本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
とりむね肉のダイエット効果について…。
お肉料理、作っていますか!?

ところで、お肉は部位によって、味や食感が変わり栄養価も異なりますよね!

私はよくとり肉を使います。

2017-9-21-027.jpg

とりむね肉の特徴は、脂肪が少なく臭みがないので、お酒やしょうがで臭い消しをする下処理も必要ありません。

もも肉よりも、低カロリーなのにタンパク質が多いのもダイエットに適した食材ですよね。

タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体を作ってくれます。

そして、免疫力も上がるので、健康的なダイエットが可能になります。

また、とりむね肉は、皮付きと皮なしでカロリーが大きく違いますよね!

皮付きのとりむね肉は、1食(200g)あたり382kcalで、皮なしは、1食(200g)あたり216kcalだとか…。

むね肉の皮を取り除くだけでも、166kcalのエネルギーをカットすることが出来ます♪

さらには、とりむね肉には筋肉のもととなるタンパク質が豊富で筋肉量を高めます。

なので、自然な形で食べたもののエネルギーを燃焼しやすい体作りを目指すことができます。

また、ビタミンB6が含まれています。

これは、タンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

さらに、脳の働きを正常に保つ作用があります。

また、ホルモンバランスを調整したり、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。

さらに、筋肉や血液作りをサポートするなど、生命活動に関わる大切な栄養素といわれています。

なので、美しく痩せるためにもビタミンB6の摂取は欠かせないということになりますよね♪

このとりのむね肉、スーパーでよく安売りしているのも嬉しいところです(笑)

また料理の際、味がとても染み込みやすく、しっかりと調味液に浸しておけば、パサパサが苦手な人でも美味しく食べることができます。

調理方法も炒めるだけではなく、揚げたり茹でたりもできます。

特に、蒸すという調理方法は、栄養素を逃さずに余分な油を落とすことができるのでオススメ!

とりむね肉は野菜との相性も良いので、ダイエットの時には野菜を増やすようにしましょう。

でも、安いからといって食べ過ぎないようにしてくださいね(笑)

なんでも食べ過ぎは良くありませんから…(^∇^)

ぜひ、ダイエット料理に取り入れてみてくださいね♪


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/09/22 13:01| | COMMENT(0) |
糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!
今回は糖質オフのダイエット料理を紹介したいと思います。

それも簡単であっという間に出来てしまいます♪

では、2人前の材料です。

明太子、イカ、バター30g、糖質0麺、海苔、豆乳、醤油を使用しました。

明太子は腹を割り、イカは細く切ります。



糖質0麺は茹でなくていいので、バターは柔らかいのを使用しました。



豆乳大さじ2醤油大さじ1とイカと明太子を合わせます。

そして、バター少しと糖質0麺を少し炒めます。

温まったらさっき混ぜ合わせた中にバターと一緒に入れて混ぜるだけ!



仕上げに海苔を乗せて完成です。

糖質カット、カロリーカットで、しかも簡単!

「あっ!」という間に出来ちゃう一品です。(笑)



食べる順番ダイエットでサラダから食べてくださいねェ〜。

糖質0麺、これって本当にイイですよ!

ぜひ、これを使ってダイエット料理作ってみてくださいね!

これからも体重を維持するため、色々な料理を作って紹介していくのでよろしくお願いします(^O^)


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/09/21 12:49| | COMMENT(0) |
日常生活の中で運動してますか!?
ダイエットの成功の秘訣は続けること…。

なので、身近なところでエネルギーを消費させることも考えておくことが大切だと思っています。

人が一日に消費する総エネルギーの内、約20~30%は日常生活の運動によるものといわれています。

普段の生活に少し運動をプラスしてダイエット効果を高めてみるのもいいことだと思いませんか!?

電車やバスに乗る時はひとつ手前で降りで歩いてみるとか…。

買い物や通学・通勤等で車を使っている場合は、車を使わず歩いてみたりするといいかも知れませんね。

また、普段エレベーターやエスカレーターを使っている方は階段を使うようにするとか!

それだけでも効果があると思います。

特に上り下りが多いほどエネルギーを多く消費するのでおすすめです!

なので、私はいつも階段を使うようにしています(*^_^*)

2017-9-20-526.jpg

そして、通学や通勤に自転車に乗るのも良いですよね♪

そして仕事中でも運動は可能ですよ!

デスクワークの方は、背筋をしっかり伸ばして腹筋にも少し力を入れながら作業するだけでも効果があります。

女性の場合、ひざと足首を付け、内ももをくっつけて座るようにするだけ美脚効果もあるんですよ!

とても簡単で、これだと毎日続けることが出来そうですよね。

また、家事をしながらや歯磨きをしながら、そしてテレビを見ながらできる「ながら運動」もいいかも(笑)

料理や歯磨きをしながらの足踏みやスクワット等の運動は、辛くもなく気軽に取り組みやすいですよね。

また、テレビを見ながら、椅子やソファーに座って太ももにクッションを挟んで落ちないようにキープする運動もおすすめです。

これも引き締め効果が期待できますよ!

日常生活の中に簡単な運動を少しプラスしてダイエットに取り組んでみませんか!?

きっと、予想以上の効果が出ると思いますよ(*≧∪≦)


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[ ダイエット ]
| 2017/09/20 13:57| | COMMENT(0) |
きゅうりにも栄養はあるんですよ♪
「きゅうりって栄養がない!」って聞いたことありませんか!?

それは、きゅうりの約95%は水分だからなのかもしれませんね。

ですが、きゅうりに含まれるピラジンという成分には、血流を促進する作用があります。

血流が良くなることで動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待できますよね!

また、きゅうりに含まれるシトルリンとは、すいかなどのウリ科に含まれるアミノ酸の一つです。

これは、加齢と共に失われがちな肌のハリやツヤなどを維持する効果が期待できるため、美肌効果に役立ちます。

そして、一酸化窒素を活性化させて血流の改善に導き、冷えや二日酔いを防ぐなどの効果も!

きゅうり1本には約200mgのカリウムが含まれ、1日に必要なカリウムの約10%を摂ることができるみたいです。

カリウムには利尿作用があるため、体内の毒素や老廃物、ナトリウムの排出するようです。

そのため、二日酔いの予防や、身体のむくみ解消・改善、高血圧予防などにも効果的なんですね。

さらに、酢を合わせることでビタミンCを破壊する酵素の活性を抑えるので、トマトなどの野菜と一緒に食べても大丈夫。

特に、きゅうりの酢の物はいいかも♪

2017-9-18-691.jpg

どうですか!?

きゅうりもなかなかなもんでしょう(笑)

まだまだ美味しくいただけるきゅうり、ぜひ、一品に加えてみてくださいね(^∇^)ノ


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[ ダイエット ]
| 2017/09/19 14:38| | COMMENT(0) |
うなぎは美味しくて栄養満点なんですよね♪
今年の夏も暑かったですねェ~!

ちゃんとスタミナつけて乗り切ることが出来ましたか!?

私はうなぎを食べて頑張りましたよ♪

2017-9-17-017.jpg

ところで、このうなぎ、良質のたんぱく質が多く含まれているんです。

さらに、脂質やビタミンB1などのビタミン類、そしてミネラルなども豊富で栄養価が高いんですよね!

そもそもうなぎってちょっとクセがありそうな感じですよね。

ところが、蒲焼きになると、一度焼いた後に濃い味のタレをつけてもう一度焼きます。

二度焼きするぶん適度に脂質が抜け、気になるクセが取れて美味しく食べられます。

うなぎにはビタミン類が豊富で、目の健康を維持したり美肌効果があるレチノールが豊富です。

このレチノールという成分、ビタミンAの別名なんですね…。

知らなかったんですよねェ~(笑)

ところで、夏は強い日差しなどが原因で肌トラブルが多くなります。

そんな時はうなぎに豊富に含まれるビタミンAが役立ちますよ!

ビタミンAは皮膚や目、口、内臓などの粘膜を健康に保つ働きがあり強い抗酸化作用もあります。

なので、アンチエイジング効果や免疫力を高めて健康維持に役立ちます。

そしてビタミンAのほかにもビタミンB2が豊富です。

ビタミンB2は脂質やたんぱく質の分解を促進させて、食事から得られた栄養を効率よくエネルギーに変えてくれます。

うなぎはDHAとEPAが豊富に含まれる食材で知られていますね!

DHAとEPAは脂質を構成する脂肪酸の一種です。

脂肪酸の中でも、肉類の脂肪やバターなどに含まれているのが飽和脂肪酸。

一方、青魚などの魚介類やオリーブオイルに含まれているのが不飽和脂肪酸です。

DHAやEPAは不飽和脂肪酸の一種であり、体内でで合成できないため必須脂肪酸と呼ばれています。

そのため、食べ物から摂取する必要があるので日頃から意識して取り入れることが必要です。

また、血液をサラサラにする効果や、余分なコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果もあります。

そのようなことから、生活習慣病の予防効果が期待されているんですね!

さらに、脳の働きを高めて記憶力や集中力アップにも効果的だともいわれていますよ。

もう暑かった夏は終わってしまいましたが、栄養満点のうなぎ、食べてみませんか!?

私は年中食べたいくらいです((^∀^*))


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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/09/18 12:40| | COMMENT(0) |


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Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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/>なので、自然な形で食べたもののエネルギーを燃焼しやすい体作りを目指すことができます。<br /><br />また、ビタミンB6が含まれています。<br /><br />これは、タンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。<br /><br />さらに、脳の働きを正常に保つ作用があります。<br /><br />また、ホルモンバランスを調整したり、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。<br /><br />さらに、筋肉や血液作りをサポートするなど、生命活動に関わる大切な栄養素といわれています。<br /><br />なので、美しく痩せるためにもビタミンB6の摂取は欠かせないということになりますよね♪<br /><br />このとりのむね肉、スーパーでよく安売りしているのも嬉しいところです(笑)<br /><br />また料理の際、味がとても染み込みやすく、しっかりと調味液に浸しておけば、パサパサが苦手な人でも美味しく食べることができます。<br /><br />調理方法も炒めるだけではなく、揚げたり茹でたりもできます。<br /><br />特に、蒸すという調理方法は、栄養素を逃さずに余分な油を落とすことができるのでオススメ!<br /><br />とりむね肉は野菜との相性も良いので、ダイエットの時には野菜を増やすようにしましょう。<br /><br />でも、安いからといって食べ過ぎないようにしてくださいね(笑)<br /><br />なんでも食べ過ぎは良くありませんから…(^∇^)<br /><br />ぜひ、ダイエット料理に取り入れてみてくださいね♪<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/344/clap" id="fc2button-clap-344" 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| </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html" trackback:ping="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/348-67ff8fee" dc:title="糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="今回は糖質オフのダイエット料理を紹介したいと思います。それも簡単であっという間に出来てしまいます♪では、2人前の材料です。明太子、イカ、バター30g、糖質0麺、海苔、豆乳、醤油を使用しました。明太子は腹を割り、イカは細く切ります。糖質0麺は茹でなくていいので、バターは柔らかいのを使用しました。豆乳大さじ2醤油大さじ1とイカと明太子を合わせます。そして、バター少しと糖質0麺を少し炒めます。温まったらさっき混ぜ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-21T12:49:06+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">日常生活の中で運動してますか!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-343.html">ダイエットの成功の秘訣は続けること…。<br /><br />なので、身近なところでエネルギーを消費させることも考えておくことが大切だと思っています。<br /><br />人が一日に消費する総エネルギーの内、約20~30%は日常生活の運動によるものといわれています。<br /><br />普段の生活に少し運動をプラスしてダイエット効果を高めてみるのもいいことだと思いませんか!?<br /><br />電車やバスに乗る時はひとつ手前で降りで歩いてみるとか…。<br /><br />買い物や通学・通勤等で車を使っている場合は、車を使わず歩いてみたりするといいかも知れませんね。<br /><br />また、普段エレベーターやエスカレーターを使っている方は階段を使うようにするとか!<br /><br />それだけでも効果があると思います。<br /><br />特に上り下りが多いほどエネルギーを多く消費するのでおすすめです!<br /><br />なので、私はいつも階段を使うようにしています(*^_^*)<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-20-526.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-20-526.jpg" alt="2017-9-20-526.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />そして、通学や通勤に自転車に乗るのも良いですよね♪<br /><br />そして仕事中でも運動は可能ですよ!<br /><br />デスクワークの方は、背筋をしっかり伸ばして腹筋にも少し力を入れながら作業するだけでも効果があります。<br /><br />女性の場合、ひざと足首を付け、内ももをくっつけて座るようにするだけ美脚効果もあるんですよ!<br /><br />とても簡単で、これだと毎日続けることが出来そうですよね。<br /><br />また、家事をしながらや歯磨きをしながら、そしてテレビを見ながらできる「ながら運動」もいいかも(笑)<br /><br />料理や歯磨きをしながらの足踏みやスクワット等の運動は、辛くもなく気軽に取り組みやすいですよね。<br /><br />また、テレビを見ながら、椅子やソファーに座って太ももにクッションを挟んで落ちないようにキープする運動もおすすめです。<br /><br />これも引き締め効果が期待できますよ!<br /><br />日常生活の中に簡単な運動を少しプラスしてダイエットに取り組んでみませんか!?<br /><br />きっと、予想以上の効果が出ると思いますよ(*≧∪≦)<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/343/clap" id="fc2button-clap-343" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-343").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/343/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-343.html" trackback:ping="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/343-38801b2f" dc:title="日常生活の中で運動してますか!?" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-343.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="ダイエットの成功の秘訣は続けること…。なので、身近なところでエネルギーを消費させることも考えておくことが大切だと思っています。人が一日に消費する総エネルギーの内、約20~30%は日常生活の運動によるものといわれています。普段の生活に少し運動をプラスしてダイエット効果を高めてみるのもいいことだと思いませんか!?電車やバスに乗る時はひとつ手前で降りで歩いてみるとか…。買い物や通学・通勤等で車を使っている場合..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-20T13:57:51+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">きゅうりにも栄養はあるんですよ♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-342.html">「きゅうりって栄養がない!」って聞いたことありませんか!?<br /><br />それは、きゅうりの約95%は水分だからなのかもしれませんね。<br /><br />ですが、きゅうりに含まれるピラジンという成分には、血流を促進する作用があります。<br /><br />血流が良くなることで動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待できますよね!<br /><br />また、きゅうりに含まれるシトルリンとは、すいかなどのウリ科に含まれるアミノ酸の一つです。<br /><br />これは、加齢と共に失われがちな肌のハリやツヤなどを維持する効果が期待できるため、美肌効果に役立ちます。<br /><br />そして、一酸化窒素を活性化させて血流の改善に導き、冷えや二日酔いを防ぐなどの効果も!<br /><br />きゅうり1本には約200mgのカリウムが含まれ、1日に必要なカリウムの約10%を摂ることができるみたいです。<br /><br />カリウムには利尿作用があるため、体内の毒素や老廃物、ナトリウムの排出するようです。<br /><br />そのため、二日酔いの予防や、身体のむくみ解消・改善、高血圧予防などにも効果的なんですね。<br /><br />さらに、酢を合わせることでビタミンCを破壊する酵素の活性を抑えるので、トマトなどの野菜と一緒に食べても大丈夫。<br /><br />特に、きゅうりの酢の物はいいかも♪<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-18-691.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-18-691.jpg" alt="2017-9-18-691.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />どうですか!?<br /><br />きゅうりもなかなかなもんでしょう(笑)<br /><br />まだまだ美味しくいただけるきゅうり、ぜひ、一品に加えてみてくださいね(^∇^)ノ<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/342/clap" id="fc2button-clap-342" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-342").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/342/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 食生活改善ダイエットへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="http://blog.with2.net/link.php?1894892:1315" 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dc:description="「きゅうりって栄養がない!」って聞いたことありませんか!?それは、きゅうりの約95%は水分だからなのかもしれませんね。ですが、きゅうりに含まれるピラジンという成分には、血流を促進する作用があります。血流が良くなることで動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待できますよね!また、きゅうりに含まれるシトルリンとは、すいかなどのウリ科に含まれるアミノ酸の一つです。これは、加齢と共に失われがちな肌のハリやツヤ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-19T14:38:32+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">うなぎは美味しくて栄養満点なんですよね♪</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-341.html">今年の夏も暑かったですねェ~!<br /><br />ちゃんとスタミナつけて乗り切ることが出来ましたか!?<br /><br />私はうなぎを食べて頑張りましたよ♪<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/2017-9-17-017.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-112-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017-9-17-017.jpg" alt="2017-9-17-017.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />ところで、このうなぎ、良質のたんぱく質が多く含まれているんです。<br /><br />さらに、脂質やビタミンB1などのビタミン類、そしてミネラルなども豊富で栄養価が高いんですよね!<br /><br />そもそもうなぎってちょっとクセがありそうな感じですよね。<br /><br />ところが、蒲焼きになると、一度焼いた後に濃い味のタレをつけてもう一度焼きます。<br /><br />二度焼きするぶん適度に脂質が抜け、気になるクセが取れて美味しく食べられます。<br /><br />うなぎにはビタミン類が豊富で、目の健康を維持したり美肌効果があるレチノールが豊富です。<br /><br />このレチノールという成分、ビタミンAの別名なんですね…。<br /><br />知らなかったんですよねェ~(笑)<br /><br />ところで、夏は強い日差しなどが原因で肌トラブルが多くなります。<br /><br />そんな時はうなぎに豊富に含まれるビタミンAが役立ちますよ!<br /><br />ビタミンAは皮膚や目、口、内臓などの粘膜を健康に保つ働きがあり強い抗酸化作用もあります。<br /><br />なので、アンチエイジング効果や免疫力を高めて健康維持に役立ちます。<br /><br />そしてビタミンAのほかにもビタミンB2が豊富です。<br /><br />ビタミンB2は脂質やたんぱく質の分解を促進させて、食事から得られた栄養を効率よくエネルギーに変えてくれます。<br /><br />うなぎはDHAとEPAが豊富に含まれる食材で知られていますね!<br /><br />DHAとEPAは脂質を構成する脂肪酸の一種です。<br /><br />脂肪酸の中でも、肉類の脂肪やバターなどに含まれているのが飽和脂肪酸。<br /><br />一方、青魚などの魚介類やオリーブオイルに含まれているのが不飽和脂肪酸です。<br /><br />DHAやEPAは不飽和脂肪酸の一種であり、体内でで合成できないため必須脂肪酸と呼ばれています。<br /><br />そのため、食べ物から摂取する必要があるので日頃から意識して取り入れることが必要です。<br /><br />また、血液をサラサラにする効果や、余分なコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果もあります。<br /><br />そのようなことから、生活習慣病の予防効果が期待されているんですね!<br /><br />さらに、脳の働きを高めて記憶力や集中力アップにも効果的だともいわれていますよ。<br /> <br />もう暑かった夏は終わってしまいましたが、栄養満点のうなぎ、食べてみませんか!?<br /><br />私は年中食べたいくらいです((^∀^*))<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/341/clap" id="fc2button-clap-341" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-341").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/4.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/341/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a href="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/diet_dietarylife/img/diet_dietarylife88_31.gif" width="88" height="31" border="0" 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dc:title="うなぎは美味しくて栄養満点なんですよね♪" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-341.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="今年の夏も暑かったですねェ~!ちゃんとスタミナつけて乗り切ることが出来ましたか!?私はうなぎを食べて頑張りましたよ♪ところで、このうなぎ、良質のたんぱく質が多く含まれているんです。さらに、脂質やビタミンB1などのビタミン類、そしてミネラルなども豊富で栄養価が高いんですよね!そもそもうなぎってちょっとクセがありそうな感じですよね。ところが、蒲焼きになると、一度焼いた後に濃い味のタレをつけてもう一度焼き..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-09-18T12:40:33+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table> <br> <div class="navi"> | <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/">BLOG TOP</a> | <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/page-1.html">次のページ</a>>></div> <br> </td> <td width=20></td> <td width="220px" valign="top"> <table width="220px" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"> <tr height="50px"><td> <div id="box_side"> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">Amazonでお買物!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <iframe src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=a8-affi-280901-22&o=9&p=9&l=ur1&category=amazonrotate&f=ifr" width=180 height=150 scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe> <img border="0" width="1" height="1" src="//www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TP69G+54KEB6+249K+BWGDT" alt=""> </center> </div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">プロフィール</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-myimage" style="text-align:left"> <img src="https://blog-imgs-94.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/kako-zP6lOdSbFduqUc96-2.jpg" alt="ダイエットレシピ"> </p> <p style="text-align:left"> Author:ダイエットレシピ<br> 3人の子供を持つ主婦です。<br />健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。</p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新記事</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-344.html" title="とりむね肉のダイエット効果について…。">とりむね肉のダイエット効果について…。 (09/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-348.html" title="糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました!">糖質0麺でイカ明太パスタを作ってみました! (09/21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-343.html" title="日常生活の中で運動してますか!?">日常生活の中で運動してますか!? (09/20)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-342.html" title="きゅうりにも栄養はあるんですよ♪">きゅうりにも栄養はあるんですよ♪ (09/19)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-341.html" title="うなぎは美味しくて栄養満点なんですよね♪">うなぎは美味しくて栄養満点なんですよね♪ (09/18)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-254.html#comment17" title="返事遅くなりました。">ダイエットレシピ:実は、先日、誕生日だったんです♪ (06/05)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-254.html#comment16" title="">ゆめ:実は、先日、誕生日だったんです♪ (06/03)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html#comment15" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:トッピングも楽しめる納豆♪ (05/26)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-242.html#comment14" title="">ゆめ:トッピングも楽しめる納豆♪ (05/26)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-178.html#comment13" title="">ゆめ:ある日の家族の会話…。 (05/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-178.html#comment12" title="大丈夫です。">ダイエットレシピ:ある日の家族の会話…。 (05/14)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-238.html#comment10" title="コメントありがとうございます。">ダイエットレシピ:人参って凄いんですね! (05/12)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (65)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (38)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (178)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (29)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-6.html" title="お勧めのお店">お勧めのお店 (4)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-7.html" title="私のお気に入りグッズ">私のお気に入りグッズ (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-8.html" title="私の楽しみ">私の楽しみ (27)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-9.html" title="嬉しかった事">嬉しかった事 (7)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-10.html" title="食べる順番">食べる順番 (0)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-11.html" title="1日の食事(ダイエット)">1日の食事(ダイエット) (0)</a> </div></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">注目商品!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:left"> <center> <!-- Rakuten Widget FROM HERE --><script 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cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201709.html" title="2017/09">2017/09 (22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201708.html" title="2017/08">2017/08 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201707.html" title="2017/07">2017/07 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201706.html" title="2017/06">2017/06 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201705.html" title="2017/05">2017/05 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201703.html" title="2017/03">2017/03 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201702.html" title="2017/02">2017/02 (28)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201701.html" title="2017/01">2017/01 (31)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201612.html" title="2016/12">2016/12 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201611.html" title="2016/11">2016/11 (30)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201610.html" title="2016/10">2016/10 (27)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml&comment">最新コメントのRSS</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">リンク</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li><a href="./?admin">管理画面</a></li> </ul> <p style="text-align:left"> <a href="javascript:window.location.replace('http://blog.fc2.com/?linkid=fiftydietrecipes');">このブログをリンクに追加する</a> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">ブロとも申請フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="https://blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="//blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = 49;</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="https://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> </body> <script type="text/javascript" src="https://static.fc2.com/js/blog/headbar_ad_load.js?genre=49&20141111" charset="utf-8"></script> <script type="text/javascript" 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