本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
食べる順番ダイエットについて!
私は食事の際、必ずといって良いくらい食べる順番を気にしています。

ある条件を満たしながら食事をすることでダイエット効果があるんです。

これがいわゆる「食べ順番ダイエット」です。

この食べ順ダイエットのやり方は非常に簡単なので、どなたでもスグに始めることができますよ!

しっかり食べて行うダイエット方法なので、とても健康的に無理なくやせられるはずです。

2017-9-30-020.jpg

その方法は、食事の際に食べる順番を次のように変えるだけです。

①水分の多い汁物
②食物繊維の多い野菜や海藻、キノコ類
③たんぱく質の多い肉や魚、大豆製品(メインとなるおかず)
④炭水化物(主食となるご飯やパンなど)」

では、なぜ食べる順番によってダイエット効果を期待できるのでしょうか!?

それは、最初に汁物や食物繊維を食べると、満足感を得られるため食べ過ぎの予防になります。

その結果、食事量も調節できるので摂取カロリーを抑えることにも繋がりますよね。

また、食物繊維は胃腸内をゆっくり進むので腹持ちが続くのも特徴です。

さらに、食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きがあります。

逆に、糖質の多い炭水化物などから食べてしまうと、血糖値が急激に上がってしまいます。

すると、体内でインスリンが分泌され糖を筋肉や肝臓に運びます。

運びきれなかった余分な糖は、脂肪として蓄積されて体脂肪増加の原因となるのです。

そのため、急激な血糖値の上昇は太りやすくなるので要注意ですね!

食べ順ダイエットでは基本的に食べてはいけない食材や食事量にも制限はありません。

食べる順番を意識するだけで、無理な食事制限などをしなくてもよく、ストレスを感じなくてすみます。

そして、ダイエットで必要なのは、「続けること!」ですよね。

食べ順ダイエットでは、簡単に誰にでも続けることが出来ると思います!

しかし、いくら食べ順ダイエットをしているからといって、暴飲暴食は控えましょうね(笑)

また、お腹がいっぱいになったら、無理に食べきろうとせず残すようにしましょう。

さらに、食べ順ダイエットの効果を高めるためには、簡単な筋トレやウォーキングといった適度な運動もおすすめ!

そうすることでダイエット効果がさらにアップするはずです…。

まだ試したことがない方はぜひ、挑戦してみてくださいね(^∇^)



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| 2017/10/01 13:22| | COMMENT(0) |
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/>また、食物繊維は胃腸内をゆっくり進むので腹持ちが続くのも特徴です。<br /><br />さらに、食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きがあります。<br /><br />逆に、糖質の多い炭水化物などから食べてしまうと、血糖値が急激に上がってしまいます。<br /><br />すると、体内でインスリンが分泌され糖を筋肉や肝臓に運びます。<br /><br />運びきれなかった余分な糖は、脂肪として蓄積されて体脂肪増加の原因となるのです。<br /><br />そのため、急激な血糖値の上昇は太りやすくなるので要注意ですね!<br /><br />食べ順ダイエットでは基本的に食べてはいけない食材や食事量にも制限はありません。<br /><br />食べる順番を意識するだけで、無理な食事制限などをしなくてもよく、ストレスを感じなくてすみます。<br /><br />そして、ダイエットで必要なのは、「続けること!」ですよね。<br /><br />食べ順ダイエットでは、簡単に誰にでも続けることが出来ると思います!<br /><br />しかし、いくら食べ順ダイエットをしているからといって、暴飲暴食は控えましょうね(笑)<br /><br />また、お腹がいっぱいになったら、無理に食べきろうとせず残すようにしましょう。<br /><br />さらに、食べ順ダイエットの効果を高めるためには、簡単な筋トレやウォーキングといった適度な運動もおすすめ!<br /><br />そうすることでダイエット効果がさらにアップするはずです…。<br /><br />まだ試したことがない方はぜひ、挑戦してみてくださいね(^∇^)<br /><br /><br /><div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/360/clap" id="fc2button-clap-360" 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href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-345.html">生理前のダイエットはストレスを溜めないように…。</a>>></div> <table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr><td class="entry_title">この記事に対する<a name="comment">コメント</a></td></tr> <tr><td class="main_txt"> </td> </tr> </table> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <br> <table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr><td class="entry_title">この記事に対する<a name="comment_post">コメントの投稿</a></td></tr> <tr><td class="main_txt"> <form method="post" action="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-360.html" name="comment_form"> <input type="hidden" name="mode" value="regist"> <input type="hidden" name="comment[no]" value="360"> <label for="name">NAME▼</label><br> <input id="name" type="text" name="comment[name]" size="30" value=""><br> <label 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cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201710.html" title="2017/10">2017/10 (21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709.html" title="2017/09">2017/09 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201708.html" title="2017/08">2017/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201707.html" title="2017/07">2017/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201706.html" title="2017/06">2017/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705.html" title="2017/05">2017/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201703.html" title="2017/03">2017/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-360.html" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('http://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = 49;</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript><script type="text/javascript" charset="utf-8" language="JavaScript" src="//static.fc2.com/comment.js"></script> <script type="text/javascript" src="//static.fc2.com/js/blog/blog_res.js"></script></div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img 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