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本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
ダイエットとアルコール…。
ダイエットはしたいけどお酒は好き!

でも、やめれない…。

そんな方、多いと思います。

私もそうでした(笑)

しかし、ダイエットし始めてからというもの、お酒の量はかなり減りました。

なぜだか、飲みたくなくなったんですよね!

決して我慢ではありませんよ(。>ω<。)ノ

なので、今でも時々飲んでます(笑)

そこで忘れてはならないのは、お酒にもカロリーがあるということです!

ビールや甘いカクテル、リキュール類やジュース等は糖質を溜め込みやすく危険なんです(T_T)

ビール

では、お酒の中では何がいいのか調べると…、

ウイスキーや焼酎がいいみたいですね!

でも、水か炭酸水などで割る方がカロリーを低くできるのでおすすめです(^∇^)

ですが、いくらカロリーが低いからといって飲みすぎは要注意です!

お酒は内臓を冷やします。

だから、翌日にむくんだり、代謝を悪くさせることもあります。

それにアルコールを分解する時にビタミンCを消費するので肌荒れの原因にもなるんですよ!

そう、お酒は美容の敵でもあるんです((((;゚Д゚)))))))

綺麗なダイエットを目指す方、飲みすぎには注意が必要です。

お酒を飲む場合、カロリーを気にして何も食べないのは危険なので止めましょうね!

ここでも、食べる順番ダイエットの出番です!

サラダ

野菜を」最初に食べるようにしましょう!!

そうそう!

胃を守るため、豆腐や枝豆を先に食べる事をお勧めします∠( ^ o ^ ┐)┐ ヨォ…



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[ ダイエット ]
| 2016/10/31 13:13| | COMMENT(0) |
甘ぁ~いものに負けないで頑張りましょう!
ダイエットの基本はやっぱり食生活です。

菓子パンやジュースを日常的に食べてませんか?

なんと、菓子パン2個でかつ丼1杯分くらいのカロリーになるんです(T_T)

さらに、ジュースの中には砂糖がいっぱい入ってます!

そう、これらはダイエットの敵なんです(笑)

私はダイエットを始めて、飲み物はお水に変えました。

珈琲も砂糖なしのブラック、または砂糖なしのカフェオレにしました。

もちろんですが、お菓子も食べなくなりました!

お菓子01

極まれに、お菓子を食べて食事しない人がいますが、体に悪いし、ダイエットにもよくありません。

こんな袋菓子はビックリするくらいのカロリーが......

お菓子02

どうしても間食したい時はフルーツやゼリー、またはヨーグルトがおすすめです(^∇^)

私、間食はほとんどしなくなりましたが、フルーツを食べたい時は食事の前に食べるよう心掛けてます!

糖分は代謝を下げるので、なるべくなら取らない方がいいですね。

目標体重までの減量が多い場合、食事方法に加え適度な運動をお勧めします。

私は週3~4回ウォーキングをしていますョ~。

ウォーキングやランニングは脂肪燃焼だけでなく、食欲をおさえてくれる効果もあるんですよ(っ*^ ∇^*c)

積極的に運動を取り入れることで、早く目標達成出来るかもしれませんね!

ちなみに、ウォーキングするときは姿勢を正しく、大股で歩くと消費カロリーが多くなるんです。

ぶらぶら歩いた場合、1分で約2,7キロカロリー、大股で早歩きの場合、1分で約4,2キロカロリー消費します。

この差は大きいですよね…。

また、ストレスもダイエットの敵です!

外の新鮮な空気をいっぱい吸って、気持ちよく体を動かし、楽しく痩せましょう~\(^o^)/



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[ ダイエット ]
| 2016/10/30 18:52| | COMMENT(0) |
ちゃんと目標、立ててますか!?
何かをしようとする時、目標を持つことって大切ですよね!

目標もなく、ただ漠然とやっていても成果は出ないような気がします。

きっと、挫折してしまうことの方が多いのではないでしょうか…!?

そして、目標の立て方にも色々あると思います。

目標を達成するために時間がかかる場合と、そうでもない場合…。

つまり、ハードルを高くするか低くするか!?

私はダイエットの場合、少し高めのハードルの方がいいと思っています!

それは、簡単に達成できる目標を立てて成し遂げてもすぐにリバンドしてしまいそうだから…。

いずれにせよ、何かをやり遂げる為には目標は必要ですね(゚∀゚)

私はダイエットの目標を立てる場合、「いつまでに!」という期間より「何キロまで落とす!」ってこと!

その目標体重をしっかりと考えて目標にすることが大切だと思います。

期間にこだわると、ハードルも低くなってしまいそうだし、その期間が終わると挫折しそうです(笑)

そこで、もう一度思い出してください!

「あなたの痩せたい理由はなんですか?」

私はショピングに行って気に入った洋服があっても、着れないことが多かったんです(笑)

そんな時、お友達に「そのお腹何とかしない!?」とって言われて…。

「これではヤバイ…。」って実感しました。

その瞬間、ダイエット本気モードに入りました(。-_-。)

その際、ダイエットしてる事を友達に伝えて、協力してもらうのも大切ですよ!

そして、日頃からお腹の緩い服は着ないこと!

お腹を日常的に締めるのは大切ですが、締めすぎは良くないので注意してくださいね。

そうそう!

ダイエットしてもなかなか痩せない人、もしかしたら基礎代謝が下がっているのかもしれません。

そんな場合、先ずは代謝を上げることに気を使いましょう!

私も先ずは基礎代謝を上げることから始まったんですよ。

すると、みるみるうちに体重が減ってきたんですo(^▽^)o

そこで提案です!

まずは寝起きに白湯を飲む事から始めてみませんか!?

なんと、コップに水を入れレンジでチンするだけでいいんです!

白湯


白湯を飲むと体内の温度が上がります。

体温が1度上がると代謝がおよそ10%~12%上昇します。

免疫力も上がるので健康にもいいですよヽ(´∀`)ノ

今、ダイエットで悩んでいるあなた…、

先ずは、白湯を飲む事から始めて見ませんか?

ちなみに白湯とは沸とうさせた水を40度から50度まで冷ましたものです。

朝、目覚めた時に飲むと効果があるようですよ(*^_^*)


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[ ダイエット ]
| 2016/10/29 13:15| | COMMENT(0) |
オリゴ糖の効果について!
「オリゴ糖ダイエット」って聞いたことありませんか!?

簡単にいうと、砂糖の代わりにオリゴ糖を使ったダイエット方法です。

オリゴ糖は甘味を出す糖分なんですが、低カロリーでもあります。

そのカロリーは砂糖が1グラムあたり4キロカロリー、オリゴ糖は1グラムあたり2キロカロリーなんです。

なので、普段の料理の際、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけで摂取カロリーを減らせる事が出来ます。

そもそも、太る原因は糖質の過剰摂取なんですね!

で、過剰摂取された糖質は腸内で吸収され、そして脂肪になるんです(T_T)

しかし、このオリゴ糖は腸内で吸収されにくく、なおかつ、低カロリーだからダイエットに最適なんです!

オリゴ糖には数種類ありますが、中でも注目したいのがクラフトオリゴ糖と乳果オリゴ糖です。

「フラクトオリゴ糖」は野菜に含まれているオリゴ糖のこと…。

はちみつ、玉ねぎ、にんにく、アスパラガスなどに含まれています(^∇^)

虫歯になりにくい糖なのでお菓子などに良く使われているんですよ!

さらに、この糖は体内で消化されにくく大腸まで届きます。

そこで、善玉菌の餌になり、善玉菌の活動を活発にさせる働きがあります。

その結果、腸内環境が良くなるので便秘の解消に一役かってくれます!

次に「乳果オリゴ糖」とは…。

牛乳、サトウキビから作ったビフィズス活性の為の甘味料です。

甘味は強いので食品に使うと砂糖に近い甘味があります。

しかも、カロリーは半分なのでダイエット中でも安心して使うことができますね♪

この乳果オリゴ糖も体内で消化されず大腸まで届きビフィズス菌の餌になります。

このビフィズス菌が増えると、腸内環境が良くなります!

私は今、このオリゴ糖を使用していますヽ(´∀`)ノ

オリゴ糖

この「ビ・オリゴ」は腸内環境を整えるほかに血糖値の上昇を穏やかにコントロールしてくれます。

さらに、アトピー菌の動きを制御する効果もあるんですよ!

しかし、これはあくまでも甘味料なので取りすぎに注意が必要ですね(-∀-)

1日の摂取量は約3~10g、スプーンだと1~2杯くらいが適量みたいです。

使用する際の注意点は、多く取りすぎないことと。、抗生物質と一緒に飲まないこと…。

このように、チョッとしたことからダイエットにつなげることも大切なんですよね!

何でもかんでも「糖質カット」ではなく、日常に上手くオリゴ糖を取り入れてみませんか!?

普段から美味しい物を食べて、楽しくダイエットしたいですよね( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww



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[ ダイエット ]
| 2016/10/28 13:07| | COMMENT(0) |
今日、一日の食事です…。
今日はなぜか、岩盤浴の気分(笑)

朝、目覚めた時から「行きたいなぁ~!」って…。

そういうわけで、娘が学校から帰ってくるのを待って、一緒に行くことにしました。

今回は、今日一日の食事をまとめてみました!

まずは、朝ご飯。

もちろん、いつものスムージー。 

もう、すっかり定番になっています!

そういうことで、画像はありません(笑)

そしてお昼ご飯。

家にある、あり合わせ(残り物)の材料で作りました!

昼ごはん10月22日

サラダと鶏肉の塩焼き、そして、目玉焼きと手作りパンです。

ここ最近、毎日のようにパンを焼いています♪

ちなみに、サラダのドレッシングも手作りなんですよ(^∇^)

もちろん、「食べる順番ダイエット」で野菜から…。

これはダイエットにとって大切なことですからね!

ゆっくりと時間をとった食事を終えた頃、娘が帰宅。

すぐに岩盤浴に行く準備をして出発!

2時間以上、岩盤浴にいたのですが、汗をかく量が少ない…。

ここ数日、寒くなってきたので汗をかく量が減ったんっですね!

岩盤浴は、週に2~3回のペースで通うと効果が高まるので頑張って通ってますよ(^∇^)ノ

帰りに娘とスーパーで晩ご飯のお買い物。

やっぱりお野菜、高いですねェ~!

早く安くなって欲しいものです。

今晩は娘のリクエストに応えてお鍋にしました。

なべ1

久しぶりにしゃぶしゃぶを食べましたョ~♪

今はお野菜高いので、今年はお鍋、あんまり出来ないかも…。

そうそう!もちろんですが、夕食の前はキウイを食べてます!

これもダイエットには大切なことですからね(´∀`*)



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[ ダイエット ]
| 2016/10/27 19:50| | COMMENT(0) |
オクラの天ぷらって、低カロリー!?
ダイエットにとって揚げ物はタブーの食べ物ですよね!

ですが、オクラを天ぷらにすると、1本あたり約11kcalなんです。

これが他の野菜の場合、かぼちゃは1本あたり91kcal、シシトウでも16kcalにもなるんですよ。

その点、オクラは野菜の天ぷらの中でも、低カロリーなんです(´∀`*)

今回は、オクラを使った天ぷらを作ってみました!

子供達はちくわが好きなので、オクラをちくわの穴に入れて天ぷらにしてみました♪

ちくわのおくら入り

子供には大好評のオクラの天ぷらでした!

しかし、これはあくまでも揚げ物、食べ過ぎは注意が必要ですね(#^.^#)

オクラがお求めやすい今の時期、みなさんもオクラ料理で脂肪を燃焼させましょう!

さらに今回は、オクラを安く大量に買うことが出来たので、もうひと品…。

実は、とっても綺麗なオクラが16本くらい入って100円(;゜0゜)

なので、ついつい買ってしまいました(笑)

今度は、オクラと山芋の梅和えです。

おくらと山芋の梅シソまぜ

私の場合、梅肉はスーパーで売ってるチューブタイプの物を使います。

先ずは、オクラを湯がいて、山芋の皮を剥き、食べやすい大きさに切って梅肉と醤油で混ぜるだけ…。

本当に簡単でしょ!?

でも、これが美味しいですよねえ~♪

オクラは腹持ちがいいので良く噛んで食べるとよりダイエット効果が発揮すると思います。

しかし、過剰摂取すると下痢になる可能性がありますので注意が必要です。

なんでもそうですが、食べ過ぎると良くないですよね!

ちなみに、オクラを食べる一日の目安量は男性で20g以上、女性で18g以上だそうです!

健康維持のためには20g~25g位摂取するようにすると良いですね\(//∇//)\



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[ ダイエットレシピ ]
| 2016/10/26 13:25| | COMMENT(0) |
オクラのパワー、そのⅡ
前回に続き、オクラを使ったレシピ、第2弾です!

オクラにはカリウムも豊富に入っています。

その量は100g中、なんと260mgもあるんですw(゚o゚)w

カリウムには、体内の余分な塩分や水分を俳出する効果があり、高血圧の改善や予防効果があります。

さらに、骨の形成に必要なカルシウムも多く含まれています。

なので、丈夫な骨を作ったり、イライラの解消にも効果があるんですよ(。>ω<。)ノ

仕事でストレスが多い私には良い食材かも(笑)

っということで…、

オクラの「豚肉巻き」を作りました。

前回のオクラのベーコン巻の応用ですが、今度は少し手間がかかってます(笑)

疲労効果のある豚肉を使っているので健康的でいいですよね。

とくに、今の私には(笑)

おくらの豚肉巻1

作り方は簡単です!

オクラに豚肉をまいて片栗粉をまぶし、フライパンで焼いて味付けするだけ!

オクラの豚肉巻完成版

あまり美味しそうに撮れなかったかも…。

今回のオクラはそんなに大きくなかったので、切らないで食べましたョ♪

オクラは低カロリーな食材として知られています。

そのカロリーは100gあたり30kcal、1本で約3kcalといわれています。

スーパーで買うと1ネット8~12本入っているので約26kcalといったところでしょうか!?

ちなみにオクラは茹でるとカロリーが100gあたり33kcalと少し増えます。

だから私は、焼き物や揚げ物をする時には茹でないで使うようにしています!

カロリーが少なくて健康にも良いオクラ…。

ダイエットを目指す方にも最高のお野菜ですよねo(^▽^)o



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[ ダイエットレシピ ]
| 2016/10/25 15:46| | COMMENT(0) |
オクラのネバネバにはすごい効果が…!
夏の代表的なお野菜のオクラ、とくに女性に人気がありますよね!

レディースフィンガーとも呼ばれています。

おくら生

オクラといえばネバネバした食感が特徴ですよね!

このネバネバには、健康や美容に良い効果をもたらす成分が含まれているんですよ(^∇^)ノ

ネバネバの成分でもあるペクチンは、消化吸収の速度を抑え血糖値が急激に上がるのを抑えてくれます。

また、水溶性の食物繊維が含まれているので便秘やデトックス効果もある万能食材なんです。

さらに、βカロチンがレタスのおよそ3倍も含まれているんです(;゜0゜)

なので、健康効果はもちろん、お肌のシワやたるみなどを防ぐ効果も期待出来るんです。

だから女性に人気があるんでしょうね(((o(*゚▽゚*)o)))

今回はそのオクラを使った簡単レシピを紹介したいと思います。

それは…、オクラのベーコン巻です(#^.^#)

オクラのベーコン巻

すごく簡単で、子供達も美味しいって喜んで食べてくれるんですよ♪

ベーコンに塩分が含まれているので、味付けをしなくてもいいのが楽ですよね(*^_^*)

簡単で手早く出来るので忙しい主婦にはありがたいメニューのひとつですね。



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[ ダイエットレシピ ]
| 2016/10/24 13:36| | COMMENT(0) |
私、防腐剤は好きになれないんです…。
私は子供が小さい時から食べ物は手作りするように心がけています。

手作りすることで愛情が子供たちに伝わると信じています。

そして、何より一番のポイントは防腐剤が入ってないこと!

子供の小さい時はお菓子も全部手作りでした(^-^)/

子供達が幼稚園や学校から帰って来るのを、手作りのお菓子を作って待っている日々でした。

そのせいか、子供はそのお菓子を楽しみに帰って来てくれていたようです♪

手作りお菓子の中でも特に良く作ったのはカップケーキです!

干しぶどう、チーズ、さつまいもを角切りにして入れホットケーキを作るように混ぜた後、紙コップに入れます。

そして、レンジでチン!!

これが栄養満点なんです♪

でも、長男のお気に入りはスイートポテトだったんですが…(笑)

大きくなった今でも、「お母さんのスイートポテト食べたいな」って、たまに言われます。

私は防腐剤をたくさん使用している市販のお菓子や、○○の素は好きではありません(T_T)

そんな私が今ハマっているのがパン作り!

パン手づくり

初めは干しぶどうパン、その後に作ったのがチーズパン…。

そして今は、みかんパン作りに挑戦しています!

このみかんパン、久しぶりに旦那さんから美味しいって褒めてもらいました(´∀`*;)ゞ

私の個人的な考えですが…、

防腐剤を多くとった場合、体に毒素がたまり易くなり、痩せにくい体になってしまうような気がします。

たしかに、防腐剤を使用するメリットもあります。

食中毒を防いだり、食品の賞味期限をのばしたり、ワイン作りなどのように安全に熟成させたり…。

現代にはなくてはならないものだとも思っています。

ですが、個人的にはなるべく避ける方が良いと考えています!

なので、これからも子供達や旦那さんに喜ばれるよう、手作りで頑張りたいと思います(^∇^)ノ



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[ ダイエット ]
| 2016/10/23 13:36| | COMMENT(0) |
ゴーヤに秘められたすごい効果!
夏場の代表的なお野菜のゴーヤ。

みなさん、よく食べられていると思います。

ゴーヤにはビタミンやミネラル、そして食物繊維など、たくさんの栄養素が含まれています。

とても栄養価の高いお野菜として知られていますよね!

ゴーヤ

また、ダイエット効果があることでも注目されています。

食事によって体内に取り込まれた脂肪は、燃焼される前に酵素によって分解されます。

つまり、いつでも燃焼できるようにスタンバイする必要があるんですね!

実は、ゴーヤの種にはその脂肪を分解する働きを助けてくれる効果があるんです∠( ^ o ^ ┐)┐ ヨォ…

それが共役リノール酸といわれる成分なんですね!

ちなみに、分解しても燃焼されなかった場合は元の脂肪へ戻ってしまうらしいですが…。

しかし、この共役リノール酸のすごいところは、その逆戻りさえも防ぐ効果もあるんです!

つまり、脂肪を「常に燃えやすい状態」にキープしてくれるんです♪

その上、脂肪を体に溜まるのを防ぐ効果もあり、食物繊維もタップリなので便秘の解消にもなります。

さらには美肌効果もあるんですよ♪

でも、お野菜ってたくさん食べないと効果がないようなイメージがありませんか!?

なんと、ゴーヤは一日に半分の量だけ食べるだけでいいんです。

我が家でも夏場、ゴーヤはよく頂きます♪

実は、私の子供たちはゴーヤが大好きなんです。

ゴーヤの定番料理といえばゴーヤチャンプル!

ゴーヤチャンプル1

毎回、喜んでたくさん食べてくれるのがうれしいですね(*^_^*)

低カロリーで栄養満点のゴーヤ、本当に重宝してます♪

みなさんも万能なゴーヤを使って色々なお料理、楽しんでみませんか!?

また、種を使った料理でダイエット効果も体感してみましょう~(^∇^)/



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[ ダイエット ]
| 2016/10/22 14:11| | COMMENT(0) |


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3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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/>では、お酒の中では何がいいのか調べると…、<br /><br />ウイスキーや焼酎がいいみたいですね!<br /><br />でも、水か炭酸水などで割る方がカロリーを低くできるのでおすすめです(^∇^)<br /><br />ですが、いくらカロリーが低いからといって飲みすぎは要注意です!<br /><br />お酒は内臓を冷やします。<br /><br />だから、翌日にむくんだり、代謝を悪くさせることもあります。<br /><br />それにアルコールを分解する時にビタミンCを消費するので肌荒れの原因にもなるんですよ!<br /><br />そう、お酒は美容の敵でもあるんです((((;゚Д゚)))))))<br /><br />綺麗なダイエットを目指す方、飲みすぎには注意が必要です。<br /><br />お酒を飲む場合、カロリーを気にして何も食べないのは危険なので止めましょうね!<br /><br />ここでも、食べる順番ダイエットの出番です!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161031061915498.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161031061915498.jpg" alt="サラダ" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />野菜を」最初に食べるようにしましょう!!<br /><br />そうそう!<br /><br />胃を守るため、豆腐や枝豆を先に食べる事をお勧めします∠( ^ o ^ ┐)┐ ヨォ…<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/30/clap" 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<td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">甘ぁ~いものに負けないで頑張りましょう!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-27.html">ダイエットの基本はやっぱり食生活です。<br /><br />菓子パンやジュースを日常的に食べてませんか?<br /><br />なんと、菓子パン2個でかつ丼1杯分くらいのカロリーになるんです(T_T)<br /><br />さらに、ジュースの中には砂糖がいっぱい入ってます!<br /><br />そう、これらはダイエットの敵なんです(笑)<br /><br />私はダイエットを始めて、飲み物はお水に変えました。<br /><br />珈琲も砂糖なしのブラック、または砂糖なしのカフェオレにしました。<br /><br />もちろんですが、お菓子も食べなくなりました!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/201610282313305ee.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201610282313305ee.jpg" alt="お菓子01" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />極まれに、お菓子を食べて食事しない人がいますが、体に悪いし、ダイエットにもよくありません。<br /><br />こんな袋菓子はビックリするくらいのカロリーが......<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/201610282313322cd.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-98-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201610282313322cd.jpg" alt="お菓子02" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />どうしても間食したい時はフルーツやゼリー、またはヨーグルトがおすすめです(^∇^)<br /><br />私、間食はほとんどしなくなりましたが、フルーツを食べたい時は食事の前に食べるよう心掛けてます!<br /><br />糖分は代謝を下げるので、なるべくなら取らない方がいいですね。<br /><br />目標体重までの減量が多い場合、食事方法に加え適度な運動をお勧めします。<br /><br />私は週3~4回ウォーキングをしていますョ~。<br /><br />ウォーキングやランニングは脂肪燃焼だけでなく、食欲をおさえてくれる効果もあるんですよ(っ*^ ∇^*c)<br /><br />積極的に運動を取り入れることで、早く目標達成出来るかもしれませんね!<br /><br />ちなみに、ウォーキングするときは姿勢を正しく、大股で歩くと消費カロリーが多くなるんです。<br /><br />ぶらぶら歩いた場合、1分で約2,7キロカロリー、大股で早歩きの場合、1分で約4,2キロカロリー消費します。<br /><br />この差は大きいですよね…。<br /><br />また、ストレスもダイエットの敵です!<br /><br />外の新鮮な空気をいっぱい吸って、気持ちよく体を動かし、楽しく痩せましょう~\(^o^)/<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/27/clap" id="fc2button-clap-27" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-27").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/27/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-27.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/27-1748cb8d" dc:title="甘ぁ~いものに負けないで頑張りましょう!" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-27.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="ダイエットの基本はやっぱり食生活です。菓子パンやジュースを日常的に食べてませんか?なんと、菓子パン2個でかつ丼1杯分くらいのカロリーになるんです(T_T)さらに、ジュースの中には砂糖がいっぱい入ってます!そう、これらはダイエットの敵なんです(笑)私はダイエットを始めて、飲み物はお水に変えました。珈琲も砂糖なしのブラック、または砂糖なしのカフェオレにしました。もちろんですが、お菓子も食べなくなりました!極..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-30T18:52:43+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ちゃんと目標、立ててますか!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-26.html">何かをしようとする時、目標を持つことって大切ですよね!<br /><br />目標もなく、ただ漠然とやっていても成果は出ないような気がします。<br /><br />きっと、挫折してしまうことの方が多いのではないでしょうか…!?<br /><br />そして、目標の立て方にも色々あると思います。<br /><br />目標を達成するために時間がかかる場合と、そうでもない場合…。<br /><br />つまり、ハードルを高くするか低くするか!?<br /><br />私はダイエットの場合、少し高めのハードルの方がいいと思っています!<br /><br />それは、簡単に達成できる目標を立てて成し遂げてもすぐにリバンドしてしまいそうだから…。<br /><br />いずれにせよ、何かをやり遂げる為には目標は必要ですね(゚∀゚)<br /><br />私はダイエットの目標を立てる場合、「いつまでに!」という期間より「何キロまで落とす!」ってこと!<br /><br />その目標体重をしっかりと考えて目標にすることが大切だと思います。<br /><br />期間にこだわると、ハードルも低くなってしまいそうだし、その期間が終わると挫折しそうです(笑)<br /><br />そこで、もう一度思い出してください!<br /><br />「あなたの痩せたい理由はなんですか?」<br /><br />私はショピングに行って気に入った洋服があっても、着れないことが多かったんです(笑)<br /><br />そんな時、お友達に「そのお腹何とかしない!?」とって言われて…。<br /><br />「これではヤバイ…。」って実感しました。<br /><br />その瞬間、ダイエット本気モードに入りました(。-_-。)<br /><br />その際、ダイエットしてる事を友達に伝えて、協力してもらうのも大切ですよ!<br /><br />そして、日頃からお腹の緩い服は着ないこと!<br /><br />お腹を日常的に締めるのは大切ですが、締めすぎは良くないので注意してくださいね。<br /><br />そうそう!<br /><br />ダイエットしてもなかなか痩せない人、もしかしたら基礎代謝が下がっているのかもしれません。<br /><br />そんな場合、先ずは代謝を上げることに気を使いましょう!<br /><br />私も先ずは基礎代謝を上げることから始まったんですよ。<br /><br />すると、みるみるうちに体重が減ってきたんですo(^▽^)o<br /><br />そこで提案です!<br /><br />まずは寝起きに白湯を飲む事から始めてみませんか!?<br /><br />なんと、コップに水を入れレンジでチンするだけでいいんです!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/201610232319171d7.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201610232319171d7.jpg" alt="白湯" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br /><br />白湯を飲むと体内の温度が上がります。<br /><br />体温が1度上がると代謝がおよそ10%~12%上昇します。<br /><br />免疫力も上がるので健康にもいいですよヽ(´∀`)ノ<br /><br />今、ダイエットで悩んでいるあなた…、<br /><br />先ずは、白湯を飲む事から始めて見ませんか?<br /><br />ちなみに白湯とは沸とうさせた水を40度から50度まで冷ましたものです。<br /><br />朝、目覚めた時に飲むと効果があるようですよ(*^_^*)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/26/clap" id="fc2button-clap-26" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-26").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/26/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img src="http://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1315_1.gif" width="110" height="31" border="0" /></a><br /><a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" style="font-size:12px;">ダイエット ブログランキングへ</a> <br> [ <a href="/blog-category-4.html">ダイエット</a> ] <div class="state">| 2016/10/29 13:15| </a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-26.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-26.html" trackback:ping="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/26-4b0b26ef" dc:title="ちゃんと目標、立ててますか!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-26.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="何かをしようとする時、目標を持つことって大切ですよね!目標もなく、ただ漠然とやっていても成果は出ないような気がします。きっと、挫折してしまうことの方が多いのではないでしょうか…!?そして、目標の立て方にも色々あると思います。目標を達成するために時間がかかる場合と、そうでもない場合…。つまり、ハードルを高くするか低くするか!?私はダイエットの場合、少し高めのハードルの方がいいと思っています!それは、簡単に..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-29T13:15:02+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">オリゴ糖の効果について!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-25.html">「オリゴ糖ダイエット」って聞いたことありませんか!?<br /><br />簡単にいうと、砂糖の代わりにオリゴ糖を使ったダイエット方法です。<br /><br />オリゴ糖は甘味を出す糖分なんですが、低カロリーでもあります。<br /><br />そのカロリーは砂糖が1グラムあたり4キロカロリー、オリゴ糖は1グラムあたり2キロカロリーなんです。<br /><br />なので、普段の料理の際、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけで摂取カロリーを減らせる事が出来ます。<br /><br />そもそも、太る原因は糖質の過剰摂取なんですね!<br /><br />で、過剰摂取された糖質は腸内で吸収され、そして脂肪になるんです(T_T)<br /><br />しかし、このオリゴ糖は腸内で吸収されにくく、なおかつ、低カロリーだからダイエットに最適なんです!<br /><br />オリゴ糖には数種類ありますが、中でも注目したいのがクラフトオリゴ糖と乳果オリゴ糖です。<br /><br />「フラクトオリゴ糖」は野菜に含まれているオリゴ糖のこと…。<br /><br />はちみつ、玉ねぎ、にんにく、アスパラガスなどに含まれています(^∇^)<br /><br />虫歯になりにくい糖なのでお菓子などに良く使われているんですよ!<br /><br />さらに、この糖は体内で消化されにくく大腸まで届きます。<br /><br />そこで、善玉菌の餌になり、善玉菌の活動を活発にさせる働きがあります。<br /><br />その結果、腸内環境が良くなるので便秘の解消に一役かってくれます!<br /><br />次に「乳果オリゴ糖」とは…。<br /><br />牛乳、サトウキビから作ったビフィズス活性の為の甘味料です。<br /><br />甘味は強いので食品に使うと砂糖に近い甘味があります。<br /><br />しかも、カロリーは半分なのでダイエット中でも安心して使うことができますね♪<br /><br />この乳果オリゴ糖も体内で消化されず大腸まで届きビフィズス菌の餌になります。<br /><br />このビフィズス菌が増えると、腸内環境が良くなります!<br /><br />私は今、このオリゴ糖を使用していますヽ(´∀`)ノ<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2016102313484479a.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2016102313484479a.jpg" alt="オリゴ糖" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />この「ビ・オリゴ」は腸内環境を整えるほかに血糖値の上昇を穏やかにコントロールしてくれます。<br /><br />さらに、アトピー菌の動きを制御する効果もあるんですよ!<br /><br />しかし、これはあくまでも甘味料なので取りすぎに注意が必要ですね(-∀-)<br /><br />1日の摂取量は約3~10g、スプーンだと1~2杯くらいが適量みたいです。<br /><br />使用する際の注意点は、多く取りすぎないことと。、抗生物質と一緒に飲まないこと…。<br /><br />このように、チョッとしたことからダイエットにつなげることも大切なんですよね!<br /><br />何でもかんでも「糖質カット」ではなく、日常に上手くオリゴ糖を取り入れてみませんか!?<br /><br />普段から美味しい物を食べて、楽しくダイエットしたいですよね( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/25/clap" id="fc2button-clap-25" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-25").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/25/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" title="ダイエット ブログランキングへ"><img 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dc:description="「オリゴ糖ダイエット」って聞いたことありませんか!?簡単にいうと、砂糖の代わりにオリゴ糖を使ったダイエット方法です。オリゴ糖は甘味を出す糖分なんですが、低カロリーでもあります。そのカロリーは砂糖が1グラムあたり4キロカロリー、オリゴ糖は1グラムあたり2キロカロリーなんです。なので、普段の料理の際、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけで摂取カロリーを減らせる事が出来ます。そもそも、太る原因は糖質の過剰摂取な..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-28T13:07:17+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">今日、一日の食事です…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-24.html">今日はなぜか、岩盤浴の気分(笑)<br /><br />朝、目覚めた時から「行きたいなぁ~!」って…。<br /><br />そういうわけで、娘が学校から帰ってくるのを待って、一緒に行くことにしました。<br /><br />今回は、今日一日の食事をまとめてみました!<br /><br />まずは、朝ご飯。<br /><br />もちろん、いつものスムージー。 <br /><br />もう、すっかり定番になっています!<br /><br />そういうことで、画像はありません(笑)<br /><br />そしてお昼ご飯。<br /><br />家にある、あり合わせ(残り物)の材料で作りました!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161022195624e73.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161022195624e73.jpg" alt="昼ごはん10月22日" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />サラダと鶏肉の塩焼き、そして、目玉焼きと手作りパンです。<br /><br />ここ最近、毎日のようにパンを焼いています♪<br /><br />ちなみに、サラダのドレッシングも手作りなんですよ(^∇^)<br /><br />もちろん、「食べる順番ダイエット」で野菜から…。<br /><br />これはダイエットにとって大切なことですからね!<br /><br />ゆっくりと時間をとった食事を終えた頃、娘が帰宅。<br /><br />すぐに岩盤浴に行く準備をして出発!<br /><br />2時間以上、岩盤浴にいたのですが、汗をかく量が少ない…。<br /><br />ここ数日、寒くなってきたので汗をかく量が減ったんっですね!<br /><br />岩盤浴は、週に2~3回のペースで通うと効果が高まるので頑張って通ってますよ(^∇^)ノ<br /><br />帰りに娘とスーパーで晩ご飯のお買い物。<br /><br />やっぱりお野菜、高いですねェ~!<br /><br />早く安くなって欲しいものです。<br /><br />今晩は娘のリクエストに応えてお鍋にしました。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161022200853773.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161022200853773.jpg" alt="なべ1" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />久しぶりにしゃぶしゃぶを食べましたョ~♪<br /><br />今はお野菜高いので、今年はお鍋、あんまり出来ないかも…。<br /><br />そうそう!もちろんですが、夕食の前はキウイを食べてます!<br /><br />これもダイエットには大切なことですからね(´∀`*)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/24/clap" id="fc2button-clap-24" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-24").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/24/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a 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dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-24.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="今日はなぜか、岩盤浴の気分(笑)朝、目覚めた時から「行きたいなぁ~!」って…。そういうわけで、娘が学校から帰ってくるのを待って、一緒に行くことにしました。今回は、今日一日の食事をまとめてみました!まずは、朝ご飯。もちろん、いつものスムージー。 もう、すっかり定番になっています!そういうことで、画像はありません(笑)そしてお昼ご飯。家にある、あり合わせ(残り物)の材料で作りました!サラダと鶏肉の塩焼き、..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-27T19:50:24+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">オクラの天ぷらって、低カロリー!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-23.html">ダイエットにとって揚げ物はタブーの食べ物ですよね!<br /><br />ですが、オクラを天ぷらにすると、1本あたり約11kcalなんです。<br /><br />これが他の野菜の場合、かぼちゃは1本あたり91kcal、シシトウでも16kcalにもなるんですよ。<br /><br />その点、オクラは野菜の天ぷらの中でも、低カロリーなんです(´∀`*)<br /><br />今回は、オクラを使った天ぷらを作ってみました!<br /><br />子供達はちくわが好きなので、オクラをちくわの穴に入れて天ぷらにしてみました♪<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/201610221045511a3.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201610221045511a3.jpg" alt="ちくわのおくら入り" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />子供には大好評のオクラの天ぷらでした!<br /><br />しかし、これはあくまでも揚げ物、食べ過ぎは注意が必要ですね(#^.^#)<br /><br />オクラがお求めやすい今の時期、みなさんもオクラ料理で脂肪を燃焼させましょう!<br /><br />さらに今回は、オクラを安く大量に買うことが出来たので、もうひと品…。<br /><br />実は、とっても綺麗なオクラが16本くらい入って100円(;゜0゜)<br /><br />なので、ついつい買ってしまいました(笑)<br /><br />今度は、オクラと山芋の梅和えです。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161022104553d58.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161022104553d58.jpg" alt="おくらと山芋の梅シソまぜ" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />私の場合、梅肉はスーパーで売ってるチューブタイプの物を使います。<br /><br />先ずは、オクラを湯がいて、山芋の皮を剥き、食べやすい大きさに切って梅肉と醤油で混ぜるだけ…。<br /><br />本当に簡単でしょ!?<br /><br />でも、これが美味しいですよねえ~♪<br /><br />オクラは腹持ちがいいので良く噛んで食べるとよりダイエット効果が発揮すると思います。<br /><br />しかし、過剰摂取すると下痢になる可能性がありますので注意が必要です。<br /><br />なんでもそうですが、食べ過ぎると良くないですよね!<br /><br />ちなみに、オクラを食べる一日の目安量は男性で20g以上、女性で18g以上だそうです!<br /><br />健康維持のためには20g~25g位摂取するようにすると良いですね\(//∇//)\<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/23/clap" id="fc2button-clap-23" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-23").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/23/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" 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dc:title="オクラの天ぷらって、低カロリー!?" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-23.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="ダイエットにとって揚げ物はタブーの食べ物ですよね!ですが、オクラを天ぷらにすると、1本あたり約11kcalなんです。これが他の野菜の場合、かぼちゃは1本あたり91kcal、シシトウでも16kcalにもなるんですよ。その点、オクラは野菜の天ぷらの中でも、低カロリーなんです(´∀`*)今回は、オクラを使った天ぷらを作ってみました!子供達はちくわが好きなので、オクラをちくわの穴に入れて天ぷらにしてみました♪子供には大好..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-26T13:25:04+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">オクラのパワー、そのⅡ</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-22.html">前回に続き、オクラを使ったレシピ、第2弾です!<br /><br />オクラにはカリウムも豊富に入っています。<br /><br />その量は100g中、なんと260mgもあるんですw(゚o゚)w<br /><br />カリウムには、体内の余分な塩分や水分を俳出する効果があり、高血圧の改善や予防効果があります。<br /><br />さらに、骨の形成に必要なカルシウムも多く含まれています。<br /><br />なので、丈夫な骨を作ったり、イライラの解消にも効果があるんですよ(。>ω<。)ノ<br /><br />仕事でストレスが多い私には良い食材かも(笑)<br /><br />っということで…、<br /><br />オクラの「豚肉巻き」を作りました。<br /><br />前回のオクラのベーコン巻の応用ですが、今度は少し手間がかかってます(笑)<br /><br />疲労効果のある豚肉を使っているので健康的でいいですよね。<br /><br />とくに、今の私には(笑)<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161021100842bf6.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161021100842bf6.jpg" alt="おくらの豚肉巻1" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />作り方は簡単です!<br /><br />オクラに豚肉をまいて片栗粉をまぶし、フライパンで焼いて味付けするだけ!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161021100840e25.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161021100840e25.jpg" alt="オクラの豚肉巻完成版" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />あまり美味しそうに撮れなかったかも…。<br /><br />今回のオクラはそんなに大きくなかったので、切らないで食べましたョ♪<br /><br />オクラは低カロリーな食材として知られています。<br /><br />そのカロリーは100gあたり30kcal、1本で約3kcalといわれています。<br /><br />スーパーで買うと1ネット8~12本入っているので約26kcalといったところでしょうか!?<br /><br />ちなみにオクラは茹でるとカロリーが100gあたり33kcalと少し増えます。<br /><br />だから私は、焼き物や揚げ物をする時には茹でないで使うようにしています!<br /><br />カロリーが少なくて健康にも良いオクラ…。<br /><br />ダイエットを目指す方にも最高のお野菜ですよねo(^▽^)o<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/22/clap" id="fc2button-clap-22" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-22").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/22/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" 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dc:title="オクラのパワー、そのⅡ" dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-22.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="前回に続き、オクラを使ったレシピ、第2弾です!オクラにはカリウムも豊富に入っています。その量は100g中、なんと260mgもあるんですw(゚o゚)wカリウムには、体内の余分な塩分や水分を俳出する効果があり、高血圧の改善や予防効果があります。さらに、骨の形成に必要なカルシウムも多く含まれています。なので、丈夫な骨を作ったり、イライラの解消にも効果があるんですよ(。>ω<。)ノ仕事でストレスが多い私には良い食材かも..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-25T15:46:18+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">オクラのネバネバにはすごい効果が…!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-21.html">夏の代表的なお野菜のオクラ、とくに女性に人気がありますよね!<br /><br />レディースフィンガーとも呼ばれています。<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161021100841299.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161021100841299.jpg" alt="おくら生" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />オクラといえばネバネバした食感が特徴ですよね!<br /><br />このネバネバには、健康や美容に良い効果をもたらす成分が含まれているんですよ(^∇^)ノ<br /><br />ネバネバの成分でもあるペクチンは、消化吸収の速度を抑え血糖値が急激に上がるのを抑えてくれます。<br /><br />また、水溶性の食物繊維が含まれているので便秘やデトックス効果もある万能食材なんです。<br /><br />さらに、βカロチンがレタスのおよそ3倍も含まれているんです(;゜0゜)<br /><br />なので、健康効果はもちろん、お肌のシワやたるみなどを防ぐ効果も期待出来るんです。<br /><br />だから女性に人気があるんでしょうね(((o(*゚▽゚*)o)))<br /><br />今回はそのオクラを使った簡単レシピを紹介したいと思います。<br /><br />それは…、オクラのベーコン巻です(#^.^#)<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161017153120127.png/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161017153120127.png" alt="オクラのベーコン巻" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />すごく簡単で、子供達も美味しいって喜んで食べてくれるんですよ♪<br /><br />ベーコンに塩分が含まれているので、味付けをしなくてもいいのが楽ですよね(*^_^*)<br /><br />簡単で手早く出来るので忙しい主婦にはありがたいメニューのひとつですね。<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/21/clap" id="fc2button-clap-21" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-21").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap 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dc:description="夏の代表的なお野菜のオクラ、とくに女性に人気がありますよね!レディースフィンガーとも呼ばれています。オクラといえばネバネバした食感が特徴ですよね!このネバネバには、健康や美容に良い効果をもたらす成分が含まれているんですよ(^∇^)ノネバネバの成分でもあるペクチンは、消化吸収の速度を抑え血糖値が急激に上がるのを抑えてくれます。また、水溶性の食物繊維が含まれているので便秘やデトックス効果もある万能食材なんで..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-24T13:36:53+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">私、防腐剤は好きになれないんです…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-20.html">私は子供が小さい時から食べ物は手作りするように心がけています。<br /><br />手作りすることで愛情が子供たちに伝わると信じています。<br /><br />そして、何より一番のポイントは防腐剤が入ってないこと!<br /><br />子供の小さい時はお菓子も全部手作りでした(^-^)/<br /><br />子供達が幼稚園や学校から帰って来るのを、手作りのお菓子を作って待っている日々でした。<br /><br />そのせいか、子供はそのお菓子を楽しみに帰って来てくれていたようです♪<br /><br />手作りお菓子の中でも特に良く作ったのはカップケーキです!<br /><br />干しぶどう、チーズ、さつまいもを角切りにして入れホットケーキを作るように混ぜた後、紙コップに入れます。<br /><br />そして、レンジでチン!!<br /><br />これが栄養満点なんです♪<br /><br />でも、長男のお気に入りはスイートポテトだったんですが…(笑)<br /><br />大きくなった今でも、「お母さんのスイートポテト食べたいな」って、たまに言われます。<br /><br />私は防腐剤をたくさん使用している市販のお菓子や、○○の素は好きではありません(T_T)<br /><br />そんな私が今ハマっているのがパン作り!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161017153118596.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161017153118596.jpg" alt="パン手づくり" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />初めは干しぶどうパン、その後に作ったのがチーズパン…。<br /><br />そして今は、みかんパン作りに挑戦しています!<br /><br />このみかんパン、久しぶりに旦那さんから美味しいって褒めてもらいました(´∀`*;)ゞ<br /><br />私の個人的な考えですが…、<br /><br />防腐剤を多くとった場合、体に毒素がたまり易くなり、痩せにくい体になってしまうような気がします。<br /><br />たしかに、防腐剤を使用するメリットもあります。<br /><br />食中毒を防いだり、食品の賞味期限をのばしたり、ワイン作りなどのように安全に熟成させたり…。<br /><br />現代にはなくてはならないものだとも思っています。<br /><br />ですが、個人的にはなるべく避ける方が良いと考えています!<br /><br />なので、これからも子供達や旦那さんに喜ばれるよう、手作りで頑張りたいと思います(^∇^)ノ<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/20/clap" id="fc2button-clap-20" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-20").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/7.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { 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dc:description="私は子供が小さい時から食べ物は手作りするように心がけています。手作りすることで愛情が子供たちに伝わると信じています。そして、何より一番のポイントは防腐剤が入ってないこと!子供の小さい時はお菓子も全部手作りでした(^-^)/子供達が幼稚園や学校から帰って来るのを、手作りのお菓子を作って待っている日々でした。そのせいか、子供はそのお菓子を楽しみに帰って来てくれていたようです♪手作りお菓子の中でも特に良く作っ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-23T13:36:18+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ゴーヤに秘められたすごい効果!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(https://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-19.html">夏場の代表的なお野菜のゴーヤ。<br /><br />みなさん、よく食べられていると思います。<br /><br />ゴーヤにはビタミンやミネラル、そして食物繊維など、たくさんの栄養素が含まれています。<br /><br />とても栄養価の高いお野菜として知られていますよね!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161017153116151.png/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161017153116151.png" alt="ゴーヤ" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />また、ダイエット効果があることでも注目されています。<br /><br />食事によって体内に取り込まれた脂肪は、燃焼される前に酵素によって分解されます。<br /><br />つまり、いつでも燃焼できるようにスタンバイする必要があるんですね!<br /><br />実は、ゴーヤの種にはその脂肪を分解する働きを助けてくれる効果があるんです∠( ^ o ^ ┐)┐ ヨォ…<br /><br />それが共役リノール酸といわれる成分なんですね!<br /><br />ちなみに、分解しても燃焼されなかった場合は元の脂肪へ戻ってしまうらしいですが…。<br /><br />しかし、この共役リノール酸のすごいところは、その逆戻りさえも防ぐ効果もあるんです!<br /><br />つまり、脂肪を「常に燃えやすい状態」にキープしてくれるんです♪<br /><br />その上、脂肪を体に溜まるのを防ぐ効果もあり、食物繊維もタップリなので便秘の解消にもなります。<br /><br />さらには美肌効果もあるんですよ♪<br /><br />でも、お野菜ってたくさん食べないと効果がないようなイメージがありませんか!?<br /><br />なんと、ゴーヤは一日に半分の量だけ食べるだけでいいんです。<br /><br />我が家でも夏場、ゴーヤはよく頂きます♪<br /><br />実は、私の子供たちはゴーヤが大好きなんです。<br /><br />ゴーヤの定番料理といえばゴーヤチャンプル!<br /><br /><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20161017153118ec2.png/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20161017153118ec2.png" alt="ゴーヤチャンプル1" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />毎回、喜んでたくさん食べてくれるのがうれしいですね(*^_^*)<br /><br />低カロリーで栄養満点のゴーヤ、本当に重宝してます♪<br /><br />みなさんも万能なゴーヤを使って色々なお料理、楽しんでみませんか!?<br /><br />また、種を使った料理でダイエット効果も体感してみましょう~(^∇^)/<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/19/clap" id="fc2button-clap-19" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-19").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/8.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/19/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a 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dc:identifier="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-19.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="夏場の代表的なお野菜のゴーヤ。みなさん、よく食べられていると思います。ゴーヤにはビタミンやミネラル、そして食物繊維など、たくさんの栄養素が含まれています。とても栄養価の高いお野菜として知られていますよね!また、ダイエット効果があることでも注目されています。食事によって体内に取り込まれた脂肪は、燃焼される前に酵素によって分解されます。つまり、いつでも燃焼できるようにスタンバイする必要があるんですね!..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2016-10-22T14:11:17+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1171.html" title="引っ越しも終わり帰路に…。">引っ越しも終わり帰路に…。 (11/15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1169.html" title="東京・巣鴨を満喫♪">東京・巣鴨を満喫♪ (11/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1170.html" title="引っ越しに来たんですがディズニーランドへ!">引っ越しに来たんですがディズニーランドへ! (11/13)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1168.html" title="いよいよ東京で引っ越しです!">いよいよ東京で引っ越しです! (11/12)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1167.html" title="富士急ハイランドで遊んでから東京へ!">富士急ハイランドで遊んでから東京へ! (11/11)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1169.html#comment53" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:東京・巣鴨を満喫♪ (11/15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1169.html#comment52" title="">レオ:東京・巣鴨を満喫♪ (11/15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1136.html#comment51" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:手抜きな一日…。 (10/31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1135.html#comment50" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:「食べ過ぎたら調整する!」これが大切なんです。 (10/31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1136.html#comment49" title="">yukko:手抜きな一日…。 (10/31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1135.html#comment48" title="">レオ:「食べ過ぎたら調整する!」これが大切なんです。 (10/29)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-1125.html#comment47" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:麺な一日…。(笑) (10/27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (140)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (3)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (58)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (543)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (44)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (23)</a> </div><div 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href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-14.html" title="みかん酢レシピ">みかん酢レシピ (1)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten Widget FROM HERE --><script 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cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201911.html" title="2019/11">2019/11 (15)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201910.html" title="2019/10">2019/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201909.html" title="2019/09">2019/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201908.html" title="2019/08">2019/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201907.html" title="2019/07">2019/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201906.html" title="2019/06">2019/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201905.html" title="2019/05">2019/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201904.html" title="2019/04">2019/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201903.html" title="2019/03">2019/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201902.html" title="2019/02">2019/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201901.html" title="2019/01">2019/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201812.html" title="2018/12">2018/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201811.html" title="2018/11">2018/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201810.html" title="2018/10">2018/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201809.html" title="2018/09">2018/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201808.html" title="2018/08">2018/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201807.html" title="2018/07">2018/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201806.html" title="2018/06">2018/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201805.html" title="2018/05">2018/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201804.html" title="2018/04">2018/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201803.html" title="2018/03">2018/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201802.html" title="2018/02">2018/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201801.html" title="2018/01">2018/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201712.html" title="2017/12">2017/12 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201711.html" title="2017/11">2017/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201710.html" title="2017/10">2017/10 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709.html" title="2017/09">2017/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201708.html" title="2017/08">2017/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201707.html" title="2017/07">2017/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201706.html" title="2017/06">2017/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705.html" title="2017/05">2017/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201703.html" title="2017/03">2017/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?date=201610" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('https://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="https://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="https://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <!-- genre:49 --><!-- sp_banner:1 --><!-- passive:0 --><!-- lang:ja --><!-- HeadBar:1 --><!-- VT:blog --><!-- nad:1 --> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> </body> </html>