FC2ブログ
本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
冷蔵庫は整理整頓しないと!
冷蔵庫を開けて一番最初に目に付く場所に、何を入れていますか!?

そこに太る原因となる食材やおやつを入れてませんか?

見ただけで食欲が刺激され、特に食べたい気分でもないのにそのまま食べてしまう…。

っと、いうことになってしまう場合も!

例えば、そんなにお腹空いてなくても、その匂いや美味しそうな物をみると食べたくなりしますよね?

なので、過食を防ぐ為にも冷蔵庫の整理整頓が大切だと思うんです!

中には、冷蔵庫の中身がほぼ空っぽという人も居ますよね?

でも、場合によっては、お腹が空いたときに冷蔵庫に何もないとすぐにコンビニや外食で済ませてしまう!?

ってこともあるかも…。

こんな場合、かなり高カロリーの食事になり易くなりますよねェ~。

ダイエット成功のためには、できる限り自炊をすることも必要不可欠じゃないかと思います。

一度冷蔵庫の中身を全て出して整理整頓してみませんか!?

重複している調味料や賞味期限の過ぎた食材、不必要だと思う食材は思い切って捨てる!

そして、よく使う調味料や食材は見えやすい場所に保管するようにしましょう。

さらに、あまり使わない食材や、太る原因となる食材は手の届きにくい場所に保存しましょう!

つまり、太る原因になる物は買わないのが一番ですよね。

例えば、アイスやお菓子…。

ダイエットのためには、野菜室を常に沢山の野菜を入れて管理しておくことも大切です。

2016120208362217d.jpg

野菜は日持ちする食材が少ないため、まめに状態や賞味期限などを確認をすることがポイント!

冷蔵庫の中身を整理しておくことで、無駄な食材を買ってしまうこともなくなります。

また、食材を充実させ、自炊することで外食が減り、節約もできるし、ダイエットになります。

これは私にもいえるのですが…。

買い物に毎日行くのが面倒で、ついつい買いすぎてしまい、結局、食材を捨ててしまうことも!

あなたも、冷蔵庫の中身を整理整頓して、節約&ダイエットしてみませんか!?

これからも、ダイエットに関する色々ま情報を発信していきたいと思います!

応援、よろしくお願いします(//∇//)


ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ ダイエット ]
| 2017/05/31 12:50| | COMMENT(0) |
体質改善の効果かな!?
ここ数日、飲み会やら女子会やらでかなり暴飲暴食気味です(笑)

チョッと度が過ぎていたので、体重が気になってました…(//∇//)

こわごわ体重計に…。



でも、全然太ってなかったァ~♪

本当に良かったです(#^.^#)

昨年からずっと岩盤浴に行って、代謝を上げる努力をしてます。

その効果なのか、良い感じに代謝上がってるのかもわかりませんね!

それと、ダイエットには宿敵ともいえる便秘の改善にも色々と工夫してます。

とにかく、太りにくいような体に改善中です(笑)

だって、前のようには戻りたくありませんからねェ〜!

そうそう!

冷えもダイエットには良くありませんよね!

私は毎日、お風呂に1時間近くつかり、汗だくになるように心がけています(*^▽^*)

これも体質改善のひとつかもしれませんね…。

そして岩盤浴も、週2回くらいは通ってます。

その効果もあるのかもしれません…。

でも一番のポイントは、楽しくダイエットに取り組んでいることかな!?

これって大切ですよね♪

これからもダイエット頑張りますので、応援、よろしくお願いします。\(//∇//)\


ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ ダイエット ]
| 2017/05/30 13:01| | COMMENT(0) |
ダイエットに対する私の考え…。
ダイエットをしているのに、なかなか痩せないって人多いですよね!

その、痩せない理由は…、

やっぱり間違えたダイエット方法だから!?

痩せなかったダイエット方法の何が違うかを理解することが大切だと思います。

その上で、正しい方法でダイエットする事が基本ですよねェ~(*^◯^*)

ダイエットには先ず痩せ体質になるのが大切です。

痩せ体質になるには、基礎代謝をあげること!

基礎代謝が低いとエネルギーの消費は少なくなり、痩せにくい体になります。

逆に、基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい体になれます。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を高めることが効果的です。

なので、筋トレもオススメだと思います!

でも、そんなにキツイ筋トレをしなくても、生活習慣を変えるだけでダイエットにつながると思いますョ!

痩せにくくなる体質は睡眠不足からきてる可能性もあります。

体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、筋肉が成長するようです。

そのため、睡眠不足になると筋肉の成長が鈍くなり、痩せにくくなる可能性があるみたい…。

筋肉量の減少は基礎代謝の低下につながります。

なので、ダイエット中は睡眠をしっかりとることが大切です(*≧∀≦*)

そういっても、ダイエットで1番大切なのは食事ですよね!

つまり、食べる順番が大切だと思うんです。

果物や食物繊維など多い野菜や、体を温める汁物から食べると良いと思います♪

1491572418592.jpg

野菜に含まれる食物繊維は水分を吸収して膨張する性質を持っています。

なので、先に摂ることで満腹感が得られ食べ過ぎを抑えることができます。

そして、早食いは要注意!

たくさん噛んでゆっくり食べることで満腹感を得ることができます。

食べる順番だけではなく、良く噛んで食べることも大切ですね!

そして、バランスのいい食事がやっぱり重要です。

コンビニ弁当、お菓子、ファーストフードでは栄養が偏ってしまいます。

意識して糖質や脂質の代謝をたすけるビタミンB1やB2を摂取することをおすすめします。

ビタミンB1は玄米や納豆などに含まれていて、ビタミンB2はレバーやうなぎなどに含まれているようです!

これらを摂ると、食べたものを効率よくエネルギーにしてくれるみたいですよ♪

また、基礎代謝を上げるためには運動を続けることが大切です!

無理にハードな運動をしても続かなかったら意味がありません。

ウォーキングを楽しんだりテレビを見ながら軽い運動をしたり…。

また、買い物に行った時エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使ったり!

っと、自分の生活のリズムにあった有酸素運動をする事が大切ですね。

そして、ストレスを溜めないこともポイントのひとつです!

ストレス太りって言葉があるように、ダイエットにはストレスは禁物です。

楽しくダイエット出来るのが1番です♪

これからもストレス溜めないようにして、体重の維持に頑張ります!

応援、よろしくお願いします(#^.^#)



ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ 未分類 ]
| 2017/05/29 12:57| | COMMENT(0) |
温泉巡りも娘との大切な時間…。
最近、娘はよく温泉に行きたがります。

なので、週に1・2回は行って来ます!

いつもは比較的近くにある温泉に行っています。

でも、最近は「色々な温泉巡りするのも楽しいかなァ~♪」って…。

そういうわけで先日、お友達に聞いた温泉に行こうと出発しましたが、到着してみると定休日(T . T)

仕方なく、別の温泉へ!

そこは空いてたのですが、食事が出来ないようだったので別の温泉へ。

この日はある意味、本当の温泉巡りになってしまいました(笑)

そして、やっと食事が出来る温泉に到着!

先ずは、オリーブ牛のタタキを2人でシェア♪



そして、海鮮丼!

美味しかったですョ~(*^_^*)



その後、海を見ながらのんびり…。



最高のロケーションでしたァ~!



娘とふたり、素敵な時間を過ごせました。

ゆっくり景色を楽しんだ後、今度は温泉でまったり…。

海に近いので露天風呂は潮の香りがしました。

これからも娘との時間、大切にしたいと思います♪

そうそう、温泉でのカロリー消費は人によりますが大体150キロカロリー位だそうです。

1時間のウォーキングと同じなんですね!

私は、短くて2時間、長くて5時間近く温泉やサウナに入ってます(笑)

カロリーを消費できる痩せやすい体になるよう、娘と頑張っています!

こんな感じで体重の維持に頑張ってます!

応援、よろしくお願いしまァ~す(^∇^)


ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ 息抜き ]
| 2017/05/28 12:32| | COMMENT(0) |
納豆の一番いい食べ方って!?
今回も納豆についてなんですが…(笑)

どのタイミングで食べるとより効果が得られるんでしょうか?

一般的には朝食のイメージがありますが、夕食に食べると効果的だとか!?

納豆で注目したいのは、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果。

ナットウキナーゼという成分が活発に働くのは食後の4~8時間のようです。

そして血栓が起こりやすいのは、就寝中の血流が穏やかになっている時間帯だとか…。

つまり、血栓が起こりやすい時間帯にナットウキナーゼが活発に働くようにするのがベスト!

だから夕食に食べるのがいいみたいですね。

ちなみに私は夕食の時、一番最初に食べるようにしています♪

014.jpg

そして、納豆にはカルシウムも入ってます。

カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると安眠や熟睡につながりますよね♪

納豆を料理する際に注意したいのは、ナットウキナーゼは熱に弱く、70度以上の熱で崩れてしまうこと!

なので、加熱する味噌汁等には入れない方がいいようです。

炒め料理の仕上げに納豆を加えるくらいで、70度を超えないように工夫しないとダメですね!

そして、納豆は食べる20分前には冷蔵庫から出しておきます。

納豆は常温で発酵が進みます。

そうすると、納豆菌がグングン増殖して発酵が進みます。

ビタミンKが増えて柔らかくなり、粘りも増して美味しくなるんですね♪

納豆菌が増えれば、それにつれてビタミンKも増加するようです。

そして、少量の油を一緒に摂ることで、ビタミンKの吸収が高まるようなのでチェックしたいですね!

また、食べる直前にいっぱいかき混ぜて食べる方がより効果的だとか…。

ちなみに私は、100回以上混ぜるようにしてますョ~。(笑)

栄養満点で、ダイエット効果も抜群だし、骨粗しょう症にも効果あるなんて凄いですよね♪

しかし、大切なのは毎日、食べ続けること…。

そうしないと効果が期待できないみたいです。

私は、数ヶ月前から納豆を毎日、夕食直前に食べてます。

時々食べれない時もありますが、健康的でダイエット効果もあるようなので続けたいと思います(^∇^)ノ

ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ 未分類 ]
| 2017/05/27 12:46| | COMMENT(0) |
納豆は骨粗しょう症の予防にも効果的!
またまた納豆ネタです(笑)

気になるとトコトン知りたくなってしまう性格なんですョ~ 。( /ω)

020.jpg

納豆の主な効能というと…、

・脳梗塞 ・虚血性疾患 ・老人性痴呆症などの血栓疾患の予防。

・整腸作用 ・血圧降下 ・ダイエットさらに骨粗しょう症の予防 ・改善!

っと、色々とあるようです!

納豆に豊富に含まれるビタミンKという成分がコラーゲンを増やして、骨を強くしてくれるみたい…。

このビタミンK、大豆にはわずかしか含まれていないのに、納豆菌によって100倍以上にもなるようです!

骨粗しょう症は、50代以上の女性の4人に1人が患っているといわれてますよね。

女性にとって、注意しておかないとイケない病気のひとつです。

骨粗しょう症の予防というと、牛乳やカルシウム剤の摂取が思い当たります。

でも、カルシウムだけを大量に摂っても効果はほとんど期待できないそうですよ!

骨を強くするには、体内で骨とカルシウムを結合させるビタミンKなど他の栄養素が欠かせないようです。

そこで、ビタミンKを豊富に含んだ 納豆を食べると骨年齢を若く保てるというわけです!

また、納豆にはカルシウムも豊富に含まれています。

納豆は1g当たりで考えると意外と高カロリーで、1パック100キロカロリーなので食べ過ぎに注意ですね。

そして、食べ過ぎによる副作用もあるといわれています!

納豆というよりも、大豆食品全般は摂取しすぎると副作用を引き起こす事があるようです。

生理の遅れや、“子宮内膜増殖症”のリスクも…。

これらは大豆イソフラボンの過剰摂取の影響らしいです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助けてくれます。

しかし、過剰に摂取してしまうと、逆にホルモンバランスを崩してしまいます。

その結果、生理不順を起こしてしまう可能性も…!

そして、血栓症患者が処方される薬に血栓を溶かす作用を持つワーファリンという薬があります。

納豆の中に含まれるビタミンK2が、この薬の働きを妨害してしまうらしいです。

なので、一緒に摂取するとダメなので注意が必要です。

なんでもそうですが、食べ過ぎ、飲みすぎはダメですね!

健康な体つくりのためには一日1パックが適量なのかもしれませんね…。

私が思うに、「健康な体作り=ダイエット」に繋がってるような気がします♪

まだまだ納豆について知りたいと思ってます!

当分、続くかも知れません・・・・・(o^^o)

こんな私ですが、応援、よろしくお願いします!!


ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ 未分類 ]
| 2017/05/26 12:42| | COMMENT(0) |
トッピングも楽しめる納豆♪
キムチと納豆…。

これが合うんですよね♪

私は、同量のキムチと納豆を混ぜ合わせて食前に食べます。

a0002_011946_m-01.jpg

食前に食べて満腹感を出すことによって食事の量を減らします!

キムチに含まれているカプサイシンという成分は脂肪燃焼効果があるようです。

納豆も脂肪を燃焼させやすい体質を作ってくれるので、さらにダイエット効果アップですね(o^^o)

キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌を一緒に摂取することにより、相乗効果が発生します。

それらが腸内環境を整えてくれるので、ダイエットの効果は抜群です♪

そして、オリーブオイルと納豆!

a0960_000282_m-01.jpg

納豆にオリーブオイルをかけて食べます。

最近、人気のオリーブオイルですが、腸内環境を整えてくれるといわれていますよね!

腸内環境を整えることはダイエットと美容につながります。

オリーブオイルは油ですが、腸で吸収されにくい性質をもっています。

腸内に残ったオリーブオイルの影響で、便が柔らかくなりスムーズに排便しやすくなるんだとか…。

納豆にも、便秘解消効果と腸内環境をよくする効果があるのでダイエットをしてる人には見逃せませんね!

食べ方は、かき混ぜた納豆にオリーブオイルを入れて食べるだけです。

このダイエット法も毎日続けないと効果が出ませんので、1日1回は食べるようにしないとダメですね(o^^o)

さらに、大根おろしと納豆。

a0002_010003_m-01.jpg

納豆と大根おろしの食物繊維が、胃の中でふくらんで満腹感を与えます。

食事の20分前に食べることで満腹中枢が働いて、その後の食事量を減らすことが出来ます。

納豆と大根おろしは、どちらも消化・分解をたすける酵素を大量に含んでいます。

これらの酵素が食物の消化吸収を助けてくれます。

大根はおろすことにより、時間がたつとビタミンCが酸化され、効能が低下します。

なので、食べる直前におろし、すぐに食べないとイケないですね!

納豆ダイエットで食べる納豆は、ダイエット以外にも健康や美容にいいとされる食品です。

ですが、過剰摂取はダメですね(o^^o)

大豆に含まれている大豆イソフラボンは、過剰に摂取するとホルモンバランスを崩す恐れがあります。

大豆は豆腐、おから、豆乳、味噌などたくさんの食品の原料!

大豆イソフラボンを含むサプリメントや食品を摂取する場合は、過剰摂取にならないよう気を付けないと…。

納豆には、植物性の良質のタンパク質が含まれています。

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて逆に太りやすい体質になってしまいますよねェ〜!

納豆でタンパク質を補いながらダイエットをすることは、理想的だと私は思います。

納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをして、ホルモンバランスを整えます。

また、コレステロールを下げる効果もあり、生活習慣病予防にも役立つようですよ!

納豆に含まれるビタミンK2は、他の食品には無い栄養素で骨を作る時に必要な栄養素です。

さらに、骨を強くするカルシウムやポリグルタミン酸も多く含まれているようです。

骨粗しょう症予防に効果があるみたいですね。

他にも、食物繊維や納豆菌の働きにより、腸内環境が整えられ便秘の解消にも期待が持てます!

色々な食べ方が楽しめる納豆!

ますます「納豆ダイエット」にハマってしまいそうです(^∇^)



ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ ダイエット ]
| 2017/05/25 13:01| | COMMENT(2) |
今、納豆に興味深々です!
納豆ダイエットとは1日に納豆を1パック(45~50g)食べるだけ…。

食事制限のない、いつもの食事に納豆を加えるだけの簡単なダイエットです。

納豆には脂肪の蓄積をおさえて脂肪の燃焼を助ける働きがあるみたいです!

食前に食べると満腹感が得られて、その後の食事量を減らせることができます。

そして、おやつ代わりに食べてカロリーを減らすというやり方もありますよね…。

a0002_011536_m-01.jpg

納豆は発酵食品です。

なので、時間がたてばより発酵が進みさらに栄養価が高くなります。

ダイエット効果を上げる為には、買ってすぐよりも、数日経ってからの食べるのもオススメ!

ダイエット中はタンパク質の摂取は必要不可欠です。

納豆に含まれるタンパク質は良質でカロリーも低いようです。

さらに、納豆のタンパク質は、脂肪の燃焼を進ませる物質を増やす働きがあります。

それは、脂肪を燃焼させやすい体質に改善することができるということ…。

それから、納豆に含まれる大豆サポニンには肥満予防の効果があるようです。

余分な脂質や糖質を吸収しない太りにくい体に変えてくれるみたいですョ♪

私は毎日、なるべく納豆を食べるように心がけています。

「納豆ダイエット」挑戦してみる価値はありそうです!

もっと納豆について知りたいと思う今日この頃です(#^.^#)


ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ ダイエット ]
| 2017/05/24 13:01| | COMMENT(0) |
デトックス
人の体内には毒素が溜まっていることをご存知ですか!?

健康なつもりでも、いつの間にか毒素は溜まってくるようです。

例えば、偏った食生活や食品添加物を多く食べたり…。

また、ストレスや睡眠不足、運動不足なども原因のようです。

タバコの煙や排気ガス、紫外線など影響によっても溜まるみたいですね!

なので、日常生活を送るだけでも毒素は溜まってしまうため、しっかり排出することが大切です。

デトックスすることでダイエット効果にも繋がり、やせやすい体質作りへと繋がります。

ダイエット中は特にデトックスを意識したいですよね!

体内の毒素の多くは便から排出されます。

そのため、腸の働きを良くする食材を食べるように心がけることが大切です。

その食材とは、食物繊維を多く含む食材のこと!

私は毎日、玄米ご飯を食べるように心がけています。

1495371997220-01.jpg

食物繊維は腸の中の有害物質と一緒になり、便として一緒に体外へ排出する効果があるようです!

また、発酵食品やオリゴ糖も腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。

腸内環境が整ってくると、正常に便を排出する効果が期待できます。

また、汗をかくことでも、体内の毒素を排出することができます。

ストレスにならない程度の適度な運動を取り入れることで、汗をかきデトックス効果が期待できるんです。

また、代謝のアップにも繋がりますのでダイエット効果もありますね…。

私は週2回程度、岩盤浴やサウナに行きデトックスしています。

そして、湯船で汗をかくことでも、デトックス効果を得ることが出来ます。

私は普段、お風呂に1時間くらい入って汗を流してデトックスしています。

普通に生活をしているだけでも溜まってしまう毒素…。

こまめに排出することを意識した生活を送りたいものです。

日常生活の中でデトックスを意識して、痩せやすい体作りして見ませんか⁇



ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ ダイエット ]
| 2017/05/23 13:12| | COMMENT(0) |
「牡蠣パーティ」に参加して来ました♪
先日、お友達に誘われて「牡蠣パーティ」なるものに行って来ました。

で、その牡蠣が大きいのなんのって(笑)



びっくりするくらい大きい牡蠣で、美味しかったですよ♪

そして、牡蠣以外にもオードブルも充実!



さらに、海鮮巻きも!

これも美味しかったァ~♪



色々美味しいものがたくさんありましたが、やっぱり牡蠣が一番美味しかったですね(笑)

焼きあがった熱々の牡蠣に、レモンを少し搾って…。

もう、最高でしたねo(≧ω≦)o

ビールに日本酒、そして赤ワインに白ワインとお酒も充実!

そして、今回も日本酒を飲み過ぎてしまいました(T . T)

でも、行く前にちゃんと納豆を食べておきましたョ♪

そうはいってもせっかくの飲み会、ダイエットのことを忘れて飲んで食べて…(笑)

たまにはストレス発散しなきゃです。

お付き合いも大切ですから…。

これで体重の維持に頑張れます(笑)

応援、よろしくお願いします(*≧∀≦*)



ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ
にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

[ 私の楽しみ ]
| 2017/05/22 13:22| | COMMENT(0) |


Amazonでお買物!



プロフィール

ダイエットレシピ

Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



最新記事



最新コメント



カテゴリ



注目商品!



応援してくださいね!



月別アーカイブ



検索フォーム



RSSリンクの表示



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



QRコード

QR





本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 2017年05月title> <link href="https://static.fc2.com/css_cn/common/headbar/120710style.css" rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> </head> <body leftmargin="0" topmargin="0" marginwidth="1" marginheight="0" bgcolor="#ffffff"> <a name="pagetop"> <table width="100%"height="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="all_table"> <tr><td valign="top"> <table width="100%" height="200" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-image:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_back_title.jpg); background-repeat: repeat-x;"> <tr><td class="site_title" valign=top><b><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">本当に痩せた!ダイエット奮闘日記</a></b><div class="site_s">今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。</div></td></tr> </table> <table width="90%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr><td width="100%" valign="top"> <div id="box_main"> <table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">冷蔵庫は整理整頓しないと!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-250.html">冷蔵庫を開けて一番最初に目に付く場所に、何を入れていますか!?<br /><br />そこに太る原因となる食材やおやつを入れてませんか?<br /><br />見ただけで食欲が刺激され、特に食べたい気分でもないのにそのまま食べてしまう…。<br /><br />っと、いうことになってしまう場合も!<br /><br />例えば、そんなにお腹空いてなくても、その匂いや美味しそうな物をみると食べたくなりしますよね?<br /><br />なので、過食を防ぐ為にも冷蔵庫の整理整頓が大切だと思うんです!<br /><br />中には、冷蔵庫の中身がほぼ空っぽという人も居ますよね?<br /><br />でも、場合によっては、お腹が空いたときに冷蔵庫に何もないとすぐにコンビニや外食で済ませてしまう!?<br /><br />ってこともあるかも…。<br /><br />こんな場合、かなり高カロリーの食事になり易くなりますよねェ~。<br /><br />ダイエット成功のためには、できる限り自炊をすることも必要不可欠じゃないかと思います。<br /><br />一度冷蔵庫の中身を全て出して整理整頓してみませんか!?<br /><br />重複している調味料や賞味期限の過ぎた食材、不必要だと思う食材は思い切って捨てる!<br /><br />そして、よく使う調味料や食材は見えやすい場所に保管するようにしましょう。<br /><br />さらに、あまり使わない食材や、太る原因となる食材は手の届きにくい場所に保存しましょう!<br /><br />つまり、太る原因になる物は買わないのが一番ですよね。<br /><br />例えば、アイスやお菓子…。<br /><br />ダイエットのためには、野菜室を常に沢山の野菜を入れて管理しておくことも大切です。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2016120208362217d.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2016120208362217d.jpg" alt="2016120208362217d.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />野菜は日持ちする食材が少ないため、まめに状態や賞味期限などを確認をすることがポイント!<br /><br />冷蔵庫の中身を整理しておくことで、無駄な食材を買ってしまうこともなくなります。<br /><br />また、食材を充実させ、自炊することで外食が減り、節約もできるし、ダイエットになります。<br /><br />これは私にもいえるのですが…。<br /><br />買い物に毎日行くのが面倒で、ついつい買いすぎてしまい、結局、食材を捨ててしまうことも!<br /><br />あなたも、冷蔵庫の中身を整理整頓して、節約&ダイエットしてみませんか!?<br /><br />これからも、ダイエットに関する色々ま情報を発信していきたいと思います!<br /><br />応援、よろしくお願いします(//∇//)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/250/clap" id="fc2button-clap-250" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-250").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/250/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/05/31 12:50| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-250.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-250.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/250-1c405757" dc:title="冷蔵庫は整理整頓しないと!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-250.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="冷蔵庫を開けて一番最初に目に付く場所に、何を入れていますか!?そこに太る原因となる食材やおやつを入れてませんか?見ただけで食欲が刺激され、特に食べたい気分でもないのにそのまま食べてしまう…。っと、いうことになってしまう場合も!例えば、そんなにお腹空いてなくても、その匂いや美味しそうな物をみると食べたくなりしますよね?なので、過食を防ぐ為にも冷蔵庫の整理整頓が大切だと思うんです!中には、冷蔵庫の中身..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-31T12:50:08+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">体質改善の効果かな!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-119.html">ここ数日、飲み会やら女子会やらでかなり暴飲暴食気味です(笑)<br /><br />チョッと度が過ぎていたので、体重が気になってました…(//∇//)<br /><br />こわごわ体重計に…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161228182613d8e.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161228182613d8es.jpg" /></a></div><br /><br />でも、全然太ってなかったァ~♪<br /><br />本当に良かったです(#^.^#)<br /><br />昨年からずっと岩盤浴に行って、代謝を上げる努力をしてます。<br /><br />その効果なのか、良い感じに代謝上がってるのかもわかりませんね!<br /><br />それと、ダイエットには宿敵ともいえる便秘の改善にも色々と工夫してます。<br /><br />とにかく、太りにくいような体に改善中です(笑)<br /><br />だって、前のようには戻りたくありませんからねェ〜!<br /><br />そうそう!<br /><br />冷えもダイエットには良くありませんよね!<br /><br />私は毎日、お風呂に1時間近くつかり、汗だくになるように心がけています(*^▽^*)<br /><br />これも体質改善のひとつかもしれませんね…。<br /><br />そして岩盤浴も、週2回くらいは通ってます。<br /><br />その効果もあるのかもしれません…。<br /><br />でも一番のポイントは、楽しくダイエットに取り組んでいることかな!?<br /><br />これって大切ですよね♪<br /><br />これからもダイエット頑張りますので、応援、よろしくお願いします。\(//∇//)\<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/119/clap" id="fc2button-clap-119" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-119").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/3.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/119/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/05/30 13:01| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-119.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-119.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/119-f5baf2bd" dc:title="体質改善の効果かな!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-119.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="ここ数日、飲み会やら女子会やらでかなり暴飲暴食気味です(笑)チョッと度が過ぎていたので、体重が気になってました…(//∇//)こわごわ体重計に…。でも、全然太ってなかったァ~♪本当に良かったです(#^.^#)昨年からずっと岩盤浴に行って、代謝を上げる努力をしてます。その効果なのか、良い感じに代謝上がってるのかもわかりませんね!それと、ダイエットには宿敵ともいえる便秘の改善にも色々と工夫してます。とにかく、太りにくい..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-30T13:01:10+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエットに対する私の考え…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-236.html">ダイエットをしているのに、なかなか痩せないって人多いですよね!<br /><br />その、痩せない理由は…、<br /><br />やっぱり間違えたダイエット方法だから!?<br /><br />痩せなかったダイエット方法の何が違うかを理解することが大切だと思います。<br /><br />その上で、正しい方法でダイエットする事が基本ですよねェ~(*^◯^*)<br /><br />ダイエットには先ず痩せ体質になるのが大切です。<br /><br />痩せ体質になるには、基礎代謝をあげること!<br /><br />基礎代謝が低いとエネルギーの消費は少なくなり、痩せにくい体になります。<br /><br />逆に、基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい体になれます。<br /><br />基礎代謝を上げるには、筋肉量を高めることが効果的です。<br /><br />なので、筋トレもオススメだと思います!<br /><br />でも、そんなにキツイ筋トレをしなくても、生活習慣を変えるだけでダイエットにつながると思いますョ!<br /><br />痩せにくくなる体質は睡眠不足からきてる可能性もあります。<br /><br />体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、筋肉が成長するようです。<br /><br />そのため、睡眠不足になると筋肉の成長が鈍くなり、痩せにくくなる可能性があるみたい…。<br /><br />筋肉量の減少は基礎代謝の低下につながります。<br /><br />なので、ダイエット中は睡眠をしっかりとることが大切です(*≧∀≦*)<br /><br />そういっても、ダイエットで1番大切なのは食事ですよね!<br /><br />つまり、食べる順番が大切だと思うんです。<br /><br />果物や食物繊維など多い野菜や、体を温める汁物から食べると良いと思います♪<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/1491572418592.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/1491572418592.jpg" alt="1491572418592.jpg" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />野菜に含まれる食物繊維は水分を吸収して膨張する性質を持っています。<br /><br />なので、先に摂ることで満腹感が得られ食べ過ぎを抑えることができます。<br /><br />そして、早食いは要注意!<br /><br />たくさん噛んでゆっくり食べることで満腹感を得ることができます。<br /><br />食べる順番だけではなく、良く噛んで食べることも大切ですね!<br /><br />そして、バランスのいい食事がやっぱり重要です。<br /><br />コンビニ弁当、お菓子、ファーストフードでは栄養が偏ってしまいます。<br /><br />意識して糖質や脂質の代謝をたすけるビタミンB1やB2を摂取することをおすすめします。<br /><br />ビタミンB1は玄米や納豆などに含まれていて、ビタミンB2はレバーやうなぎなどに含まれているようです!<br /><br />これらを摂ると、食べたものを効率よくエネルギーにしてくれるみたいですよ♪<br /><br />また、基礎代謝を上げるためには運動を続けることが大切です!<br /><br />無理にハードな運動をしても続かなかったら意味がありません。<br /><br />ウォーキングを楽しんだりテレビを見ながら軽い運動をしたり…。<br /><br />また、買い物に行った時エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使ったり!<br /><br />っと、自分の生活のリズムにあった有酸素運動をする事が大切ですね。<br /><br />そして、ストレスを溜めないこともポイントのひとつです!<br /><br />ストレス太りって言葉があるように、ダイエットにはストレスは禁物です。<br /><br />楽しくダイエット出来るのが1番です♪<br /><br />これからもストレス溜めないようにして、体重の維持に頑張ります!<br /><br />応援、よろしくお願いします(#^.^#)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/236/clap" id="fc2button-clap-236" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-236").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/236/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-0.html">未分類</a> ] <div class="state">| 2017/05/29 12:57| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-236.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-236.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/236-9add5b78" dc:title="ダイエットに対する私の考え…。" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-236.html" dc:subject="未分類" dc:description="ダイエットをしているのに、なかなか痩せないって人多いですよね!その、痩せない理由は…、やっぱり間違えたダイエット方法だから!?痩せなかったダイエット方法の何が違うかを理解することが大切だと思います。その上で、正しい方法でダイエットする事が基本ですよねェ~(*^◯^*)ダイエットには先ず痩せ体質になるのが大切です。痩せ体質になるには、基礎代謝をあげること!基礎代謝が低いとエネルギーの消費は少なくなり、痩せに..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-29T12:57:56+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">温泉巡りも娘との大切な時間…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-248.html">最近、娘はよく温泉に行きたがります。<br /><br />なので、週に1・2回は行って来ます!<br /><br />いつもは比較的近くにある温泉に行っています。<br /><br />でも、最近は「色々な温泉巡りするのも楽しいかなァ~♪」って…。<br /><br />そういうわけで先日、お友達に聞いた温泉に行こうと出発しましたが、到着してみると定休日(T . T)<br /><br />仕方なく、別の温泉へ!<br /><br />そこは空いてたのですが、食事が出来ないようだったので別の温泉へ。<br /><br />この日はある意味、本当の温泉巡りになってしまいました(笑)<br /><br />そして、やっと食事が出来る温泉に到着!<br /><br />先ずは、オリーブ牛のタタキを2人でシェア♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906505903a.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906505903a.jpg" /></a></div><br /><br />そして、海鮮丼!<br /><br />美味しかったですョ~(*^_^*)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906510922c.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906510922c.jpg" /></a></div><br /><br />その後、海を見ながらのんびり…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906512295f.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017050906512295f.jpg" /></a></div><br /><br />最高のロケーションでしたァ~!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170509065132514.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170509065132514.jpg" /></a></div><br /><br />娘とふたり、素敵な時間を過ごせました。<br /><br />ゆっくり景色を楽しんだ後、今度は温泉でまったり…。<br /><br />海に近いので露天風呂は潮の香りがしました。<br /><br />これからも娘との時間、大切にしたいと思います♪<br /><br />そうそう、温泉でのカロリー消費は人によりますが大体150キロカロリー位だそうです。<br /><br />1時間のウォーキングと同じなんですね!<br /><br />私は、短くて2時間、長くて5時間近く温泉やサウナに入ってます(笑)<br /><br />カロリーを消費できる痩せやすい体になるよう、娘と頑張っています!<br /><br />こんな感じで体重の維持に頑張ってます!<br /><br />応援、よろしくお願いしまァ~す(^∇^)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/248/clap" id="fc2button-clap-248" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-248").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/248/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-5.html">息抜き</a> ] <div class="state">| 2017/05/28 12:32| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-248.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-248.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/248-533dad5d" dc:title="温泉巡りも娘との大切な時間…。" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-248.html" dc:subject="息抜き" dc:description="最近、娘はよく温泉に行きたがります。なので、週に1・2回は行って来ます!いつもは比較的近くにある温泉に行っています。でも、最近は「色々な温泉巡りするのも楽しいかなァ~♪」って…。そういうわけで先日、お友達に聞いた温泉に行こうと出発しましたが、到着してみると定休日(T . T)仕方なく、別の温泉へ!そこは空いてたのですが、食事が出来ないようだったので別の温泉へ。この日はある意味、本当の温泉巡りになってしまい..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-28T12:32:38+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">納豆の一番いい食べ方って!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-244.html">今回も納豆についてなんですが…(笑)<br /><br />どのタイミングで食べるとより効果が得られるんでしょうか?<br /><br />一般的には朝食のイメージがありますが、夕食に食べると効果的だとか!?<br /><br />納豆で注目したいのは、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果。<br /><br />ナットウキナーゼという成分が活発に働くのは食後の4~8時間のようです。<br /><br />そして血栓が起こりやすいのは、就寝中の血流が穏やかになっている時間帯だとか…。<br /><br />つまり、血栓が起こりやすい時間帯にナットウキナーゼが活発に働くようにするのがベスト!<br /><br />だから夕食に食べるのがいいみたいですね。<br /><br />ちなみに私は夕食の時、一番最初に食べるようにしています♪<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/014.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/014.jpg" alt="014.jpg" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />そして、納豆にはカルシウムも入ってます。<br /><br />カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると安眠や熟睡につながりますよね♪<br /><br />納豆を料理する際に注意したいのは、ナットウキナーゼは熱に弱く、70度以上の熱で崩れてしまうこと!<br /><br />なので、加熱する味噌汁等には入れない方がいいようです。<br /><br />炒め料理の仕上げに納豆を加えるくらいで、70度を超えないように工夫しないとダメですね!<br /><br />そして、納豆は食べる20分前には冷蔵庫から出しておきます。<br /><br />納豆は常温で発酵が進みます。<br /><br />そうすると、納豆菌がグングン増殖して発酵が進みます。<br /><br />ビタミンKが増えて柔らかくなり、粘りも増して美味しくなるんですね♪<br /><br />納豆菌が増えれば、それにつれてビタミンKも増加するようです。<br /><br />そして、少量の油を一緒に摂ることで、ビタミンKの吸収が高まるようなのでチェックしたいですね!<br /><br />また、食べる直前にいっぱいかき混ぜて食べる方がより効果的だとか…。<br /><br />ちなみに私は、100回以上混ぜるようにしてますョ~。(笑)<br /><br />栄養満点で、ダイエット効果も抜群だし、骨粗しょう症にも効果あるなんて凄いですよね♪<br /><br />しかし、大切なのは毎日、食べ続けること…。<br /><br />そうしないと効果が期待できないみたいです。<br /><br />私は、数ヶ月前から納豆を毎日、夕食直前に食べてます。<br /><br />時々食べれない時もありますが、健康的でダイエット効果もあるようなので続けたいと思います(^∇^)ノ<br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/244/clap" id="fc2button-clap-244" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-244").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/244/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-0.html">未分類</a> ] <div class="state">| 2017/05/27 12:46| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-244.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-244.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/244-2a475026" dc:title="納豆の一番いい食べ方って!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-244.html" dc:subject="未分類" dc:description="今回も納豆についてなんですが…(笑)どのタイミングで食べるとより効果が得られるんでしょうか?一般的には朝食のイメージがありますが、夕食に食べると効果的だとか!?納豆で注目したいのは、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果。ナットウキナーゼという成分が活発に働くのは食後の4~8時間のようです。そして血栓が起こりやすいのは、就寝中の血流が穏やかになっている時間帯だとか…。つまり、血栓が起こりやすい時間..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-27T12:46:30+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">納豆は骨粗しょう症の予防にも効果的!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-243.html">またまた納豆ネタです(笑)<br /><br />気になるとトコトン知りたくなってしまう性格なんですョ~ 。( /ω)<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/020.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/020.jpg" alt="020.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />納豆の主な効能というと…、<br /><br />・脳梗塞 ・虚血性疾患 ・老人性痴呆症などの血栓疾患の予防。<br /><br />・整腸作用 ・血圧降下 ・ダイエットさらに骨粗しょう症の予防 ・改善!<br /><br />っと、色々とあるようです!<br /><br />納豆に豊富に含まれるビタミンKという成分がコラーゲンを増やして、骨を強くしてくれるみたい…。<br /><br />このビタミンK、大豆にはわずかしか含まれていないのに、納豆菌によって100倍以上にもなるようです!<br /> <br />骨粗しょう症は、50代以上の女性の4人に1人が患っているといわれてますよね。<br /><br />女性にとって、注意しておかないとイケない病気のひとつです。<br /><br />骨粗しょう症の予防というと、牛乳やカルシウム剤の摂取が思い当たります。<br /><br />でも、カルシウムだけを大量に摂っても効果はほとんど期待できないそうですよ!<br /><br />骨を強くするには、体内で骨とカルシウムを結合させるビタミンKなど他の栄養素が欠かせないようです。<br /><br />そこで、ビタミンKを豊富に含んだ 納豆を食べると骨年齢を若く保てるというわけです!<br /><br />また、納豆にはカルシウムも豊富に含まれています。<br /><br />納豆は1g当たりで考えると意外と高カロリーで、1パック100キロカロリーなので食べ過ぎに注意ですね。<br /><br />そして、食べ過ぎによる副作用もあるといわれています!<br /><br />納豆というよりも、大豆食品全般は摂取しすぎると副作用を引き起こす事があるようです。<br /><br />生理の遅れや、“子宮内膜増殖症”のリスクも…。<br /><br />これらは大豆イソフラボンの過剰摂取の影響らしいです。<br /><br />大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助けてくれます。<br /><br />しかし、過剰に摂取してしまうと、逆にホルモンバランスを崩してしまいます。<br /><br />その結果、生理不順を起こしてしまう可能性も…!<br /><br />そして、血栓症患者が処方される薬に血栓を溶かす作用を持つワーファリンという薬があります。<br /><br />納豆の中に含まれるビタミンK2が、この薬の働きを妨害してしまうらしいです。<br /><br />なので、一緒に摂取するとダメなので注意が必要です。<br /><br />なんでもそうですが、食べ過ぎ、飲みすぎはダメですね!<br /><br />健康な体つくりのためには一日1パックが適量なのかもしれませんね…。<br /><br />私が思うに、「健康な体作り=ダイエット」に繋がってるような気がします♪<br /><br />まだまだ納豆について知りたいと思ってます!<br /><br />当分、続くかも知れません・・・・・(o^^o)<br /><br />こんな私ですが、応援、よろしくお願いします!!<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/243/clap" id="fc2button-clap-243" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-243").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/243/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-0.html">未分類</a> ] <div class="state">| 2017/05/26 12:42| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-243.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-243.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/243-7d63ede4" dc:title="納豆は骨粗しょう症の予防にも効果的!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-243.html" dc:subject="未分類" dc:description="またまた納豆ネタです(笑)気になるとトコトン知りたくなってしまう性格なんですョ~ 。( /ω)納豆の主な効能というと…、・脳梗塞 ・虚血性疾患 ・老人性痴呆症などの血栓疾患の予防。・整腸作用 ・血圧降下 ・ダイエットさらに骨粗しょう症の予防 ・改善!っと、色々とあるようです!納豆に豊富に含まれるビタミンKという成分がコラーゲンを増やして、骨を強くしてくれるみたい…。このビタミンK、大豆にはわずかしか含まれていな..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-26T12:42:14+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">トッピングも楽しめる納豆♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html">キムチと納豆…。<br /><br />これが合うんですよね♪<br /><br />私は、同量のキムチと納豆を混ぜ合わせて食前に食べます。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/a0002_011946_m-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/a0002_011946_m-01.jpg" alt="a0002_011946_m-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />食前に食べて満腹感を出すことによって食事の量を減らします!<br /><br />キムチに含まれているカプサイシンという成分は脂肪燃焼効果があるようです。<br /><br />納豆も脂肪を燃焼させやすい体質を作ってくれるので、さらにダイエット効果アップですね(o^^o)<br /><br />キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌を一緒に摂取することにより、相乗効果が発生します。<br /><br />それらが腸内環境を整えてくれるので、ダイエットの効果は抜群です♪<br /><br />そして、オリーブオイルと納豆!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/a0960_000282_m-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/a0960_000282_m-01.jpg" alt="a0960_000282_m-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />納豆にオリーブオイルをかけて食べます。<br /><br />最近、人気のオリーブオイルですが、腸内環境を整えてくれるといわれていますよね!<br /><br />腸内環境を整えることはダイエットと美容につながります。<br /><br />オリーブオイルは油ですが、腸で吸収されにくい性質をもっています。<br /><br />腸内に残ったオリーブオイルの影響で、便が柔らかくなりスムーズに排便しやすくなるんだとか…。<br /><br />納豆にも、便秘解消効果と腸内環境をよくする効果があるのでダイエットをしてる人には見逃せませんね!<br /><br />食べ方は、かき混ぜた納豆にオリーブオイルを入れて食べるだけです。<br /><br />このダイエット法も毎日続けないと効果が出ませんので、1日1回は食べるようにしないとダメですね(o^^o)<br /><br />さらに、大根おろしと納豆。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/a0002_010003_m-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/a0002_010003_m-01.jpg" alt="a0002_010003_m-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />納豆と大根おろしの食物繊維が、胃の中でふくらんで満腹感を与えます。<br /><br />食事の20分前に食べることで満腹中枢が働いて、その後の食事量を減らすことが出来ます。<br /><br />納豆と大根おろしは、どちらも消化・分解をたすける酵素を大量に含んでいます。<br /><br />これらの酵素が食物の消化吸収を助けてくれます。<br /><br />大根はおろすことにより、時間がたつとビタミンCが酸化され、効能が低下します。<br /><br />なので、食べる直前におろし、すぐに食べないとイケないですね!<br /><br />納豆ダイエットで食べる納豆は、ダイエット以外にも健康や美容にいいとされる食品です。<br /><br />ですが、過剰摂取はダメですね(o^^o)<br /><br />大豆に含まれている大豆イソフラボンは、過剰に摂取するとホルモンバランスを崩す恐れがあります。<br /><br />大豆は豆腐、おから、豆乳、味噌などたくさんの食品の原料!<br /><br />大豆イソフラボンを含むサプリメントや食品を摂取する場合は、過剰摂取にならないよう気を付けないと…。<br /><br />納豆には、植物性の良質のタンパク質が含まれています。<br /><br />タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて逆に太りやすい体質になってしまいますよねェ〜!<br /><br />納豆でタンパク質を補いながらダイエットをすることは、理想的だと私は思います。<br /><br />納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをして、ホルモンバランスを整えます。<br /><br />また、コレステロールを下げる効果もあり、生活習慣病予防にも役立つようですよ!<br /><br />納豆に含まれるビタミンK2は、他の食品には無い栄養素で骨を作る時に必要な栄養素です。<br /><br />さらに、骨を強くするカルシウムやポリグルタミン酸も多く含まれているようです。<br /><br />骨粗しょう症予防に効果があるみたいですね。<br /><br />他にも、食物繊維や納豆菌の働きにより、腸内環境が整えられ便秘の解消にも期待が持てます!<br /><br />色々な食べ方が楽しめる納豆!<br /><br />ますます「納豆ダイエット」にハマってしまいそうです(^∇^)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/242/clap" id="fc2button-clap-242" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-242").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/3.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/242/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/05/25 13:01| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html#comment">COMMENT(2)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/242-669ca5ae" dc:title="トッピングも楽しめる納豆♪" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="キムチと納豆…。これが合うんですよね♪私は、同量のキムチと納豆を混ぜ合わせて食前に食べます。食前に食べて満腹感を出すことによって食事の量を減らします!キムチに含まれているカプサイシンという成分は脂肪燃焼効果があるようです。納豆も脂肪を燃焼させやすい体質を作ってくれるので、さらにダイエット効果アップですね(o^^o)キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌を一緒に摂取することにより、相乗効果が発生します。それらが腸内環..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-25T13:01:53+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">今、納豆に興味深々です!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-241.html">納豆ダイエットとは1日に納豆を1パック(45~50g)食べるだけ…。<br /><br />食事制限のない、いつもの食事に納豆を加えるだけの簡単なダイエットです。<br /><br />納豆には脂肪の蓄積をおさえて脂肪の燃焼を助ける働きがあるみたいです!<br /><br />食前に食べると満腹感が得られて、その後の食事量を減らせることができます。<br /><br />そして、おやつ代わりに食べてカロリーを減らすというやり方もありますよね…。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/a0002_011536_m-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/a0002_011536_m-01.jpg" alt="a0002_011536_m-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />納豆は発酵食品です。<br /><br />なので、時間がたてばより発酵が進みさらに栄養価が高くなります。<br /><br />ダイエット効果を上げる為には、買ってすぐよりも、数日経ってからの食べるのもオススメ!<br /><br />ダイエット中はタンパク質の摂取は必要不可欠です。<br /><br />納豆に含まれるタンパク質は良質でカロリーも低いようです。<br /><br />さらに、納豆のタンパク質は、脂肪の燃焼を進ませる物質を増やす働きがあります。<br /><br />それは、脂肪を燃焼させやすい体質に改善することができるということ…。<br /><br />それから、納豆に含まれる大豆サポニンには肥満予防の効果があるようです。<br /><br />余分な脂質や糖質を吸収しない太りにくい体に変えてくれるみたいですョ♪<br /><br />私は毎日、なるべく納豆を食べるように心がけています。<br /><br />「納豆ダイエット」挑戦してみる価値はありそうです!<br /><br />もっと納豆について知りたいと思う今日この頃です(#^.^#)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/241/clap" id="fc2button-clap-241" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-241").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/241/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/05/24 13:01| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-241.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-241.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/241-71596263" dc:title="今、納豆に興味深々です!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-241.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="納豆ダイエットとは1日に納豆を1パック(45~50g)食べるだけ…。食事制限のない、いつもの食事に納豆を加えるだけの簡単なダイエットです。納豆には脂肪の蓄積をおさえて脂肪の燃焼を助ける働きがあるみたいです!食前に食べると満腹感が得られて、その後の食事量を減らせることができます。そして、おやつ代わりに食べてカロリーを減らすというやり方もありますよね…。納豆は発酵食品です。なので、時間がたてばより発酵が進みさ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-24T13:01:41+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">デトックス</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-251.html">人の体内には毒素が溜まっていることをご存知ですか!?<br /><br />健康なつもりでも、いつの間にか毒素は溜まってくるようです。<br /><br />例えば、偏った食生活や食品添加物を多く食べたり…。<br /><br />また、ストレスや睡眠不足、運動不足なども原因のようです。<br /><br />タバコの煙や排気ガス、紫外線など影響によっても溜まるみたいですね!<br /><br />なので、日常生活を送るだけでも毒素は溜まってしまうため、しっかり排出することが大切です。<br /><br />デトックスすることでダイエット効果にも繋がり、やせやすい体質作りへと繋がります。<br /><br />ダイエット中は特にデトックスを意識したいですよね!<br /><br />体内の毒素の多くは便から排出されます。<br /><br />そのため、腸の働きを良くする食材を食べるように心がけることが大切です。<br /><br />その食材とは、食物繊維を多く含む食材のこと!<br /><br />私は毎日、玄米ご飯を食べるように心がけています。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/1495371997220-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/1495371997220-01.jpg" alt="1495371997220-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />食物繊維は腸の中の有害物質と一緒になり、便として一緒に体外へ排出する効果があるようです!<br /><br />また、発酵食品やオリゴ糖も腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。<br /><br />腸内環境が整ってくると、正常に便を排出する効果が期待できます。<br /><br />また、汗をかくことでも、体内の毒素を排出することができます。<br /><br />ストレスにならない程度の適度な運動を取り入れることで、汗をかきデトックス効果が期待できるんです。<br /><br />また、代謝のアップにも繋がりますのでダイエット効果もありますね…。<br /><br />私は週2回程度、岩盤浴やサウナに行きデトックスしています。<br /><br />そして、湯船で汗をかくことでも、デトックス効果を得ることが出来ます。<br /><br />私は普段、お風呂に1時間くらい入って汗を流してデトックスしています。<br /><br />普通に生活をしているだけでも溜まってしまう毒素…。<br /><br />こまめに排出することを意識した生活を送りたいものです。<br /><br />日常生活の中でデトックスを意識して、痩せやすい体作りして見ませんか⁇<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/251/clap" id="fc2button-clap-251" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-251").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/251/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/05/23 13:12| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-251.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-251.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/251-3737bde1" dc:title="デトックス" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-251.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="人の体内には毒素が溜まっていることをご存知ですか!?健康なつもりでも、いつの間にか毒素は溜まってくるようです。例えば、偏った食生活や食品添加物を多く食べたり…。また、ストレスや睡眠不足、運動不足なども原因のようです。タバコの煙や排気ガス、紫外線など影響によっても溜まるみたいですね!なので、日常生活を送るだけでも毒素は溜まってしまうため、しっかり排出することが大切です。デトックスすることでダイエット..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-23T13:12:57+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">「牡蠣パーティ」に参加して来ました♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-253.html">先日、お友達に誘われて「牡蠣パーティ」なるものに行って来ました。<br /><br />で、その牡蠣が大きいのなんのって(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017051423322807e.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017051423322807e.jpg" /></a></div><br /><br />びっくりするくらい大きい牡蠣で、美味しかったですよ♪<br /><br />そして、牡蠣以外にもオードブルも充実!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017051423360664a.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017051423360664a.jpg" /></a></div><br /><br />さらに、海鮮巻きも!<br /><br />これも美味しかったァ~♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170514233256afe.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170514233256afe.jpg" /></a></div><br /><br />色々美味しいものがたくさんありましたが、やっぱり牡蠣が一番美味しかったですね(笑)<br /><br />焼きあがった熱々の牡蠣に、レモンを少し搾って…。<br /><br />もう、最高でしたねo(≧ω≦)o<br /><br />ビールに日本酒、そして赤ワインに白ワインとお酒も充実!<br /><br />そして、今回も日本酒を飲み過ぎてしまいました(T . T)<br /><br />でも、行く前にちゃんと納豆を食べておきましたョ♪<br /><br />そうはいってもせっかくの飲み会、ダイエットのことを忘れて飲んで食べて…(笑)<br /><br />たまにはストレス発散しなきゃです。<br /><br />お付き合いも大切ですから…。<br /><br />これで体重の維持に頑張れます(笑)<br /><br />応援、よろしくお願いします(*≧∀≦*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/253/clap" id="fc2button-clap-253" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-253").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/3.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/253/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-8.html">私の楽しみ</a> ] <div class="state">| 2017/05/22 13:22| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-253.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-253.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/253-0ab7a837" dc:title="「牡蠣パーティ」に参加して来ました♪" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-253.html" dc:subject="私の楽しみ" dc:description="先日、お友達に誘われて「牡蠣パーティ」なるものに行って来ました。で、その牡蠣が大きいのなんのって(笑)びっくりするくらい大きい牡蠣で、美味しかったですよ♪そして、牡蠣以外にもオードブルも充実!さらに、海鮮巻きも!これも美味しかったァ~♪色々美味しいものがたくさんありましたが、やっぱり牡蠣が一番美味しかったですね(笑)焼きあがった熱々の牡蠣に、レモンを少し搾って…。もう、最高でしたねo(≧ω≦)oビールに日本酒、..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-05-22T13:22:08+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-947.html" title="生姜焼きに玉ねぎを入れると美味しいんですよね♪">生姜焼きに玉ねぎを入れると美味しいんですよね♪ (04/23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-946.html" title="娘からのリクエスト♪">娘からのリクエスト♪ (04/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-945.html" title="久しぶりに鍋♪">久しぶりに鍋♪ (04/21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-944.html" title="マルシェに参加!">マルシェに参加! (04/20)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-943.html" title="出し汁を使った応用料理♪">出し汁を使った応用料理♪ (04/19)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment32" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment31" title="">レオ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/09)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment30" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:野菜料理よりも肉料理! (04/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment29" title="">レオ:野菜料理よりも肉料理! (03/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-745.html#comment28" title="コメントありがとうございます(^^)">ダイエットレシピ:作り過ぎた次の日はお弁当に♪ (10/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-745.html#comment27" title="">ゆう:作り過ぎた次の日はお弁当に♪ (10/06)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-594.html#comment26" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:毎年恒例、鰹のたたき食べに行こうツアー♪ (05/10)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (131)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (57)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (444)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (43)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (16)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (59)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-11.html" title="1日の食事(ダイエット)">1日の食事(ダイエット) (11)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-12.html" title="日記">日記 (118)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-13.html" title="自分磨き">自分磨き (1)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-14.html" title="みかん酢レシピ">みかん酢レシピ (1)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten Widget FROM HERE --><script type="text/javascript">rakuten_affiliateId="0ea62065.34400275.0ea62066.204f04c0";rakuten_items="ranking";rakuten_genreId="100938";rakuten_recommend="on";rakuten_design="slide";rakuten_size="160x600";rakuten_target="_blank";rakuten_border="on";rakuten_auto_mode="on";rakuten_adNetworkId="a8Net";rakuten_adNetworkUrl="https%3A%2F%2Frpx.a8.net%2Fsvt%2Fejp%3Fa8mat%3D2TP003%2B5N0U2A%2B2HOM%2BBS629%26rakuten%3Dy%26a8ejpredirect%3D";rakuten_pointbackId="a17080749791_2TP003_5N0U2A_2HOM_BS629";rakuten_mediaId="20011816";</script><script type="text/javascript" src="//xml.affiliate.rakuten.co.jp/widget/js/rakuten_widget.js"></script><!-- Rakuten Widget TO HERE --> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2TP003+5N0U2A+2HOM+BS629" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201812.html" title="2018/12">2018/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201811.html" title="2018/11">2018/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201810.html" title="2018/10">2018/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201809.html" title="2018/09">2018/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201808.html" title="2018/08">2018/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201807.html" title="2018/07">2018/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201806.html" title="2018/06">2018/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201805.html" title="2018/05">2018/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201804.html" title="2018/04">2018/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201803.html" title="2018/03">2018/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201802.html" title="2018/02">2018/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201801.html" title="2018/01">2018/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201712.html" title="2017/12">2017/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201711.html" title="2017/11">2017/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201710.html" title="2017/10">2017/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709.html" title="2017/09">2017/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201708.html" title="2017/08">2017/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201707.html" title="2017/07">2017/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201706.html" title="2017/06">2017/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705.html" title="2017/05">2017/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201703.html" title="2017/03">2017/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201705" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = '49';</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript><!-- spotad:0 --><!-- genre:49 --><!-- sp_banner:1 --><!-- passive:0 --><!-- lang:ja --><!-- HeadBar:1 --><!-- VT:blog --><!-- nad:0 --> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> <script type="text/javascript" src="https://static.fc2.com/js/blog/headbar_ad_load.js?genre=49&20141111" charset="utf-8"></script> <script type="text/javascript" src="https://static.fc2.com/js/blog/ad_ref.js?20121115"></script> </body> </html>