先日、お友達と一緒に西条にある整体院へ行って来ました。

松山に西条に店舗を構える整体の先生が来てたんです。

この先生、腕が良いって評判なんです！

実は私、最近になって肩が痛くなって…。

そろそろ五十肩になりそうな雰囲気なんです。

お友達も肩が痛いらしく、一緒に行って来ました。

その医院までは少し遠いので、行く前に腹ごしらえです(笑)

最近お気に入りのパンとサービスコーヒーで朝食を済ませ、松山から西条へ！

到着すると直ぐに整体院へ行きました。

友達は首も痛くて回らないと言ってたのに、施術の後は回るようになり、私も肩が良くなりましたぁ～。

整体が終わるとすぐ松山にとんぼ返りです(笑)

実は、他に行く所もなかったんですけどね。

松山に帰って来るとお昼御飯です！

うどんとカツの美味しいお店で、カツカレーうどんを♪

ここのカツカレーうどん、ボリュームもあってすごく美味しいんですよねぇ～。

でも最近、少し胃が小さくなったのか全部は食べれず…。

ダイエットにもったいないは禁物！

なので、仕方ないですが残すことにしました。

そして食事の後、友達とお買い物済ませてかなり早い夕食を一緒に食べました♪

なんと、晩御飯もカツです(笑)

なので、少しひねって「おろしヒレカツ定食」を頂きました。

お昼御飯もガッツリ食べてたこともあり、さすがにライスはほとんど食べませんでした…。

糖質を摂り過ぎると太ってしまいますからね（ ; ; ）

でも、ｌこうやってたまにお友達と一日過ごすのも私のストレス発散方法なんですよね！

この日のために普段の食事制限を頑張ってるって感じだし…(笑)

これからも体重維持、頑張りますねぇ～。

応援、よろしくお願いしまぁ～す。\(//∇//)\

私の楽しみはお友達と出かけること…。

朝御飯はいつものパン屋さんで！

この日、たまたま行ってすぐに「焼きたてです〜！」って。

その言葉につられて、いつもと違うパンにしました。

焼きたてに弱い私です(笑)

お昼御飯はハンバーグ定食。

私は外食する時、なるべく定食を食べます。

それは、食べる順番に野菜から食べれるからなんです。

そして、食べる前にファイテン青汁顆粒とカロリーカットのサプを飲んでから！

食べた順番は、野菜→スープorお味噌汁→メイン料理→御飯。

この御飯はカロリーを考え、出来るだけ控えるようにしています！

お友達と出かける時、３食とも外食になりがちなので、最後の炭水化物は食べないことが多いですね！

そして、この日の晩御飯はラーメンに！

お友達はラーメンを食べたかったらしく、少し早めに食べました。

ラーメンはカロリーが高いので、少しでも早い時間に食べてカロリーを消費します。

夕食を食べてから帰宅。

家で家事をして、その後、ゆっくりお風呂に入りました。

少しでもカロリー消費しなきゃね！

このように、外食する時は色々と努力してるんですよねぇ〜(笑)

こんな私ですが、これからも応援、よろしくお願いします\(//∇//)\

最近私がハマってるのが、セブンイレブン巡りです。

実はそんなセブンイレブンのアプリがあるんです。

アプリを提示して買い物するかナナコを登録して買い物するとアプリにどのお店に行ったかでポイントが付くんです。

お友達といつもなら色々買い物するのですがこの日はセブンイレブン巡りをしました。

今回の朝食は「いつもの…！」

そう注文しても良いくらい、毎回、カツサンドなんです(笑)

今回も家を出る時にちゃんとファイテン青汁と酵素を飲んで来ました。

朝食の後、松山で行ったことないセブンイレブン巡りに出発です。

行く店で置いてる品物が違うし、意外と楽しいんですよねぇ～。

なので、１店舗に行ってる時間は意外に長かったりします(笑)

そして、お昼御飯も、いつものお店で、いつものランチ…。

いつも同じ写真なので省略しますね(笑)

外食でランチする時、いつも定食を注文します。

それは、食べる順番に食べれるから…。

そして、最後にお腹いっぱいになったら炭水化物を控えることが出来るので。

そして、タンパク質を摂取したいので、タンパク質の多い食材のランチを選びます。

そうンなこともあり、いつも同じお店に行くので唐揚げ定食しかないんです(笑)

ランチをゆっくり話しながら食べて、またまたセブンイレブン巡り。

かなり遠い所にも行きましたョ～。

この日はトータルで11店舗巡ることが出来ました。

ここまで付き合ってくれてる友達に感謝です(笑)

この日一番びっくりしたのは、以前に行ったことのあるエステの人がセブンイレブンでも働いてたことです。

みんな色々と頑張りますよねぇ〜。

私も「仕事頑張らなきゃ！」って思いました。

そして夕食は、友達がキャベツをたっぷり食べたいからトンカツ屋さん行きたいってことで食べに行きました。

このお店でも私のチョイスはいつも同じ…。

チキン&ヒレカツ定食なんです。

食べる順番は…、

キャベツはおかわりしてまたキャベツ、そして、お味噌汁を飲んで、チキンとヒレカツを食べます。

最後に麦御飯です♪

ここの麦御飯美味しいんですよ！

でも最後に麦御飯を食べるので、お腹いっぱいであんまり食べれないんですけどね（ ; ; ）

私は楽しくダイエットしたいので、食べる時は食べます！

でも、別の日にきちんと調整してるので、ほとんど体重は増えてませんが…。

そうはいっても増える時もあって…。

それは、一週間以上も食べ過ぎてるのに調整すら出来なかった時でした。

最近は調整するの遅くなると大変なのがよく分かっているので、なるべく早めに調整して体重をコンテロールしてます。

これからも「楽しくダイエット！」頑張りますね。

これからも応援、よろしくお願いします。

この日、久しぶりにお友達とお出かけしました。

最近、友達との時間がなかなか合わなくて…。

毎回のことですが、家を出る前にファイテン青汁を飲んでから出かけました。

朝食はいつものパン屋さんで。

最近のお気に入りはカツサンド♪

これ、かなり美味しくて、娘も息子も大好きなんですよ。

で、お昼ごはんは…、

迷ったあげく、結局、唐揚げ定食に(笑)

定食系が食べたくていつもこのメニューになってしまいます。

鶏肉だからタンパク質を摂取することは出来ますが、揚げ物なのでダイエットには不向きですね！

それでも食べる順番を守って、野菜から食べてから唐揚げを食べるようにしています！

もちろん御飯は最後にして、少しだけ食べましたよ。

この日も色々とお買い物をして楽しみました♪

私は久しぶりだったので、洗剤もなくなってて、洗剤等の生活用品を購入しました。

夕食は「何食べる？」って聞かれて…。

「野菜〜」って私(笑)

「いつもだね…。」って言われました。

ってことで夕食は…、

野菜がいっぱい食べたくて黒酢あんかけ定食です。

今回のダイエットポイントは…、

先ずは野菜から食べる。

そして、野菜をおかわりするなどしてたっぷり食べること！

黒酢あんかけは黒酢のダイエット効果、そして、鶏肉の良質なタンパク質を摂取出来るので良いですよね(^○^)

そして最後のご飯はほとんど食べませんでした。

もったいないけど、「もったいない」は太るんですよねぇ～！

この日は食事の後、コーヒーが飲みたくてスターバックスに行きました。

久しぶりのスターバックスで、これまた久しぶりの甘い物を食べましたよ♪

そして、この日は小顔マッサージを予約してたのでいつもより早めに帰って来て、小顔マッサージへ行きました。

このお店の小顔マッサージ、かなり痛いんです（ ; ; ）

年間通してのチケット代を払ってるから通ってるけど、なくなったら行くのやめようかなぁ〜って思っています(笑)

小顔マッサージから帰って来たからお風呂に入って、すぐに寝ましたよ！

これからも体重維の持頑に張るので、応援よろしくお願いしますねぇ～o(^▽^)o

私は年に数回、お泊りを兼ねた飲み会をします。

なので2日間、思いっきり食べます！

きっと食べ過ぎていると思います(笑)

そして翌朝…。

前夜に食べ過ぎても、翌日の朝食はしっかり食べます。

実は、飲んだ次の日は食べた方が体的にも、ダイエット的にも良いんですよ。

でも、私はきっと食べ過ぎてますけど…。

友達によく、「私と一緒に居るとかなり食べてるけど無理してない？」って聞かれちゃいました。

全く無理はしてなくて、楽しいから食欲もでるんですよねぇ〜！

この日は年に数回行っているうどんツアーにお出かけすることにしました。

今回は高松のうどん屋さんを2軒ハシゴ。

前日食べ過ぎてるので2人共2軒でギブアップです(笑)

この後2人でイオンモールをフラフラ…。

お互いに子供の物を見てました。

やっぱり主婦ですねぇ～(^○^)

イオンモールで約1時間半。

遅くなりそうだったので急いで松山まで帰って来ました。

今度は早めに家を出てうどんツアーに行くことを決意！

帰って来て「夕食は要らないよね〜。」と言ってたのですが…、

このまま食べないと夜にお腹が空きそうだったので、夕食を食べに行きました。

サラダ食べ放題でたっぷりキャベツを食べて帳消しダイエットです。

おかわりしてたっぷりキャベツを食べましたよ。

ところで、麺類の中で蕎麦の次にダイエットに良いのがパスタなんです。

どうしてかわかりますか！？

それは、オリーブオイルを使用してるからなんです。

さすがにパスタはミニサイズにしました。

どう考えても食べ過ぎですよねぇ〜！

御飯を食べて友達と別れてから家に帰って来て、家の掃除や洗濯してかなりゆっくりお風呂に浸かって寝ました。

明日からは食事調整ですね！

私のダイエットは楽しくダイエットです。

無理しても続きませんからねぇ〜♪

これからもダイエット頑張るので、応援、よろしくお願いします。\(//∇//)\