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本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
娘と映画を観てきました♪
私は毎年、必ず観ている映画があります。

それは「名探偵コナン」です…(笑)

去年はお友達と観たので、娘に「私も見たかったのにィ~!」って言われました(笑)

なので先日、娘と一緒に見て来ましたョ〜!

帰りに次男を家に連れて帰って来る予定だったので、エミフル松前にある映画館へ!

エミフル松前に着くなり、そう!セシルマクビーに直行です(笑)

でも映画の上映時間があるので、途中、映画を観るために店をあとに…。

そして、上映が終わるとまたセシルへ行きショッピング♪

思う存分、ショップで楽しんだあとは、娘と二人でランチです!

ここに来ると必ず立ち寄るお店、で韓国冷麺をオーダー。



ダイエット中ってこともあるけど、単純に好きなんですよねェ〜♪

もちろんですが、別注文で、サラダをチョイスしました。

ランチの後はパン屋さんへ…。

娘は「絶対に太るから食べない!」って食べませんでしたが…、

私は大好きな塩バタークレセントを食べました(笑)

その後、2人で温泉に行き、息子の仕事終わるまで待っていました。

ここでも癒されましたァ~!!

そして、時間になったので家に迎え行って、自宅に帰って来ました。

こんな感じで、一週間に1回は娘とゆっくりする日をつくってます(*≧∀≦*)

娘も難しい年頃です。

普段の会話も大切ですからねェ〜。

ちなみに、最近多い会話は、ダイエットネタです(笑)

色々とアドバイスを求められます!

娘なりに頑張っているようです…。

これからも親子共々、応援、よろしくお願いしまァ~す(*^◯^*)



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[ 私の楽しみ ]
| 2017/04/30 12:53| | COMMENT(0) |
私の楽しみといえば…♪
最近、楽しみにしているのが、週一回の友達とのお出かけ…。

そして、朝一番にパン屋さんへ行くこと!

やっぱり朝は私の大好きな塩バタークレセントを食べなきゃ始まりません(笑)



コーヒー飲みながら一息…。

友達とドライブしたりショッピングしたり、これが何よりも楽しみです♪

ダイエット中でも、こんな楽しみもないといけませんよねェ〜!

そして、お昼御飯は手作り弁当。



お外でランチ、天気のいい日は最高ですよね♪

写真撮り忘れてますが、お弁当の前に野菜サラダ食べてますョ~。

そして、ランチの後も色々とショッピングを楽しむことにしています。

そのあとは、少し早めの夕食を食べます。

いつも岩盤浴&温泉に行くので、それより前に夕食を食べるようにしています。



やっぱり食べる順番ダイエットで野菜から…。

野菜サラダが付いてないメニューの時は、別に注文してでも食べるようにしています(笑)



この日は釜飯とうどんのセット。

うどんは半麺です。



うどん食べ終わった頃に釜飯が来ました。

しかし、この頃にはお腹いっぱいになってます(笑)

いつものように友達に半分食べて貰いました。

最近、友達も私から「食べて!」と言われるのを見越し、少なめに注文するようになりました(笑)

これからもストレスフリーなダイエット、頑張ります!

応援してくださいねェ~(*≧∀≦*)



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[ 私の楽しみ ]
| 2017/04/29 12:28| | COMMENT(2) |
ダイエット中でもパンを食べたい!
私はパンが大好きなんです!

でも、「小麦粉は太る!」ってイメージありますよね…。

ダイエットしてても、やっぱり、パンはやめれません(//∇//)

そこで、チョッと調べてみたんです…。

ダイエット中でも食べれるパンの量と種類を紹介しますねェ~!

一度の食事で食べられるパンの量は60gらしいです。

食パンなら6枚切りで1枚程度、ロールパンなどのプチパンなら2つで約60gです。

a0002_010520_m.jpg

でも、パンを主食にする場合は、菓子パンやおかずパンは避けた方がいいみたいですね!

そこでおすすめなのは…、

玄米やシリアル、そしてナッツや大豆などを加え、噛みごたえのあるパンを選びましょう。

パンを主食にして、おかずを加えるのがパンでダイエットする場合の基本。

おかずは、メインになるおかず1品と野菜の副菜。

野菜はプチトマトや、レンジで加熱する温野菜がイイようですよ♪

メインのおかずと副菜が一緒になったスープが簡単でいいかもしれませんね!

ダイエット中も栄養管理が大切なんですよねェ~(*^▽^*)

タンパク質不足で髪の毛がパサパサになったり、お肌の調子が悪くなったり…。

そうそう!

「糖質制限ダイエット」って、かなり流行っていますよね!

一日に必要な糖質の最低量はおよそ100gだとか。

ごはん1杯分の糖質は約55gで、パン60gあたりでは約26〜30g。

糖質制限ダイエット中でも、ちょうど良い量かもしれませんね(#^.^#)

これからも大好きなパンを食べながら、体重維持できるよう頑張ります!

応援してくださいねェ~(//∇//)



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[ ダイエット ]
| 2017/04/27 12:52| | COMMENT(0) |
初物のタケノコ♪
「タケノコパーティするだけど来ない!?」って、突然お誘いが…。

なんと、タケノコを掘った後、飲み会をするらしくてお声がかかりました!

「飲み会」なら断れませんね(笑)

毎年、タケノコは食べてるんですが、掘りたては初めてでした!

夕方からだったので、昼間は家の中を掃除したり引越しの時の片付けをしたり…。

ちなみに、この日の朝ごはんは…。

今の時期の果物は八朔です。

実は大好物なんですよね♪



控え目と言いたいところですが、食べ過ぎ、カロリーの取りすぎです(笑)

そして、お昼ごはん…。



少し量を減らそうと思うのですが、ついつい作り過ぎてしまいます(笑)

夕方5時頃、お友達のお家へ!

集合場所に着くなり、タケノコ掘りからスタートです。

これまた初めての経験で楽しかったですョ~♪

焼いて食べれるような小さいタケノコを探して掘りました。



炭火で焼いて、塩を付けて食べたんですが、本当に美味しかったです(^O^)v

オードブルも充実してました(笑)



もう、この時点で飲み会ムードでしたね。

さらに、本格的なカツオのタタキもありました。



用意されていた食事、全部が美味しくて、パクパク食べてしまいました。

「もう、お腹いっぱい!」って」感じ…。

なのに、みんなで「ラーメン行こう!」って(笑)

断れるわけもなく、さらにラーメンを・・・・・・(T ^ T)

でも、あっさりしたアサリラーメンでした(笑)



楽しかったけど、体重ヤバイことになってますよねェ~!?

増えてたらまたダイエットすれば良いだけなんですが…。

「これからもストレス溜めないように…」ってよく言ってますがァ~(笑)

とにかく、体重維持、頑張りまァ~す(*^^*)



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[ 息抜き ]
| 2017/04/27 12:37| | COMMENT(0) |
名古屋、最後の日。
2日目、片付けをした帰りに、何故だか息子の機嫌が悪く…。

チョッと気になったので、お昼から寮に行こうと言う話になりました。

その前に、ホテルでの朝食です!

なるべく野菜を多く食べるようにしています。



そして、画像の他にはパンとコーヒーも…。

食事の後、チェックアウトしてから近鉄パッセへ!



駅の近くのホテルに泊まったので、ここへは近かったです。

そして、娘とショッピング〜♪

四国にはないお店がいっぱいで、見ているだけでも楽しかったです(o^^o)

買い物してたら息子ら電話。

買い物を早々に済ませ寮に向かいました。

昨日買い物した荷物を片付けした後、お昼御飯を食べに行きました。

しゃぶしゃぶとお寿司の食べ放題のお店でした。



しゃぶしゃぶ、結構、美味しかったですよ♪

そして、お寿司の方は…、



これまた美味しく、3人でかなりたべました(笑)

最後の締めは、やっぱりアイスですね!



食事の後はニトリや電気屋さんで買い忘れた物を補充して寮へ!

さらに、部屋の片付けをして、夕方5時半頃に愛知をあとに…。

道中、サービスエリアに止まりながら帰って来ました。

それにしても、愛知は遠いです。

なんせ、7時間半もかかるんですからねェ~。

遠いので、今までのように度々行けそうにありません。

結局、前日の機嫌の悪さは何が原因なのか分かりませんでした(笑)

それにしても、息子に会えないのは、やっぱり寂しいですねェ〜(T ^ T)



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[ 未分類 ]
| 2017/04/26 12:40| | COMMENT(0) |
名古屋といえば…♪
二日目の朝…。

ホテルでの朝食です!

これといった変化はないですね(笑)



息子が新居に到着するまでの時間、イオンモールでブラッとしました。

少しショッピングを楽しんだ後、お昼御飯!

食べる順番ダイエットで前菜のセットを頼みました。



そしてメインはオムライスを食べました。

結構なボリュームでしたね…。



案の定、完食することができず、残りは旦那さんに…(笑)

その後、息子と合流して買い物へ!

ニトリや電気屋さんで新生活を始めるための家具や家電を購入しました。

この日はこれで終わり、名古屋市内のホテルへ…。

一度、ホテル着いてから夕食のために旦那さんと娘と3人で外出。

久しぶりに旦那さんと一緒に飲みました♪



やっぱり食べる順番ダイエットで野菜から!

そしてカロリーの低い刺身。



やっぱり名古屋に来たんだから、どて煮を♪



さらに味噌カツも!



全部、美味しかったです(o^^o)

翌日に備え、その日は帰ってすぐ寝ました。

これがダイエットにはタブーなんですよねェ~。

食べたら、最低3時間は起きてないと…。

体重が気になりますが、このような時は仕方がないです(T ^ T)

でも、名古屋に来てまで体重のことを気にしてたら楽しくないですからね(笑)

帰って太ってたら、またダイエット、頑張ります(笑)

今回はこの辺で…。



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[ 未分類 ]
| 2017/04/25 12:34| | COMMENT(0) |
息子の引っ越しのため愛知へ!
息子の勤務先も決まり、その引っ越しの手伝いのため、愛知へ!

けっこう遠いのですが、車で行かないと荷物がたっぷりあるので車にしました…。

旦那さんと娘の休みに合わせ、金・土・日の3日間で行って来ましたよォ〜!

先ずは1日目…。

金曜は旦那さんは仕事、娘も学校だったので、それが終わってから出発する予定です。

それまで、私は姪っ子の子守りでした…。

今年から「ピカピカの1年生!」で、学校から帰って来るのが早く、子守を頼まれました。

11時半頃お迎えに出て、お昼御飯を一緒に♪

姪っ子はイチゴが大好きなので、イチゴたっぷりのホットケーキを作りました!



御飯食べてたら私が食べてる八朔を見るなり…

「それ、私も食べる!」と言うので食べさせてみるとパクパク食べていました!

八朔は食べないと思っていたのでびっくりしました。

それくらい美味しかったんでしょうねェ〜(笑)

御飯食べ、宿題をしたら、うとうと・・・・・・。

気付いたら夜でした(笑)

妹がお迎えに来るのを待って、いよいよ家族で愛知に向かって出発です!

この日は大阪に泊まりました。

道中、サービスエリアで夕食です。



1番カロリーの低そうなのを選びました。

その後は…、



疲れたら甘い物食べたいですよねェ〜!

言い訳じみてますが、これ本当ですよね(笑)

夜の12時前に大阪のホテルに到着。

ここで、1日目は終了です。

2日目は、続く・・・・・。(o^^o)



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[ 未分類 ]
| 2017/04/24 12:22| | COMMENT(0) |
塩サウナもイイですよ♪
娘とよく塩サウナのある温泉に行きます。

どうも肌がツルツルになるとお気に入りの様子…。(*^◯^*)

塩サウナに入り、開いた毛穴に塩を擦り込むことで悪い脂肪を溶かす効果があるようです。

毛穴につまった皮脂を外に出すことにより、皮膚呼吸を正常にしてくれるみたい!

しかも、体の悪い脂肪だけを溶かすところがイイですよね。

その上、毛穴に詰まった皮脂も落としてくれて、ツルツルでピカピカな美肌へと導いてくれるんですよ♪

だから娘は、お気に入りなんでしょうね!

普通のサウナは熱さの中で汗が出てくるまでじっと待ちます。

汗が出てきても、体の老廃物を出そうと、必死に我慢しないといけません(笑)

塩サウナは高温ではなく中低温です。

熱さを我慢する必要がないというのが塩サウナの最大の長所…。

しかし、塩サウナも室内の座る所で暑さが全く違いますよねェ〜!

私と娘の場合、いつもヒーターの前に座ってます。

前の方だとあんまり暑くないんです!

立つと暑いですが…(笑)

本当に塩サウナは最強ですよね(^_^*)

盛り塩

それにソルトスクラブは、皮膚の殺菌消毒効果にによってアカを落としてくれたり、フケも減らしてくれるんです。

皮膚に塗りこんだ塩のお陰で、風邪をひきにくくするという効果まであるそうです。

では、私の塩サウナの入り方…。

最初に体を洗って老廃物を取ります。

その後、温泉に入り体を温めてから水風呂に入ります。

それから塩サウナに入り、我慢できるところまで我慢!

出たら、シャワーで塩や汗を流してから水風呂へ…。

このパターンで入ります。

そして、1クール終わった後の休憩の時には水素水を飲んでから2クール目に入るようにしています。

何度か繰り返した後、温泉にゆっくり浸かって帰ります。

塩サウナ、すごくオススメですよォ〜♪

これからも娘と一緒にダイエット頑張ります!

応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)



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[ ダイエット ]
| 2017/04/23 12:42| | COMMENT(0) |
ダイエットにはタンパク質が欠かせません!
今回はチョッと真面目に…、

ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。

タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。

027-0001.jpg

色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…

若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。

マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。

鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。

そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆です。

ゆでたもので100g中16gのタンパク質を含みます!

そのほか、タンパク質は穀類や野菜類にも含まれています。

1種類の食品から必要量のすべてをとるのでなく、組み合わせて食べるのがいいですね!

アミノ酸を補い合うと同時に、その他の栄養素をバランスよくとることができます。

タンパク質の理想の摂取量の目安は1日の食品摂取カロリーの10~15%といわれています。

15%で当てはめて計算すると…

男性では、2660 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =100 g/日

女性では、1995 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =75 g/日

となり、男性は100g、女性は75gが必要となります。

人それぞれ代謝が違うので摂取しないといけない量は違うと思います。

最低、女の人なら50gはタンパク質を摂取したいところです!

動物性タンパク質を多く含む食品、食材といえば…、

鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品、そして卵。

植物性タンパク質を多く含む食品、食材は…、

大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉やお米も含まれます。

そこで、動物性タンパク質を含む食品のメリットとデメリットについてですが…。

人間は動物なので、動物性タンパク質の食品から摂取するほうが身体になじみやすいというメリットがあります。

しかし肉類などの食品のタンパク質は脂質が含まれています。

なので、悪玉コレステロールが増えてしまうというデメリットがあります。

そこで、動物性タンパク質を摂取するには魚類の食品から摂取するとよいといわれています。

一方、植物性タンパク質を含む食品のメリット、デメリットは…。

植物性タンパク質の食品は脂質が含まれないというメリットがあります。

その反面、アミノ酸のバランスが低いというデメリットがあります。

動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いは、タンパク質を構成しているアミノ酸の違いなのです。

タンパク質を効率よく摂るためには「良質なタンパク質」を食べ物から摂ることが不可欠。

036-0002.jpg

そのタンパク質の良し悪しを決める基準が「アミノ酸スコア」と呼ばれるものなんです。

アミノ酸スコアとは…、

食品に含まれているタンパク質を、9種類の必須アミノ酸の量で点数化したもので最高は100点です。

点数が高ければ高い食品ほどアミノ酸をバランスよく含んでいる食べ物ということになります。

つまり、良質のタンパク質ということになりますね!

肉、魚、乳製品、卵など動物性のタンパク質のアミノ酸スコアは多くが100点です。

高タンパク質でありながら低カロリーということで人気の食品の豆乳は86点です。

しかし、豆乳の原料になっている大豆のアミノ酸スコアは100点です。

原料と加工された食べ物では、タンパク質のアミノ酸スコアが必ずしも一致しないので要注意!

このようにタンパク質を含む食材にも色々な特徴があります。

色々な食材を様々な料理にアレンジして、バランス良く摂取出来るといいですよね♪

私自身、これからも様々な簡単ダイエット料理に挑戦して体重の維持に頑張りたいと思います!

応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)




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[ ダイエット ]
| 2017/04/22 12:36| | COMMENT(0) |
ダイエットに有効な麺物!?
そば・うどん・そうめん…。

どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪

でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。

この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?

この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!

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そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。

腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあるビタミンB1、抗酸化作用を持つポリフェノール…。

そばは脂肪が身体の中に溜まりにくいGI値の低い食品なんです。

血糖値の上昇を抑えることができ、糖質が脂肪になるのを防ぐ効果も期待できます。

本当に優れた食品なんですョ~((o(^∇^)o))

そうはいっても、ダイエット中でも、うどんやそうめんも食べたいですよねェ〜!

そんな時は、単品で食べると糖質に偏った食事になってしまいます…。

ネギや大葉などの薬味類を加えたり、温泉卵や茹でた豚肉などを加えるといいですよ♪

卵や豚肉などのたんぱく質を加えることで腹持ちも良くなります。

冷えは基礎代謝の低下や血行の悪くなるなど、ダイエットに良くないので暖かい麺を食べるといいですよ!

チョッと、ひとりあたりのカロリーを調べて見ました。

そば・うどん・そうめんのひとりあたりのカロリーは…

・生そば   1人前(120g)  329kcal
・生うどん  1人前(140g)  378kcal
・乾そうめん 1人前(100g)  356kcal

どれもカロリーはあまり変わらないですよね。

一見、そうめんってヘルシーにみえますよね!

ですが、うどんやそばとは違い、加工途中で脂を加えている場合があります。

なので、ダイエットで食べる際には食べ過ぎに注意しないといけません!

なんでもそうですが、食べ過ぎは良くありません。

ダイエットのポイントは、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすること…。

ここをチャンとおさえていれば大丈夫です!

食べたいものを食べ、ストレスを溜めないようにしてダイエット頑張りましょう(^∇^)ノ



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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/04/21 12:41| | COMMENT(0) |


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3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424100149cec.jpg" /></a></div><br /><br />ダイエット中ってこともあるけど、単純に好きなんですよねェ〜♪<br /><br />もちろんですが、別注文で、サラダをチョイスしました。<br /><br />ランチの後はパン屋さんへ…。<br /><br />娘は「絶対に太るから食べない!」って食べませんでしたが…、<br /><br />私は大好きな塩バタークレセントを食べました(笑)<br /><br />その後、2人で温泉に行き、息子の仕事終わるまで待っていました。<br /><br />ここでも癒されましたァ~!!<br /><br />そして、時間になったので家に迎え行って、自宅に帰って来ました。<br /><br />こんな感じで、一週間に1回は娘とゆっくりする日をつくってます(*≧∀≦*)<br /><br />娘も難しい年頃です。<br /><br />普段の会話も大切ですからねェ〜。<br /><br />ちなみに、最近多い会話は、ダイエットネタです(笑)<br /><br />色々とアドバイスを求められます!<br /><br />娘なりに頑張っているようです…。<br /><br />これからも親子共々、応援、よろしくお願いしまァ~す(*^◯^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/235/clap" id="fc2button-clap-235" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new 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class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-233.html">最近、楽しみにしているのが、週一回の友達とのお出かけ…。<br /><br />そして、朝一番にパン屋さんへ行くこと!<br /><br />やっぱり朝は私の大好きな塩バタークレセントを食べなきゃ始まりません(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092801e68.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092801e68.jpg" /></a></div><br /><br />コーヒー飲みながら一息…。<br /><br />友達とドライブしたりショッピングしたり、これが何よりも楽しみです♪<br /><br />ダイエット中でも、こんな楽しみもないといけませんよねェ〜!<br /><br />そして、お昼御飯は手作り弁当。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704240928215ab.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704240928215ab.jpg" /></a></div><br /><br />お外でランチ、天気のいい日は最高ですよね♪<br /><br />写真撮り忘れてますが、お弁当の前に野菜サラダ食べてますョ~。<br /><br />そして、ランチの後も色々とショッピングを楽しむことにしています。<br /><br />そのあとは、少し早めの夕食を食べます。<br /><br />いつも岩盤浴&温泉に行くので、それより前に夕食を食べるようにしています。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092850558.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092850558.jpg" /></a></div><br /><br />やっぱり食べる順番ダイエットで野菜から…。<br /><br />野菜サラダが付いてないメニューの時は、別に注文してでも食べるようにしています(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092907742.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092907742.jpg" /></a></div><br /><br />この日は釜飯とうどんのセット。<br /><br />うどんは半麺です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092924c68.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424092924c68.jpg" /></a></div><br /><br />うどん食べ終わった頃に釜飯が来ました。<br /><br />しかし、この頃にはお腹いっぱいになってます(笑)<br /><br />いつものように友達に半分食べて貰いました。<br /><br />最近、友達も私から「食べて!」と言われるのを見越し、少なめに注文するようになりました(笑)<br /><br />これからもストレスフリーなダイエット、頑張ります!<br /><br />応援してくださいねェ~(*≧∀≦*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/233/clap" id="fc2button-clap-233" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-233").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/3.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/233/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img 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dc:description="最近、楽しみにしているのが、週一回の友達とのお出かけ…。そして、朝一番にパン屋さんへ行くこと!やっぱり朝は私の大好きな塩バタークレセントを食べなきゃ始まりません(笑)コーヒー飲みながら一息…。友達とドライブしたりショッピングしたり、これが何よりも楽しみです♪ダイエット中でも、こんな楽しみもないといけませんよねェ〜!そして、お昼御飯は手作り弁当。お外でランチ、天気のいい日は最高ですよね♪写真撮り忘れてます..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-29T12:28:13+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエット中でもパンを食べたい!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-154.html">私はパンが大好きなんです!<br /><br />でも、「小麦粉は太る!」ってイメージありますよね…。<br /><br />ダイエットしてても、やっぱり、パンはやめれません(//∇//)<br /><br />そこで、チョッと調べてみたんです…。<br /><br />ダイエット中でも食べれるパンの量と種類を紹介しますねェ~!<br /><br />一度の食事で食べられるパンの量は60gらしいです。<br /><br />食パンなら6枚切りで1枚程度、ロールパンなどのプチパンなら2つで約60gです。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/a0002_010520_m.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/a0002_010520_m.jpg" alt="a0002_010520_m.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />でも、パンを主食にする場合は、菓子パンやおかずパンは避けた方がいいみたいですね!<br /><br />そこでおすすめなのは…、<br /><br />玄米やシリアル、そしてナッツや大豆などを加え、噛みごたえのあるパンを選びましょう。<br /><br />パンを主食にして、おかずを加えるのがパンでダイエットする場合の基本。<br /><br />おかずは、メインになるおかず1品と野菜の副菜。<br /><br />野菜はプチトマトや、レンジで加熱する温野菜がイイようですよ♪<br /><br />メインのおかずと副菜が一緒になったスープが簡単でいいかもしれませんね!<br /><br />ダイエット中も栄養管理が大切なんですよねェ~(*^▽^*)<br /><br />タンパク質不足で髪の毛がパサパサになったり、お肌の調子が悪くなったり…。<br /><br />そうそう!<br /><br />「糖質制限ダイエット」って、かなり流行っていますよね!<br /><br />一日に必要な糖質の最低量はおよそ100gだとか。<br /><br />ごはん1杯分の糖質は約55gで、パン60gあたりでは約26〜30g。<br /><br />糖質制限ダイエット中でも、ちょうど良い量かもしれませんね(#^.^#)<br /><br />これからも大好きなパンを食べながら、体重維持できるよう頑張ります!<br /><br />応援してくださいねェ~(//∇//)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/154/clap" id="fc2button-clap-154" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-154").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/154/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', 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</rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">初物のタケノコ♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-234.html">「タケノコパーティするだけど来ない!?」って、突然お誘いが…。<br /><br />なんと、タケノコを掘った後、飲み会をするらしくてお声がかかりました!<br /><br />「飲み会」なら断れませんね(笑)<br /><br />毎年、タケノコは食べてるんですが、掘りたては初めてでした!<br /><br />夕方からだったので、昼間は家の中を掃除したり引越しの時の片付けをしたり…。<br /><br />ちなみに、この日の朝ごはんは…。<br /><br />今の時期の果物は八朔です。<br /><br />実は大好物なんですよね♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095113d51.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095113d51.jpg" /></a></div><br /><br />控え目と言いたいところですが、食べ過ぎ、カロリーの取りすぎです(笑)<br /><br />そして、お昼ごはん…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042409512948b.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042409512948b.jpg" /></a></div><br /><br />少し量を減らそうと思うのですが、ついつい作り過ぎてしまいます(笑)<br /><br />夕方5時頃、お友達のお家へ!<br /><br />集合場所に着くなり、タケノコ掘りからスタートです。<br /><br />これまた初めての経験で楽しかったですョ~♪<br /><br />焼いて食べれるような小さいタケノコを探して掘りました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704240952129c6.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704240952129c6.jpg" /></a></div><br /><br />炭火で焼いて、塩を付けて食べたんですが、本当に美味しかったです(^O^)v<br /><br />オードブルも充実してました(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095148fac.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095148fac.jpg" /></a></div><br /><br />もう、この時点で飲み会ムードでしたね。<br /><br />さらに、本格的なカツオのタタキもありました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042409520281d.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042409520281d.jpg" /></a></div><br /><br />用意されていた食事、全部が美味しくて、パクパク食べてしまいました。<br /><br />「もう、お腹いっぱい!」って」感じ…。<br /><br />なのに、みんなで「ラーメン行こう!」って(笑)<br /><br />断れるわけもなく、さらにラーメンを・・・・・・(T ^ T)<br /><br />でも、あっさりしたアサリラーメンでした(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095230afa.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170424095230afa.jpg" /></a></div><br /><br />楽しかったけど、体重ヤバイことになってますよねェ~!?<br /><br />増えてたらまたダイエットすれば良いだけなんですが…。<br /><br />「これからもストレス溜めないように…」ってよく言ってますがァ~(笑)<br /><br />とにかく、体重維持、頑張りまァ~す(*^^*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/234/clap" id="fc2button-clap-234" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-234").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/2.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/234/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img 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dc:description="「タケノコパーティするだけど来ない!?」って、突然お誘いが…。なんと、タケノコを掘った後、飲み会をするらしくてお声がかかりました!「飲み会」なら断れませんね(笑)毎年、タケノコは食べてるんですが、掘りたては初めてでした!夕方からだったので、昼間は家の中を掃除したり引越しの時の片付けをしたり…。ちなみに、この日の朝ごはんは…。今の時期の果物は八朔です。実は大好物なんですよね♪控え目と言いたいところですが、..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-27T12:37:52+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">名古屋、最後の日。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-230.html">2日目、片付けをした帰りに、何故だか息子の機嫌が悪く…。<br /><br />チョッと気になったので、お昼から寮に行こうと言う話になりました。<br /><br />その前に、ホテルでの朝食です!<br /><br />なるべく野菜を多く食べるようにしています。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225138d06.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225138d06.jpg" /></a></div><br /><br />そして、画像の他にはパンとコーヒーも…。<br /><br />食事の後、チェックアウトしてから近鉄パッセへ!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225159c9d.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225159c9d.jpg" /></a></div><br /><br />駅の近くのホテルに泊まったので、ここへは近かったです。<br /><br />そして、娘とショッピング〜♪<br /><br />四国にはないお店がいっぱいで、見ているだけでも楽しかったです(o^^o)<br /><br />買い物してたら息子ら電話。<br /><br />買い物を早々に済ませ寮に向かいました。<br /><br />昨日買い物した荷物を片付けした後、お昼御飯を食べに行きました。<br /><br />しゃぶしゃぶとお寿司の食べ放題のお店でした。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704202252294bf.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704202252294bf.jpg" /></a></div><br /><br />しゃぶしゃぶ、結構、美味しかったですよ♪<br /><br />そして、お寿司の方は…、<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225255a75.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420225255a75.jpg" /></a></div><br /><br />これまた美味しく、3人でかなりたべました(笑)<br /><br />最後の締めは、やっぱりアイスですね!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042022534046d.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017042022534046d.jpg" /></a></div><br /><br />食事の後はニトリや電気屋さんで買い忘れた物を補充して寮へ!<br /><br />さらに、部屋の片付けをして、夕方5時半頃に愛知をあとに…。<br /><br />道中、サービスエリアに止まりながら帰って来ました。<br /><br />それにしても、愛知は遠いです。<br /><br />なんせ、7時間半もかかるんですからねェ~。<br /><br />遠いので、今までのように度々行けそうにありません。<br /><br />結局、前日の機嫌の悪さは何が原因なのか分かりませんでした(笑)<br /><br />それにしても、息子に会えないのは、やっぱり寂しいですねェ〜(T ^ T)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/230/clap" id="fc2button-clap-230" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-230").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/230/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" 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</td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">名古屋といえば…♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-229.html">二日目の朝…。<br /><br />ホテルでの朝食です!<br /><br />これといった変化はないですね(笑)<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223830fbb.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223830fbb.jpg" /></a></div><br /><br />息子が新居に到着するまでの時間、イオンモールでブラッとしました。<br /><br />少しショッピングを楽しんだ後、お昼御飯!<br /><br />食べる順番ダイエットで前菜のセットを頼みました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223911dbc.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223911dbc.jpg" /></a></div><br /><br />そしてメインはオムライスを食べました。<br /><br />結構なボリュームでしたね…。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223942897.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420223942897.jpg" /></a></div><br /><br />案の定、完食することができず、残りは旦那さんに…(笑)<br /><br />その後、息子と合流して買い物へ!<br /><br />ニトリや電気屋さんで新生活を始めるための家具や家電を購入しました。<br /><br />この日はこれで終わり、名古屋市内のホテルへ…。<br /><br />一度、ホテル着いてから夕食のために旦那さんと娘と3人で外出。<br /><br />久しぶりに旦那さんと一緒に飲みました♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224128928.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224128928.jpg" /></a></div><br /><br />やっぱり食べる順番ダイエットで野菜から!<br /><br />そしてカロリーの低い刺身。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224023fea.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224023fea.jpg" /></a></div><br /><br />やっぱり名古屋に来たんだから、どて煮を♪<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224048b5c.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224048b5c.jpg" /></a></div><br /><br />さらに味噌カツも!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224109ae3.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420224109ae3.jpg" /></a></div><br /><br />全部、美味しかったです(o^^o)<br /><br />翌日に備え、その日は帰ってすぐ寝ました。<br /><br />これがダイエットにはタブーなんですよねェ~。<br /><br />食べたら、最低3時間は起きてないと…。<br /><br />体重が気になりますが、このような時は仕方がないです(T ^ T)<br /><br />でも、名古屋に来てまで体重のことを気にしてたら楽しくないですからね(笑)<br /><br />帰って太ってたら、またダイエット、頑張ります(笑)<br /><br />今回はこの辺で…。<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/229/clap" id="fc2button-clap-229" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-229").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 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dc:description="二日目の朝…。ホテルでの朝食です!これといった変化はないですね(笑)息子が新居に到着するまでの時間、イオンモールでブラッとしました。少しショッピングを楽しんだ後、お昼御飯!食べる順番ダイエットで前菜のセットを頼みました。そしてメインはオムライスを食べました。結構なボリュームでしたね…。案の定、完食することができず、残りは旦那さんに…(笑)その後、息子と合流して買い物へ!ニトリや電気屋さんで新生活を始める..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-25T12:34:52+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">息子の引っ越しのため愛知へ!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-228.html">息子の勤務先も決まり、その引っ越しの手伝いのため、愛知へ!<br /><br />けっこう遠いのですが、車で行かないと荷物がたっぷりあるので車にしました…。<br /><br />旦那さんと娘の休みに合わせ、金・土・日の3日間で行って来ましたよォ〜!<br /><br />先ずは1日目…。<br /><br />金曜は旦那さんは仕事、娘も学校だったので、それが終わってから出発する予定です。<br /><br />それまで、私は姪っ子の子守りでした…。<br /><br />今年から「ピカピカの1年生!」で、学校から帰って来るのが早く、子守を頼まれました。<br /><br />11時半頃お迎えに出て、お昼御飯を一緒に♪<br /><br />姪っ子はイチゴが大好きなので、イチゴたっぷりのホットケーキを作りました!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420211247f07.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420211247f07s.jpg" /></a></div><br /><br />御飯食べてたら私が食べてる八朔を見るなり…<br /><br />「それ、私も食べる!」と言うので食べさせてみるとパクパク食べていました!<br /><br />八朔は食べないと思っていたのでびっくりしました。<br /><br />それくらい美味しかったんでしょうねェ〜(笑)<br /><br />御飯食べ、宿題をしたら、うとうと・・・・・・。<br /><br />気付いたら夜でした(笑)<br /><br />妹がお迎えに来るのを待って、いよいよ家族で愛知に向かって出発です!<br /><br />この日は大阪に泊まりました。<br /><br />道中、サービスエリアで夕食です。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420211725fcc.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170420211725fcc.jpg" /></a></div><br /><br />1番カロリーの低そうなのを選びました。<br /><br />その後は…、<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704202118418d0.jpg" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201704202118418d0s.jpg" /></a></div><br /><br />疲れたら甘い物食べたいですよねェ〜!<br /><br />言い訳じみてますが、これ本当ですよね(笑)<br /><br />夜の12時前に大阪のホテルに到着。<br /><br />ここで、1日目は終了です。<br /><br />2日目は、続く・・・・・。(o^^o)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/228/clap" id="fc2button-clap-228" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-228").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/228/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-0.html">未分類</a> ] <div class="state">| 2017/04/24 12:22| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-228.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-228.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/228-9e29f8a0" dc:title="息子の引っ越しのため愛知へ!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-228.html" dc:subject="未分類" dc:description="息子の勤務先も決まり、その引っ越しの手伝いのため、愛知へ!けっこう遠いのですが、車で行かないと荷物がたっぷりあるので車にしました…。旦那さんと娘の休みに合わせ、金・土・日の3日間で行って来ましたよォ〜!先ずは1日目…。金曜は旦那さんは仕事、娘も学校だったので、それが終わってから出発する予定です。それまで、私は姪っ子の子守りでした…。今年から「ピカピカの1年生!」で、学校から帰って来るのが早く、子守を頼..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-24T12:22:00+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">塩サウナもイイですよ♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-170.html">娘とよく塩サウナのある温泉に行きます。<br /><br />どうも肌がツルツルになるとお気に入りの様子…。(*^◯^*)<br /><br />塩サウナに入り、開いた毛穴に塩を擦り込むことで悪い脂肪を溶かす効果があるようです。<br /><br /> 毛穴につまった皮脂を外に出すことにより、皮膚呼吸を正常にしてくれるみたい!<br /><br />しかも、体の悪い脂肪だけを溶かすところがイイですよね。<br /><br />その上、毛穴に詰まった皮脂も落としてくれて、ツルツルでピカピカな美肌へと導いてくれるんですよ♪<br /><br />だから娘は、お気に入りなんでしょうね!<br /><br />普通のサウナは熱さの中で汗が出てくるまでじっと待ちます。<br /><br /> 汗が出てきても、体の老廃物を出そうと、必死に我慢しないといけません(笑)<br /><br />塩サウナは高温ではなく中低温です。<br /><br />熱さを我慢する必要がないというのが塩サウナの最大の長所…。<br /><br />しかし、塩サウナも室内の座る所で暑さが全く違いますよねェ〜!<br /><br />私と娘の場合、いつもヒーターの前に座ってます。<br /><br />前の方だとあんまり暑くないんです!<br /><br />立つと暑いですが…(笑)<br /><br />本当に塩サウナは最強ですよね(^_^*)<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20170423005111e14.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170423005111e14.jpg" alt="盛り塩" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />それにソルトスクラブは、皮膚の殺菌消毒効果にによってアカを落としてくれたり、フケも減らしてくれるんです。<br /><br />皮膚に塗りこんだ塩のお陰で、風邪をひきにくくするという効果まであるそうです。<br /><br />では、私の塩サウナの入り方…。<br /><br />最初に体を洗って老廃物を取ります。<br /><br />その後、温泉に入り体を温めてから水風呂に入ります。<br /><br />それから塩サウナに入り、我慢できるところまで我慢!<br /><br />出たら、シャワーで塩や汗を流してから水風呂へ…。<br /><br />このパターンで入ります。<br /><br />そして、1クール終わった後の休憩の時には水素水を飲んでから2クール目に入るようにしています。<br /><br />何度か繰り返した後、温泉にゆっくり浸かって帰ります。<br /><br />塩サウナ、すごくオススメですよォ〜♪<br /><br />これからも娘と一緒にダイエット頑張ります!<br /><br />応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/170/clap" id="fc2button-clap-170" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-170").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/170/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/04/23 12:42| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-170.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-170.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/170-73e3bab8" dc:title="塩サウナもイイですよ♪" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-170.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="娘とよく塩サウナのある温泉に行きます。どうも肌がツルツルになるとお気に入りの様子…。(*^◯^*)塩サウナに入り、開いた毛穴に塩を擦り込むことで悪い脂肪を溶かす効果があるようです。 毛穴につまった皮脂を外に出すことにより、皮膚呼吸を正常にしてくれるみたい!しかも、体の悪い脂肪だけを溶かすところがイイですよね。その上、毛穴に詰まった皮脂も落としてくれて、ツルツルでピカピカな美肌へと導いてくれるんですよ♪だから..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-23T12:42:38+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエットにはタンパク質が欠かせません!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html">今回はチョッと真面目に…、<br /><br />ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。<br /><br />タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/027-0001.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/027-0001.jpg" alt="027-0001.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…<br /><br />若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。<br /><br />マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。<br /><br />鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。<br /> <br />そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆です。<br /><br />ゆでたもので100g中16gのタンパク質を含みます!<br /> <br />そのほか、タンパク質は穀類や野菜類にも含まれています。<br /><br />1種類の食品から必要量のすべてをとるのでなく、組み合わせて食べるのがいいですね!<br /><br />アミノ酸を補い合うと同時に、その他の栄養素をバランスよくとることができます。<br /><br />タンパク質の理想の摂取量の目安は1日の食品摂取カロリーの10~15%といわれています。<br /><br />15%で当てはめて計算すると…<br /><br />男性では、2660 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =100 g/日<br /><br />女性では、1995 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =75 g/日<br /><br />となり、男性は100g、女性は75gが必要となります。<br /><br />人それぞれ代謝が違うので摂取しないといけない量は違うと思います。<br /><br />最低、女の人なら50gはタンパク質を摂取したいところです!<br /><br />動物性タンパク質を多く含む食品、食材といえば…、<br /><br />鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品、そして卵。<br /><br />植物性タンパク質を多く含む食品、食材は…、<br /><br />大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉やお米も含まれます。<br /><br />そこで、動物性タンパク質を含む食品のメリットとデメリットについてですが…。<br /><br />人間は動物なので、動物性タンパク質の食品から摂取するほうが身体になじみやすいというメリットがあります。<br /><br />しかし肉類などの食品のタンパク質は脂質が含まれています。<br /><br />なので、悪玉コレステロールが増えてしまうというデメリットがあります。<br /><br />そこで、動物性タンパク質を摂取するには魚類の食品から摂取するとよいといわれています。<br /><br />一方、植物性タンパク質を含む食品のメリット、デメリットは…。<br /><br />植物性タンパク質の食品は脂質が含まれないというメリットがあります。<br /><br />その反面、アミノ酸のバランスが低いというデメリットがあります。<br /><br />動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いは、タンパク質を構成しているアミノ酸の違いなのです。<br /><br />タンパク質を効率よく摂るためには「良質なタンパク質」を食べ物から摂ることが不可欠。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/036-0002.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/036-0002.jpg" alt="036-0002.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />そのタンパク質の良し悪しを決める基準が「アミノ酸スコア」と呼ばれるものなんです。<br /><br />アミノ酸スコアとは…、<br /><br />食品に含まれているタンパク質を、9種類の必須アミノ酸の量で点数化したもので最高は100点です。<br /><br />点数が高ければ高い食品ほどアミノ酸をバランスよく含んでいる食べ物ということになります。<br /><br />つまり、良質のタンパク質ということになりますね!<br /><br />肉、魚、乳製品、卵など動物性のタンパク質のアミノ酸スコアは多くが100点です。<br /><br />高タンパク質でありながら低カロリーということで人気の食品の豆乳は86点です。<br /><br />しかし、豆乳の原料になっている大豆のアミノ酸スコアは100点です。<br /><br />原料と加工された食べ物では、タンパク質のアミノ酸スコアが必ずしも一致しないので要注意!<br /><br />このようにタンパク質を含む食材にも色々な特徴があります。<br /><br />色々な食材を様々な料理にアレンジして、バランス良く摂取出来るといいですよね♪<br /><br />私自身、これからも様々な簡単ダイエット料理に挑戦して体重の維持に頑張りたいと思います!<br /><br />応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)<br /><br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/183/clap" id="fc2button-clap-183" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-183").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/183/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2017/04/22 12:36| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/183-14919a77" dc:title="ダイエットにはタンパク質が欠かせません!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="今回はチョッと真面目に…、ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。 そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆で..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-22T12:36:43+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエットに有効な麺物!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html">そば・うどん・そうめん…。<br /><br />どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪<br /><br />でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。<br /><br />この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?<br /><br />この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/1492686176943-01.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-121-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/1492686176943-01.jpg" alt="1492686176943-01.jpg" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。<br /><br />腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあるビタミンB1、抗酸化作用を持つポリフェノール…。<br /><br />そばは脂肪が身体の中に溜まりにくいGI値の低い食品なんです。<br /><br />血糖値の上昇を抑えることができ、糖質が脂肪になるのを防ぐ効果も期待できます。<br /><br />本当に優れた食品なんですョ~((o(^∇^)o))<br /><br />そうはいっても、ダイエット中でも、うどんやそうめんも食べたいですよねェ〜!<br /><br />そんな時は、単品で食べると糖質に偏った食事になってしまいます…。<br /><br />ネギや大葉などの薬味類を加えたり、温泉卵や茹でた豚肉などを加えるといいですよ♪<br /><br />卵や豚肉などのたんぱく質を加えることで腹持ちも良くなります。<br /><br />冷えは基礎代謝の低下や血行の悪くなるなど、ダイエットに良くないので暖かい麺を食べるといいですよ!<br /><br />チョッと、ひとりあたりのカロリーを調べて見ました。<br /><br />そば・うどん・そうめんのひとりあたりのカロリーは…<br /><br />・生そば   1人前(120g)  329kcal<br />・生うどん  1人前(140g)  378kcal<br />・乾そうめん 1人前(100g)  356kcal<br /> <br />どれもカロリーはあまり変わらないですよね。<br /><br />一見、そうめんってヘルシーにみえますよね!<br /><br />ですが、うどんやそばとは違い、加工途中で脂を加えている場合があります。<br /><br />なので、ダイエットで食べる際には食べ過ぎに注意しないといけません!<br /><br />なんでもそうですが、食べ過ぎは良くありません。<br /><br />ダイエットのポイントは、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすること…。<br /><br />ここをチャンとおさえていれば大丈夫です!<br /><br />食べたいものを食べ、ストレスを溜めないようにしてダイエット頑張りましょう(^∇^)ノ<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/153/clap" id="fc2button-clap-153" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-153").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/153/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a 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href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/153-86b6bb59" dc:title="ダイエットに有効な麺物!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="そば・うどん・そうめん…。どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-21T12:41:38+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" 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src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1032.html" title="高知は鰻も美味しいですよね♪">高知は鰻も美味しいですよね♪ (07/23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1031.html" title="高知といえばひろめ市場ですよね!">高知といえばひろめ市場ですよね! (07/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1030.html" title="ダイエットにおすすめの山芋焼きとおすすめできないカレーライス!">ダイエットにおすすめの山芋焼きとおすすめできないカレーライス! (07/21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1028.html" title="時間がない時は炒飯です!">時間がない時は炒飯です! (07/20)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1027.html" title="ダイエット中でもお好み焼きを食べたい!">ダイエット中でもお好み焼きを食べたい! (07/19)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment37" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment36" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:娘と久しぶりのエステへ! (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-984.html#comment35" title="">ワンピース:常にダイエットを意識して…。 (06/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-978.html#comment34" title="美味しそう~~~!">はるちゃん:娘と久しぶりのエステへ! (06/11)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment32" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-932.html#comment31" title="">レオ:食べ過ぎた後の調整メニュー! (04/09)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-907.html#comment30" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:野菜料理よりも肉料理! (04/06)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (134)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (58)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (492)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (18)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (60)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (46)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-11.html" title="1日の食事(ダイエット)">1日の食事(ダイエット) (11)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-12.html" title="日記">日記 (151)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-13.html" title="自分磨き">自分磨き (1)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-14.html" title="みかん酢レシピ">みかん酢レシピ (1)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten 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border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201907.html" title="2019/07">2019/07 (23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201906.html" title="2019/06">2019/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201905.html" title="2019/05">2019/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a 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width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201704" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = '49';</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript><!-- spotad:0 --><!-- genre:49 --><!-- sp_banner:1 --><!-- passive:0 --><!-- lang:ja --><!-- HeadBar:1 --><!-- VT:blog --><!-- nad:0 --> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" 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