポニンという成分には、体内で脂肪の蓄積を予防する効果もあるとか…。<br /><br />枝豆に含まれるカリウムには、体内の水分量を調節して余分な水分を排出する効果もあります。<br /><br />体内のナトリウムバランスも整えることで、余分な塩分を体外に排出することによって、むくみの解消や高血圧予防にも期待ができるといわれています。<br /><br />暑い夏は過ぎてもビール飲みたくなちゃう方、そんな時のおつまみは枝豆で決まりですね♪<br /><br />そうそう!<br /><br />だからといって飲み過ぎは良くないので程々にしましょうねェ〜(^∇^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/350/clap" id="fc2button-clap-350" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-350").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/350/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" 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xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-350.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/350-d8539d3c" dc:title="ビールを飲む時は枝豆を忘れずに!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-350.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="暑かった夏も終わりビールを飲む機会が減ってきていませんか!?私の場合、最初はビールで始まるので年中飲んでいますが…(笑)さて、ビールのおつまみに枝豆を食べることが多いと思います。実はこれ、本当に理にかなっているんですよね♪枝豆に含まれている栄養のメチオニンと呼ばれるアミノ酸は、肝臓の老廃物や毒素などを排出する作用があります。そのため、お酒のおつまみに食べることで二日酔いを防止することができるといわれて..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-24T12:13:14+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">キャベツもダイエットに効果的な食材です!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-349.html">私たちの身近なお野菜のひとつでもあるキャベツ…。<br /><br />とても栄養効果もあって使い勝手の良いお野菜ですよね!<br /><br />このキャベツ、食物繊維を多く含んでいて腸内環境を整えて、便秘になりにくい体質への改善に役立ちます。<br /><br />また、ビタミンCやビタミンKの働きによって、ダイエット中の肌荒れ防止の効果も♪<br /><br />そうはいっても、生のキャベツは量を沢山食べれませんよね?<br /><br />そんな時は火を通してスープにすることで沢山食べれて、お腹も満たされ食べ過ぎ防止になります。<br /><br />キャベツのカロリーは100g当たりおよそ23kcalと、低カロリーでダイエットにいい食材なんです。<br /><br />また、カルシウムも含まれていてそのダイエット中のイライラの防止や骨粗鬆症予防にも繋がりますよ!<br /><br />私は「食べる順番ダイエット」を実践していますが、キャベツもいい効果があるんです♪<br /><br />食前にキャベツスープを食べると、キャベツに含まれる食物繊維が胃腸の中でゆっくりと消化されます。<br /><br />その結果、お腹がすきにくく食べ過ぎを防ぎ、さらには糖の吸収を抑える効果もあるようです。<br /><br />また、食べる際によく噛むことで満足感を得られますね!<br /><br />ですが、キャベツスープダイエットがいいからといってそれだけを食べても痩せません。<br /><br />これは、あくまでも食べ過ぎを防ぎ、整腸作用を期待するもの…。<br /><br />キャベツだけでは栄養が偏ってしまうので、その他の野菜や果物、海藻などをバランスよく食べることが大事です。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-22-557.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-22-557.jpg" alt="2017-9-22-557.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />また、低カロリーで高タンパク質のささみや胸肉などを加えるといいかも知れませんね。<br /><br />ダイエット中はお野菜を上手に食べることが大切だと思います。<br /><br />もちろん、サラダだけではなく、料理方法も工夫して食べるようにしたいですよね♪<br /><br />色々な食べ方を試してみてくださいねェ~(^-^)/<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/349/clap" id="fc2button-clap-349" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-349").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/349/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-349.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/349-b5d972bf" dc:title="キャベツもダイエットに効果的な食材です!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-349.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="私たちの身近なお野菜のひとつでもあるキャベツ…。とても栄養効果もあって使い勝手の良いお野菜ですよね!このキャベツ、食物繊維を多く含んでいて腸内環境を整えて、便秘になりにくい体質への改善に役立ちます。また、ビタミンCやビタミンKの働きによって、ダイエット中の肌荒れ防止の効果も♪そうはいっても、生のキャベツは量を沢山食べれませんよね?そんな時は火を通してスープにすることで沢山食べれて、お腹も満たされ食べ過..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-23T12:02:07+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">とりむね肉のダイエット効果について…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-344.html">お肉料理、作っていますか!?<br /><br />ところで、お肉は部位によって、味や食感が変わり栄養価も異なりますよね!<br /><br />私はよくとり肉を使います。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-21-027.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-21-027.jpg" alt="2017-9-21-027.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />とりむね肉の特徴は、脂肪が少なく臭みがないので、お酒やしょうがで臭い消しをする下処理も必要ありません。<br /><br />もも肉よりも、低カロリーなのにタンパク質が多いのもダイエットに適した食材ですよね。<br /><br />タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体を作ってくれます。<br /><br />そして、免疫力も上がるので、健康的なダイエットが可能になります。<br /><br />また、とりむね肉は、皮付きと皮なしでカロリーが大きく違いますよね!<br /><br />皮付きのとりむね肉は、1食(200g)あたり382kcalで、皮なしは、1食(200g)あたり216kcalだとか…。<br /><br />むね肉の皮を取り除くだけでも、166kcalのエネルギーをカットすることが出来ます♪<br /><br />さらには、とりむね肉には筋肉のもととなるタンパク質が豊富で筋肉量を高めます。<br /><br />なので、自然な形で食べたもののエネルギーを燃焼しやすい体作りを目指すことができます。<br /><br />また、ビタミンB6が含まれています。<br /><br />これは、タンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。<br /><br />さらに、脳の働きを正常に保つ作用があります。<br /><br />また、ホルモンバランスを調整したり、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。<br /><br />さらに、筋肉や血液作りをサポートするなど、生命活動に関わる大切な栄養素といわれています。<br /><br />なので、美しく痩せるためにもビタミンB6の摂取は欠かせないということになりますよね♪<br /><br />このとりのむね肉、スーパーでよく安売りしているのも嬉しいところです(笑)<br /><br />また料理の際、味がとても染み込みやすく、しっかりと調味液に浸しておけば、パサパサが苦手な人でも美味しく食べることができます。<br /><br />調理方法も炒めるだけではなく、揚げたり茹でたりもできます。<br /><br />特に、蒸すという調理方法は、栄養素を逃さずに余分な油を落とすことができるのでオススメ!<br /><br />とりむね肉は野菜との相性も良いので、ダイエットの時には野菜を増やすようにしましょう。<br /><br />でも、安いからといって食べ過ぎないようにしてくださいね(笑)<br /><br />なんでも食べ過ぎは良くありませんから…(^∇^)<br /><br />ぜひ、ダイエット料理に取り入れてみてくださいね♪<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/344/clap" id="fc2button-clap-344" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-344").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/344/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" 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xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-344.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/344-1e9a06a1" dc:title="とりむね肉のダイエット効果について…。" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-344.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="お肉料理、作っていますか!?ところで、お肉は部位によって、味や食感が変わり栄養価も異なりますよね!私はよくとり肉を使います。とりむね肉の特徴は、脂肪が少なく臭みがないので、お酒やしょうがで臭い消しをする下処理も必要ありません。もも肉よりも、低カロリーなのにタンパク質が多いのもダイエットに適した食材ですよね。タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体を作ってくれます。そし..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-22T13:01:13+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html">今回は糖質オフのダイエット料理を紹介したいと思います。<br /><br />それも簡単であっという間に出来てしまいます♪<br /><br />では、2人前の材料です。<br /><br />明太子、イカ、バター30g、糖質0麺、海苔、豆乳、醤油を使用しました。<br /><br />明太子は腹を割り、イカは細く切ります。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111741786.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111741786.jpg" /></a></div><br /><br />糖質0麺は茹でなくていいので、バターは柔らかいのを使用しました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017073111175056a.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017073111175056a.jpg" /></a></div><br /><br />豆乳大さじ2醤油大さじ1とイカと明太子を合わせます。<br /><br />そして、バター少しと糖質0麺を少し炒めます。<br /><br />温まったらさっき混ぜ合わせた中にバターと一緒に入れて混ぜるだけ!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111801476.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111801476.jpg" /></a></div><br /><br />仕上げに海苔を乗せて完成です。<br /><br />糖質カット、カロリーカットで、しかも簡単!<br /><br />「あっ!」という間に出来ちゃう一品です。(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111813b06.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170731111813b06.jpg" /></a></div><br /><br />食べる順番ダイエットでサラダから食べてくださいねェ〜。<br /><br />糖質0麺、これって本当にイイですよ!<br /><br />ぜひ、これを使ってダイエット料理作ってみてくださいね!<br /><br />これからも体重を維持するため、色々な料理を作って紹介していくのでよろしくお願いします(^O^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/348/clap" id="fc2button-clap-348" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-348").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/348/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } 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href="blog-category-1.html">ダイエットレシピ</a> ] <div class="state">| 2017/09/21 12:49| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/348-67ff8fee" dc:title="糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="今回は糖質オフのダイエット料理を紹介したいと思います。それも簡単であっという間に出来てしまいます♪では、2人前の材料です。明太子、イカ、バター30g、糖質0麺、海苔、豆乳、醤油を使用しました。明太子は腹を割り、イカは細く切ります。糖質0麺は茹でなくていいので、バターは柔らかいのを使用しました。豆乳大さじ2醤油大さじ1とイカと明太子を合わせます。そして、バター少しと糖質0麺を少し炒めます。温まったらさっき混ぜ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-21T12:49:06+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-989.html" title="バスツアー初体験!">バスツアー初体験! (06/18)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-988.html" title="ヘルシーな鳥胸肉チャーシュー♪">ヘルシーな鳥胸肉チャーシュー♪ (06/17)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-987.html" title="家事もダイエットに効果的かな…。">家事もダイエットに効果的かな…。 (06/16)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-986.html" title="もったいないは太る!">もったいないは太る! (06/15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-985.html" title="朝からの仕事だと食べすぎる!?">朝からの仕事だと食べすぎる!? (06/14)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment37" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment36" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:娘と久しぶりのエステへ! (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment35" title="">ワンピース:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment34" title="美味しそう~~~!">はるちゃん:娘と久しぶりのエステへ! (06/11)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment32" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment31" title="">レオ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/09)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment30" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:野菜料理よりも肉料理! (04/06)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (131)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (58)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (473)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (16)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (60)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (46)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a 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border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201906.html" title="2019/06">2019/06 (18)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201905.html" title="2019/05">2019/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201812.html" title="2018/12">2018/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a 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<tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201709" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = '49';</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript><!-- spotad:0 --><!-- genre:49 --><!-- sp_banner:1 --><!-- passive:0 --><!-- lang:ja --><!-- HeadBar:1 --><!-- VT:blog --><!-- nad:0 --> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> <script type="text/javascript" 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