本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
今まで色々な方法を試したけどダメだった主婦が食事を見直すことで短期間で56kgから44kgに!そんな主婦が色々なレシピでダイエット生活を楽しむ日記です。
塩サウナもイイですよ♪
娘とよく塩サウナのある温泉に行きます。

どうも肌がツルツルになるとお気に入りの様子…。(*^◯^*)

塩サウナに入り、開いた毛穴に塩を擦り込むことで悪い脂肪を溶かす効果があるようです。

毛穴につまった皮脂を外に出すことにより、皮膚呼吸を正常にしてくれるみたい!

しかも、体の悪い脂肪だけを溶かすところがイイですよね。

その上、毛穴に詰まった皮脂も落としてくれて、ツルツルでピカピカな美肌へと導いてくれるんですよ♪

だから娘は、お気に入りなんでしょうね!

普通のサウナは熱さの中で汗が出てくるまでじっと待ちます。

汗が出てきても、体の老廃物を出そうと、必死に我慢しないといけません(笑)

塩サウナは高温ではなく中低温です。

熱さを我慢する必要がないというのが塩サウナの最大の長所…。

しかし、塩サウナも室内の座る所で暑さが全く違いますよねェ〜!

私と娘の場合、いつもヒーターの前に座ってます。

前の方だとあんまり暑くないんです!

立つと暑いですが…(笑)

本当に塩サウナは最強ですよね(^_^*)

盛り塩

それにソルトスクラブは、皮膚の殺菌消毒効果にによってアカを落としてくれたり、フケも減らしてくれるんです。

皮膚に塗りこんだ塩のお陰で、風邪をひきにくくするという効果まであるそうです。

では、私の塩サウナの入り方…。

最初に体を洗って老廃物を取ります。

その後、温泉に入り体を温めてから水風呂に入ります。

それから塩サウナに入り、我慢できるところまで我慢!

出たら、シャワーで塩や汗を流してから水風呂へ…。

このパターンで入ります。

そして、1クール終わった後の休憩の時には水素水を飲んでから2クール目に入るようにしています。

何度か繰り返した後、温泉にゆっくり浸かって帰ります。

塩サウナ、すごくオススメですよォ〜♪

これからも娘と一緒にダイエット頑張ります!

応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)




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[ ダイエット ]
| 2017/04/23 12:42| | COMMENT(0) |
ダイエットにはタンパク質が欠かせません!
今回はチョッと真面目に…、

ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。

タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。

027-0001.jpg

色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…

若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。

マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。

鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。

そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆です。

ゆでたもので100g中16gのタンパク質を含みます!

そのほか、タンパク質は穀類や野菜類にも含まれています。

1種類の食品から必要量のすべてをとるのでなく、組み合わせて食べるのがいいですね!

アミノ酸を補い合うと同時に、その他の栄養素をバランスよくとることができます。

タンパク質の理想の摂取量の目安は1日の食品摂取カロリーの10~15%といわれています。

15%で当てはめて計算すると…

男性では、2660 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =100 g/日

女性では、1995 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =75 g/日

となり、男性は100g、女性は75gが必要となります。

人それぞれ代謝が違うので摂取しないといけない量は違うと思います。

最低、女の人なら50gはタンパク質を摂取したいところです!

動物性タンパク質を多く含む食品、食材といえば…、

鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品、そして卵。

植物性タンパク質を多く含む食品、食材は…、

大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉やお米も含まれます。

そこで、動物性タンパク質を含む食品のメリットとデメリットについてですが…。

人間は動物なので、動物性タンパク質の食品から摂取するほうが身体になじみやすいというメリットがあります。

しかし肉類などの食品のタンパク質は脂質が含まれています。

なので、悪玉コレステロールが増えてしまうというデメリットがあります。

そこで、動物性タンパク質を摂取するには魚類の食品から摂取するとよいといわれています。

一方、植物性タンパク質を含む食品のメリット、デメリットは…。

植物性タンパク質の食品は脂質が含まれないというメリットがあります。

その反面、アミノ酸のバランスが低いというデメリットがあります。

動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いは、タンパク質を構成しているアミノ酸の違いなのです。

タンパク質を効率よく摂るためには「良質なタンパク質」を食べ物から摂ることが不可欠。

036-0002.jpg

そのタンパク質の良し悪しを決める基準が「アミノ酸スコア」と呼ばれるものなんです。

アミノ酸スコアとは…、

食品に含まれているタンパク質を、9種類の必須アミノ酸の量で点数化したもので最高は100点です。

点数が高ければ高い食品ほどアミノ酸をバランスよく含んでいる食べ物ということになります。

つまり、良質のタンパク質ということになりますね!

肉、魚、乳製品、卵など動物性のタンパク質のアミノ酸スコアは多くが100点です。

高タンパク質でありながら低カロリーということで人気の食品の豆乳は86点です。

しかし、豆乳の原料になっている大豆のアミノ酸スコアは100点です。

原料と加工された食べ物では、タンパク質のアミノ酸スコアが必ずしも一致しないので要注意!

このようにタンパク質を含む食材にも色々な特徴があります。

色々な食材を様々な料理にアレンジして、バランス良く摂取出来るといいですよね♪

私自身、これからも様々な簡単ダイエット料理に挑戦して体重の維持に頑張りたいと思います!

応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)





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[ ダイエット ]
| 2017/04/22 12:36| | COMMENT(0) |
ダイエットに有効な麺物!?
そば・うどん・そうめん…。

どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪

でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。

この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?

この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!

1492686176943-01.jpg

そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。

腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあるビタミンB1、抗酸化作用を持つポリフェノール…。

そばは脂肪が身体の中に溜まりにくいGI値の低い食品なんです。

血糖値の上昇を抑えることができ、糖質が脂肪になるのを防ぐ効果も期待できます。

本当に優れた食品なんですョ~((o(^∇^)o))

そうはいっても、ダイエット中でも、うどんやそうめんも食べたいですよねェ〜!

そんな時は、単品で食べると糖質に偏った食事になってしまいます…。

ネギや大葉などの薬味類を加えたり、温泉卵や茹でた豚肉などを加えるといいですよ♪

卵や豚肉などのたんぱく質を加えることで腹持ちも良くなります。

冷えは基礎代謝の低下や血行の悪くなるなど、ダイエットに良くないので暖かい麺を食べるといいですよ!

チョッと、ひとりあたりのカロリーを調べて見ました。

そば・うどん・そうめんのひとりあたりのカロリーは…

・生そば   1人前(120g)  329kcal
・生うどん  1人前(140g)  378kcal
・乾そうめん 1人前(100g)  356kcal

どれもカロリーはあまり変わらないですよね。

一見、そうめんってヘルシーにみえますよね!

ですが、うどんやそばとは違い、加工途中で脂を加えている場合があります。

なので、ダイエットで食べる際には食べ過ぎに注意しないといけません!

なんでもそうですが、食べ過ぎは良くありません。

ダイエットのポイントは、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすること…。

ここをチャンとおさえていれば大丈夫です!

食べたいものを食べ、ストレスを溜めないようにしてダイエット頑張りましょう(^∇^)ノ




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[ ダイエットレシピ ]
| 2017/04/21 12:41| | COMMENT(0) |
温泉とサウナ&岩盤浴は最強です!
仲のいい友達と、久しぶりに飲み会。

そして、美味しい日本酒を楽しんで来ましたァ~(笑)

やっぱり、気心知れた仲間で飲むお酒は美味しいですよね♪

しっかり食べて飲んで、あっという間に時間が過ぎていきました!

そして翌朝…。

やっぱり飲んだ翌日の体重は気になりますよね。



心配してたんですが、なんと、痩せてました(笑)

やっぱり「岩盤浴と温泉&サウナは最強!」ですよねェ〜♪

この、「温泉に行って、岩盤浴とサウナに入る!」というパターン、なかなかいいですよ!

そして朝食を済ませた後、所用のため、旦那さんと2人で高知へ!

道中、道の駅でトマトや野菜、そして苺を購入しました。



実はこの苺、家に帰っるなり娘があっという間にひとりで食べてしまいました(笑)

恐るべしです・・・・・(^_^*)

まぁ~、私が食べていいとは言いましたが、まさか全部食べてしまうとは…。

旦那さんと私、そして次男の三人は一粒づつは食べれましたが(笑)

高知から帰って来て、旦那さんとランチ!



今回は炭水化物オンリーでした。

なので、天ぷらの舞茸と蓮根をチョイスして先に食べてから、うどんを食べました。

一応、食べる順番ダイエット!?

その効果は微妙ですが…(笑)

ランチの後、私ひとりで温泉&サウナへ!

そこで3時間、まったりして出て来たら友達から「飲もう!」って連絡が…。

以前から何度も誘われていたんですが、タイミングが合わず断り続けていたんです。

今回も時間はあまりなかったんですが、結局、飲みに行くことに(笑)

慌てて帰って準備をして、またまた前日に行ったおでんと焼き鳥のお店へ!

そのお店の人、私の顔を覚えてくれてました。(笑)

いきなり、焼きおにぎりとビールを注文!



実は、温泉で体重を測ったら1キロ位痩せてたんです♪

なので、嬉しくなって、焼きおにぎりを食べてしました(笑)

翌日仕事なんで、12時前には帰宅。

で、翌朝の気になる体重は…、



やっぱり、温泉とサウナ&岩盤浴は最強です♪

これからも週2〜3回、温泉や岩盤浴に通って体重維持、頑張りますね!

本当にこのパターン、ダイエットには良いですョ~(*^◯^*)

皆さんも挑戦してみませんかァ~o(^▽^)o



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[ 息抜き ]
| 2017/04/20 12:15| | COMMENT(0) |
甘酒のダイエット…。
皆さん甘酒ダイエットって知ってますか?

甘酒ダイエットのやり方は飲むだけ!

本当に、簡単な方法なんです。

酒粕や豆乳などを組み合わせるだけで、ダイエット効果や美容への効果もアップしますね。

米粉で作られた甘酒はアルコールを含みません。

なので、お酒が苦手な方や小さいお子さんでも大丈夫なんです。

021-01.jpg

このダイエット法は、朝に甘酒を飲む事でたくさんの栄養素を摂取し満腹感を得ることが出来ます。

そして、間食を自然と減らして無理なく痩せていくというもの…。

甘酒は大きく分けて二種類。

米麹から作られるノンアルコールのもの、と酒粕から作られるアルコールの含まれたものがあります。

甘酒ダイエットは毎日飲むものになります。

なので、アルコールの入っていない米麹から作られるものを飲むのがオススメです。

そして、一番気になる甘酒ダイエットの方法ですが…、

それは、朝ごはんの代わりに甘酒をコップ1杯飲むことです。

一日一食を甘酒に置き換えれば良いのです!

摂取しやすく温かい甘酒なら体を温めることも出来ますので、朝食が一番取り入れやすいかと思います。

必ずしも朝が良いというわけではありませんので、自分に合った時間に置き換えるといいかも…。

他にも料理の中に使い自然と甘酒を取り入れる方法もおすすめ!

また、小腹がすいたり間食したくなった時に甘酒をおちょこ~コップ一杯分飲むようにします。

すると満腹感が生まれるので、余分なカロリーを摂らずに無理なく続けられるかと思います。

甘酒は飲む点滴といわれるくらいですので朝食を置き換えて、間食の時にも飲んでも良いのでは…。

さらに、甘酒にはたくさんの栄養が含まれています。

その中に含まれているブドウ糖、これは血糖値を上昇させてくれるので満腹感を得ることが出来ます。

その結果、空腹感を誤魔化してくれるのでちょっとした断食のような効果発揮してくれます。

そのことが、間食やご飯の食べ過ぎを防いでくれます。

そして食物繊維もたっぷり含まれています。

その効果で、発酵食品としての整腸作用もあり、便秘解消などの腸内環境を整えてくれます。

そして米麹から作られた甘酒の原料である麹にはシミや美白など肌に嬉しい効果もあるんです!

ダイエットのみならず、美肌効果の要素も詰まっています♪

甘酒ダイエットとは、基本的に先程あげたものと同じで一食を置き換える方法が有名 です。

また、食事にプラスして一日に50g程甘酒を取り入れるという、食事制限のない魅力的な方法もあります!

ただ酒粕から出来た甘酒には味を付けるために大量の砂糖を使っている事が多いです。

だから、甘酒というよりは酒粕自体を取り入れるダイエットの方が効果的だったりします。

あとは自分で甘酒を作る方法です。

それですと、砂糖の量も調節出来ますので市販品よりは安心ですよね。

ちなみに最低でも3週間は継続してダイエットすることがオススメになります!

なので早々に諦めず、気持ちにゆとりを持って取り組むといいですね(笑)

甘酒のカロリーはどれくらいなのか、ダイエットしてると気になりますよね?

甘酒のカロリーでよくいわれるのは100gで81カロリーです。

栄養素が多いわりには少なく、ヘルシーな方ですよね。

ちなみに普通のココアで200カロリーぐらいなんですよ!

皆さんも甘酒ダイエットして見ませんか(^○^)




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[ ダイエット ]
| 2017/04/19 12:47| | COMMENT(0) |


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ダイエットレシピ

Author:ダイエットレシピ
3人の子供を持つ主婦です。
健康的でダイエット効果のあるレシピを考えるのが楽しみな毎日です。



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class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-170.html">娘とよく塩サウナのある温泉に行きます。<br /><br />どうも肌がツルツルになるとお気に入りの様子…。(*^◯^*)<br /><br />塩サウナに入り、開いた毛穴に塩を擦り込むことで悪い脂肪を溶かす効果があるようです。<br /><br /> 毛穴につまった皮脂を外に出すことにより、皮膚呼吸を正常にしてくれるみたい!<br /><br />しかも、体の悪い脂肪だけを溶かすところがイイですよね。<br /><br />その上、毛穴に詰まった皮脂も落としてくれて、ツルツルでピカピカな美肌へと導いてくれるんですよ♪<br /><br />だから娘は、お気に入りなんでしょうね!<br /><br />普通のサウナは熱さの中で汗が出てくるまでじっと待ちます。<br /><br /> 汗が出てきても、体の老廃物を出そうと、必死に我慢しないといけません(笑)<br /><br />塩サウナは高温ではなく中低温です。<br /><br />熱さを我慢する必要がないというのが塩サウナの最大の長所…。<br /><br />しかし、塩サウナも室内の座る所で暑さが全く違いますよねェ〜!<br /><br />私と娘の場合、いつもヒーターの前に座ってます。<br /><br />前の方だとあんまり暑くないんです!<br /><br />立つと暑いですが…(笑)<br /><br />本当に塩サウナは最強ですよね(^_^*)<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/20170423005111e14.jpg/" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170423005111e14.jpg" alt="盛り塩" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />それにソルトスクラブは、皮膚の殺菌消毒効果にによってアカを落としてくれたり、フケも減らしてくれるんです。<br /><br />皮膚に塗りこんだ塩のお陰で、風邪をひきにくくするという効果まであるそうです。<br /><br />では、私の塩サウナの入り方…。<br /><br />最初に体を洗って老廃物を取ります。<br /><br />その後、温泉に入り体を温めてから水風呂に入ります。<br /><br />それから塩サウナに入り、我慢できるところまで我慢!<br /><br />出たら、シャワーで塩や汗を流してから水風呂へ…。<br /><br />このパターンで入ります。<br /><br />そして、1クール終わった後の休憩の時には水素水を飲んでから2クール目に入るようにしています。<br /><br />何度か繰り返した後、温泉にゆっくり浸かって帰ります。<br /><br />塩サウナ、すごくオススメですよォ〜♪<br /><br />これからも娘と一緒にダイエット頑張ります!<br /><br />応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/170/clap" id="fc2button-clap-170" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-170").appendChild(img); img.src = 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class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html"> 今回はチョッと真面目に…、<br /><br />ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。<br /><br />タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/027-0001.jpg/" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/027-0001.jpg" alt="027-0001.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…<br /><br />若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。<br /><br />マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。<br /><br />鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。<br /> <br />そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆です。<br /><br />ゆでたもので100g中16gのタンパク質を含みます!<br /> <br />そのほか、タンパク質は穀類や野菜類にも含まれています。<br /><br />1種類の食品から必要量のすべてをとるのでなく、組み合わせて食べるのがいいですね!<br /><br />アミノ酸を補い合うと同時に、その他の栄養素をバランスよくとることができます。<br /><br />タンパク質の理想の摂取量の目安は1日の食品摂取カロリーの10~15%といわれています。<br /><br />15%で当てはめて計算すると…<br /><br />男性では、2660 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =100 g/日<br /><br />女性では、1995 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =75 g/日<br /><br />となり、男性は100g、女性は75gが必要となります。<br /><br />人それぞれ代謝が違うので摂取しないといけない量は違うと思います。<br /><br />最低、女の人なら50gはタンパク質を摂取したいところです!<br /><br />動物性タンパク質を多く含む食品、食材といえば…、<br /><br />鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品、そして卵。<br /><br />植物性タンパク質を多く含む食品、食材は…、<br /><br />大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉やお米も含まれます。<br /><br />そこで、動物性タンパク質を含む食品のメリットとデメリットについてですが…。<br /><br />人間は動物なので、動物性タンパク質の食品から摂取するほうが身体になじみやすいというメリットがあります。<br /><br />しかし肉類などの食品のタンパク質は脂質が含まれています。<br /><br />なので、悪玉コレステロールが増えてしまうというデメリットがあります。<br /><br />そこで、動物性タンパク質を摂取するには魚類の食品から摂取するとよいといわれています。<br /><br />一方、植物性タンパク質を含む食品のメリット、デメリットは…。<br /><br />植物性タンパク質の食品は脂質が含まれないというメリットがあります。<br /><br />その反面、アミノ酸のバランスが低いというデメリットがあります。<br /><br />動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いは、タンパク質を構成しているアミノ酸の違いなのです。<br /><br />タンパク質を効率よく摂るためには「良質なタンパク質」を食べ物から摂ることが不可欠。<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/036-0002.jpg/" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/036-0002.jpg" alt="036-0002.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />そのタンパク質の良し悪しを決める基準が「アミノ酸スコア」と呼ばれるものなんです。<br /><br />アミノ酸スコアとは…、<br /><br />食品に含まれているタンパク質を、9種類の必須アミノ酸の量で点数化したもので最高は100点です。<br /><br />点数が高ければ高い食品ほどアミノ酸をバランスよく含んでいる食べ物ということになります。<br /><br />つまり、良質のタンパク質ということになりますね!<br /><br />肉、魚、乳製品、卵など動物性のタンパク質のアミノ酸スコアは多くが100点です。<br /><br />高タンパク質でありながら低カロリーということで人気の食品の豆乳は86点です。<br /><br />しかし、豆乳の原料になっている大豆のアミノ酸スコアは100点です。<br /><br />原料と加工された食べ物では、タンパク質のアミノ酸スコアが必ずしも一致しないので要注意!<br /><br />このようにタンパク質を含む食材にも色々な特徴があります。<br /><br />色々な食材を様々な料理にアレンジして、バランス良く摂取出来るといいですよね♪<br /><br />私自身、これからも様々な簡単ダイエット料理に挑戦して体重の維持に頑張りたいと思います!<br /><br />応援、よろしくお願いしまァ~す(๑>◡<๑)<br /><br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/183/clap" id="fc2button-clap-183" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-183").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/5.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/183/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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<rdf:Description rdf:about="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html" trackback:ping="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/183-14919a77" dc:title="ダイエットにはタンパク質が欠かせません!" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html" dc:subject="ダイエット" dc:description="今回はチョッと真面目に…、ダイエットにとって大切な成分のタンパク質について書きますねェ〜。タンパク質を多く含む食材といえば、一般にはお肉などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。色々な食材の可食部100gに含まれるタンパク質の量は…若鶏胸肉22.9g、牛もも肉22.3g、豚もも肉21.5g。マグロの赤身が28.3g、マイワシ19.2g。鶏卵は12.3g、牛乳は2.9g。 そして、植物性タンパク質といえば、「畑の肉」とよばれる大豆で..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-22T12:36:43+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">ダイエットに有効な麺物!?</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html">そば・うどん・そうめん…。<br /><br />どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪<br /><br />でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。<br /><br />この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?<br /><br />この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/1492686176943-01.jpg/" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/1492686176943-01.jpg" alt="1492686176943-01.jpg" border="0" width="480" height="359" /></a><br /><br />そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。<br /><br />腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあるビタミンB1、抗酸化作用を持つポリフェノール…。<br /><br />そばは脂肪が身体の中に溜まりにくいGI値の低い食品なんです。<br /><br />血糖値の上昇を抑えることができ、糖質が脂肪になるのを防ぐ効果も期待できます。<br /><br />本当に優れた食品なんですョ~((o(^∇^)o))<br /><br />そうはいっても、ダイエット中でも、うどんやそうめんも食べたいですよねェ〜!<br /><br />そんな時は、単品で食べると糖質に偏った食事になってしまいます…。<br /><br />ネギや大葉などの薬味類を加えたり、温泉卵や茹でた豚肉などを加えるといいですよ♪<br /><br />卵や豚肉などのたんぱく質を加えることで腹持ちも良くなります。<br /><br />冷えは基礎代謝の低下や血行の悪くなるなど、ダイエットに良くないので暖かい麺を食べるといいですよ!<br /><br />チョッと、ひとりあたりのカロリーを調べて見ました。<br /><br />そば・うどん・そうめんのひとりあたりのカロリーは…<br /><br />・生そば   1人前(120g)  329kcal<br />・生うどん  1人前(140g)  378kcal<br />・乾そうめん 1人前(100g)  356kcal<br /> <br />どれもカロリーはあまり変わらないですよね。<br /><br />一見、そうめんってヘルシーにみえますよね!<br /><br />ですが、うどんやそばとは違い、加工途中で脂を加えている場合があります。<br /><br />なので、ダイエットで食べる際には食べ過ぎに注意しないといけません!<br /><br />なんでもそうですが、食べ過ぎは良くありません。<br /><br />ダイエットのポイントは、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすること…。<br /><br />ここをチャンとおさえていれば大丈夫です!<br /><br />食べたいものを食べ、ストレスを溜めないようにしてダイエット頑張りましょう(^∇^)ノ<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/153/clap" id="fc2button-clap-153" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-153").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/153/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a 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xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html" trackback:ping="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/153-86b6bb59" dc:title="ダイエットに有効な麺物!?" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html" dc:subject="ダイエットレシピ" dc:description="そば・うどん・そうめん…。どれも簡単に食べれて、値段も安く、美味しいですよね♪でも、「ダイエットには不向き!?」ってイメージがありますね。この3つの麺類のどれが一番ダイエットに向いてるかみなさんは知ってますか?この麺類で一番ダイエットに向いてるのは、やっぱり「そば」ですね!そばには、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているといわれているんですよ。腸内環境の正常化に役立つ食物繊維、疲労回復効果のあ..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-21T12:41:38+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">温泉とサウナ&岩盤浴は最強です!</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-176.html">仲のいい友達と、久しぶりに飲み会。<br /><br />そして、美味しい日本酒を楽しんで来ましたァ~(笑)<br /><br />やっぱり、気心知れた仲間で飲むお酒は美味しいですよね♪<br /><br />しっかり食べて飲んで、あっという間に時間が過ぎていきました!<br /><br />そして翌朝…。<br /><br />やっぱり飲んだ翌日の体重は気になりますよね。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170220135200858.jpg" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170220135200858s.jpg" /></a></div><br /><br />心配してたんですが、なんと、痩せてました(笑)<br /><br />やっぱり「岩盤浴と温泉&サウナは最強!」ですよねェ〜♪<br /><br />この、「温泉に行って、岩盤浴とサウナに入る!」というパターン、なかなかいいですよ!<br /><br />そして朝食を済ませた後、所用のため、旦那さんと2人で高知へ!<br /><br />道中、道の駅でトマトや野菜、そして苺を購入しました。<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201702201354432c0.jpg" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201702201354432c0s.jpg" /></a></div><br /><br />実はこの苺、家に帰っるなり娘があっという間にひとりで食べてしまいました(笑)<br /><br />恐るべしです・・・・・(^_^*)<br /><br />まぁ~、私が食べていいとは言いましたが、まさか全部食べてしまうとは…。<br /><br />旦那さんと私、そして次男の三人は一粒づつは食べれましたが(笑)<br /><br />高知から帰って来て、旦那さんとランチ!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017022013572818d.jpg" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/2017022013572818ds.jpg" /></a></div><br /><br />今回は炭水化物オンリーでした。<br /><br />なので、天ぷらの舞茸と蓮根をチョイスして先に食べてから、うどんを食べました。<br /><br />一応、食べる順番ダイエット!?<br /><br />その効果は微妙ですが…(笑)<br /><br />ランチの後、私ひとりで温泉&サウナへ!<br /><br />そこで3時間、まったりして出て来たら友達から「飲もう!」って連絡が…。<br /><br />以前から何度も誘われていたんですが、タイミングが合わず断り続けていたんです。<br /><br />今回も時間はあまりなかったんですが、結局、飲みに行くことに(笑)<br /><br />慌てて帰って準備をして、またまた前日に行ったおでんと焼き鳥のお店へ!<br /><br />そのお店の人、私の顔を覚えてくれてました。(笑)<br /><br />いきなり、焼きおにぎりとビールを注文!<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170220140123991.jpg" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/20170220140123991s.jpg" /></a></div><br /><br />実は、温泉で体重を測ったら1キロ位痩せてたんです♪<br /><br />なので、嬉しくなって、焼きおにぎりを食べてしました(笑)<br /><br />翌日仕事なんで、12時前には帰宅。<br /><br />で、翌朝の気になる体重は…、<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201702201403134bb.jpg" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/201702201403134bbs.jpg" /></a></div><br /><br />やっぱり、温泉とサウナ&岩盤浴は最強です♪<br /><br />これからも週2〜3回、温泉や岩盤浴に通って体重維持、頑張りますね!<br /><br />本当にこのパターン、ダイエットには良いですョ~(*^◯^*)<br /><br />皆さんも挑戦してみませんかァ~o(^▽^)o<br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/176/clap" id="fc2button-clap-176" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-176").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/6.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/176/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" 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href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-176.html#comment">COMMENT(0)</a> | </div> <!-- <rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"> <rdf:Description rdf:about="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-176.html" trackback:ping="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/tb.php/176-aceca84b" dc:title="温泉とサウナ&岩盤浴は最強です!" dc:identifier="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-176.html" dc:subject="息抜き" dc:description="仲のいい友達と、久しぶりに飲み会。そして、美味しい日本酒を楽しんで来ましたァ~(笑)やっぱり、気心知れた仲間で飲むお酒は美味しいですよね♪しっかり食べて飲んで、あっという間に時間が過ぎていきました!そして翌朝…。やっぱり飲んだ翌日の体重は気になりますよね。心配してたんですが、なんと、痩せてました(笑)やっぱり「岩盤浴と温泉&サウナは最強!」ですよねェ〜♪この、「温泉に行って、岩盤浴とサウナに入る!」という..." dc:creator="ダイエットレシピ" dc:date="2017-04-20T12:15:08+09:00" /> </rdf:RDF> --> </td><td class="side_right"></td> </tr><tr> <td height="60"class="side_left_bottom"></td> <td> <div class="entry-footer"> <a href="#pagetop"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_main_down.jpg" border="0"></a> </div> <td height="60"class="side_right_bottom"></td></tr> </table><table border="0" width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="60" class="side_left_top"></td> <td height="60" class="entry_title">甘酒のダイエット…。</td> <td height="60" class="side_right_top"></td> </tr> <tr> <td class="side_left"></td><td class="main_txt"height:50px;background:url(http://blog-imgs-31.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_mainfooter.jpg) no-repeat;><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-200.html">皆さん甘酒ダイエットって知ってますか?<br /><br />甘酒ダイエットのやり方は飲むだけ!<br /><br />本当に、簡単な方法なんです。<br /><br />酒粕や豆乳などを組み合わせるだけで、ダイエット効果や美容への効果もアップしますね。<br /><br />米粉で作られた甘酒はアルコールを含みません。<br /><br />なので、お酒が苦手な方や小さいお子さんでも大丈夫なんです。<br /><br /><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/img/021-01.jpg/" target="_blank"><img src="//blog-imgs-104-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/021-01.jpg" alt="021-01.jpg" border="0" width="480" height="360" /></a><br /><br />このダイエット法は、朝に甘酒を飲む事でたくさんの栄養素を摂取し満腹感を得ることが出来ます。<br /><br />そして、間食を自然と減らして無理なく痩せていくというもの…。<br /><br />甘酒は大きく分けて二種類。<br /><br />米麹から作られるノンアルコールのもの、と酒粕から作られるアルコールの含まれたものがあります。<br /><br />甘酒ダイエットは毎日飲むものになります。<br /><br />なので、アルコールの入っていない米麹から作られるものを飲むのがオススメです。<br /><br />そして、一番気になる甘酒ダイエットの方法ですが…、<br /><br />それは、朝ごはんの代わりに甘酒をコップ1杯飲むことです。<br /><br />一日一食を甘酒に置き換えれば良いのです!<br /><br />摂取しやすく温かい甘酒なら体を温めることも出来ますので、朝食が一番取り入れやすいかと思います。<br /><br />必ずしも朝が良いというわけではありませんので、自分に合った時間に置き換えるといいかも…。<br /><br />他にも料理の中に使い自然と甘酒を取り入れる方法もおすすめ!<br /><br />また、小腹がすいたり間食したくなった時に甘酒をおちょこ~コップ一杯分飲むようにします。<br /><br />すると満腹感が生まれるので、余分なカロリーを摂らずに無理なく続けられるかと思います。<br /><br />甘酒は飲む点滴といわれるくらいですので朝食を置き換えて、間食の時にも飲んでも良いのでは…。<br /><br />さらに、甘酒にはたくさんの栄養が含まれています。<br /><br />その中に含まれているブドウ糖、これは血糖値を上昇させてくれるので満腹感を得ることが出来ます。<br /><br />その結果、空腹感を誤魔化してくれるのでちょっとした断食のような効果発揮してくれます。<br /><br />そのことが、間食やご飯の食べ過ぎを防いでくれます。<br /><br />そして食物繊維もたっぷり含まれています。<br /><br />その効果で、発酵食品としての整腸作用もあり、便秘解消などの腸内環境を整えてくれます。<br /><br />そして米麹から作られた甘酒の原料である麹にはシミや美白など肌に嬉しい効果もあるんです!<br /><br />ダイエットのみならず、美肌効果の要素も詰まっています♪<br /><br />甘酒ダイエットとは、基本的に先程あげたものと同じで一食を置き換える方法が有名 です。<br /><br />また、食事にプラスして一日に50g程甘酒を取り入れるという、食事制限のない魅力的な方法もあります!<br /><br />ただ酒粕から出来た甘酒には味を付けるために大量の砂糖を使っている事が多いです。<br /><br />だから、甘酒というよりは酒粕自体を取り入れるダイエットの方が効果的だったりします。<br /><br />あとは自分で甘酒を作る方法です。<br /><br />それですと、砂糖の量も調節出来ますので市販品よりは安心ですよね。<br /><br />ちなみに最低でも3週間は継続してダイエットすることがオススメになります!<br /><br />なので早々に諦めず、気持ちにゆとりを持って取り組むといいですね(笑)<br /><br />甘酒のカロリーはどれくらいなのか、ダイエットしてると気になりますよね?<br /><br />甘酒のカロリーでよくいわれるのは100gで81カロリーです。<br /><br />栄養素が多いわりには少なく、ヘルシーな方ですよね。<br /><br />ちなみに普通のココアで200カロリーぐらいなんですよ!<br /><br />皆さんも甘酒ダイエットして見ませんか(^○^)<br /><br /><br /> <br> <div class="fc2_footer" style="text-align:left;vertical-align:middle;height:auto;"> <div class="fc2button-clap" data-clap-url="//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/200/clap" id="fc2button-clap-200" style="vertical-align:top;border:none;display:inline;margin-right:2px;"> <script type="text/javascript"> (function(d) { var img = new Image(); d.getElementById("fc2button-clap-200").appendChild(img); img.src = '//static.fc2.com/image/clap/number/white/3.gif'; (function(s) { s.cursor = 'pointer'; s.border = 0; s.verticalAlign = 'top'; s.margin = '0'; s.padding = '0'; })(img.style); var clap = function() { window.open('//blogvote.fc2.com/pickup/fiftydietrecipes/200/clap')}; if (img.addEventListener) { img.addEventListener('click', clap, false); } else if (img.attachEvent) { img.attachEvent('onclick', clap); } })(document); </script> </div> </div> <br> ブログランキングに参戦中です!応援よろしくお願いします ↓ <br> <a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank"><img src="//diet.blogmura.com/img/diet88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /></a><br /><a href="//diet.blogmura.com/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村</a> <br> <a 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class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">カテゴリ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div> <div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-1.html" title="ダイエットレシピ">ダイエットレシピ (35)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-2.html" title="ダイエットグッズ">ダイエットグッズ (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-3.html" title="ファッション">ファッション (2)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-0.html" title="未分類">未分類 (23)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-4.html" title="ダイエット">ダイエット (96)</a> </div><div style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-category-5.html" title="息抜き">息抜き (25)</a> </div><div style="text-align:left"> <a 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href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-183.html" title="ダイエットにはタンパク質が欠かせません!">ダイエットにはタンパク質が欠かせません! (04/22)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-153.html" title="ダイエットに有効な麺物!?">ダイエットに有効な麺物!? (04/21)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-176.html" title="温泉とサウナ&岩盤浴は最強です!">温泉とサウナ&岩盤浴は最強です! (04/20)</a> </li><li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-entry-200.html" title="甘酒のダイエット…。">甘酒のダイエット…。 (04/19)</a> </li></ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">最新コメント</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> </ul> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:center">応援してくださいね!</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:center"> </p> <div class="plugin-freearea" style="text-align:center"> <div id='inner_space'></div><script type='text/javascript' src='//blogparts.blogmura.com/pts/js/parts_view.js' charset='UTF-8'></script><script type='text/javascript'>parts(1508422,"FFFFFF","160","001eff",600000,"44","9655","outrank","http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");</script> </div> <p style="text-align:center"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">月別アーカイブ</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"> <a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/blog-date-201704.html" title="2017/04">2017/04 (23)</a> </li><li style="text-align:left"> <a 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cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">検索フォーム</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <form action="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/" method="get"> <p class="plugin-search" style="text-align:left"> <input type="text" size="20" name="q" value="" maxlength="200"><br> <input type="submit" value=" 検索 "> </p> </form> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">RSSリンクの表示</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <ul> <li style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?xml">最近記事のRSS</a></li> <li style="text-align:left"><a 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class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <p class="plugin-friends" style="text-align:left"><a href="http://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/?mode=friends">この人とブロともになる</a></p> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> <table border="0" width="200px" cellpadding="0" cellspacing="0" class="side_bg"> <tr><td height="19" class="side_title" style="text-align:left">QRコード</td></tr> <tr><td class="side_txt"> <p style="text-align:left"> </p> <div class="plugin-qrcode" style="text-align:left"><img src="//blog-imgs-94-origin.fc2.com/f/i/f/fiftydietrecipes/3f454a502.jpg" alt="QR"></div> <p style="text-align:left"> </p> </td> </tr> <tr><td height="19"><img src="http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/m/i/m/mimitemplate/waa_sub_down.jpg"><br><br> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> </table> <br> </td> </tr> <tr><td valign="top"> <table width="840" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr><td align="center" align="center"><div class="copyright">copyright © 2007 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記 all rights reserved.<br> powered by <a href="http://mimitemplate.blog85.fc2.com/" target="_blank">舞華の多趣味な生活(*^_^*)</a>.<br> <span id="ad1"><script type="text/javascript">var j = 49;</script><script type="text/javascript" charset="utf-8" src="http://admin.blog.fc2.com/i/image/janre.js"></script></span><noscript><p>FC2Ad</p></noscript> </div></font></td></tr> </table> <br> </td> </tr> </table> <!-- [FC2 Analyzer] http://analyzer.fc2.com/ --> <script language="javascript" src="http://analyzer54.fc2.com/ana/processor.php?uid=2720604" type="text/javascript"></script> <noscript><div align="right"><img src="http://analyzer54.fc2.com/ana/icon.php?uid=2720604&ref=&href=&wid=0&hei=0&col=0" /></div></noscript> <!-- [FC2 Analyzer] --> </body> <script type="text/javascript" src="//static.fc2.com/js/blog/headbar_ad_load.js?genre=49&20141111" 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